Лекары і псіхолагі ў адзін голас паўтараюць: мозгу патрэбен адпачынак, таму раяць выконваць рэжым. Ранні пад'ём, выкананне працоўных абавязкаў у першай палове дня, заняткі хобі і час з сям'ёй у другой палове, у канцы дня абавязкова легчы спаць да 12 гадзін. Аднак спрачацца з біялагічнымі гадзінамі бескарысна - арганізм кожнага чалавека ўсталёўвае камфортнае час для абуджэння і адыходу да сну. Ды і расход энергіі зусім не падобны на тое, як яго звычайна апісваюць - гэта не плыўны ўздым, пік і спуск, а зігзагападобныя ламаная лінія.
Прайдзіце тэст, каб даведацца камфортны для вас рэжым дня:
- З вечара трэба завесці будзільнік на 6:00, каб паспець сабрацца на працу ...
А. Прачнуся з першага разу і салодка пацягніцеся ... Энергіі мора, пара пачынаць прадуктыўную працу! Дарэчы, дзе мой пажыўны і смачны сняданак?
Б. тааааак ... Трэба паставіць мінімум пяць будзільнікаў - 6:00, 6:10, 06:20, ну максімум на 06:45. Хоць каму я хлушу ... Усё роўна прасплю і буду збірацца прыхапкам.
В. Прачнуся з першым званком будзільніка, але трохі пакачацца ў ложку. Цікава, што там новага ў маёй стужцы Инстаграма? Можна яшчэ праверыць пошту і паведамленні ў сацыяльных сетках, каб сапраўды не заснуць.
фота: pixabay.com
- Сябры запрасілі на хатнюю вечарынку - будзем глядзець фільм, заадно павячэраем
А. Хутчэй за ўсё пагаджуся, але буду дзяўбці носам - вельмі стамілася за дзень на працы. Хм, у фільме паказваюць пасцельную сцэну. Што там я ў акцёраў не бачыла? А вось пасцельная бялізна выдатнае, цяпер бы легчы спаць ...
Б. Ура, вечарынка! Задаволім кінамарафон, разам прыгатуем вячэру, а пасля хатніх вячорак паедзем у бар або клуб. Вечарам будзе выдатным, бо з сябрамі так весела!
В. Цікавая ідэя. Як раз хацела паглядзець новую камедыю ... Галоўнае вярнуцца дадому да паўночы, каб не заснуць па шляху.
фота: pixabay.com
- Муж затрымліваецца на працы - зноў здаюць гадавы справаздачу ...
А. Не буду яго чакаць і лягу спаць. Мне самой заўтра рана ўставаць на працу. Вячэра на пліце, кашуля поглажу - сам справіцца.
Б. Шкада, што нікуды сёння не пойдзем ... Пакуль чакаю яго, пагляджу фільм ці схаджу на манікюр - усё роўна адна заснуць не змагу.
В. Напэўна дачакаюся, калі прыйдзе дадому. Самы час адпачыць у пеннай ваннай пад каханую спакойную музыку, зрабіць маску для твару і завільгатнець скуру крэмам - атрымаецца выдатная спа-праграма!
фота: pixabay.com
- Як жа даўно я не была ў трэнажорнай залі! А бо хутка вясна, пара прыводзіць сябе ў форму ...
А. Вазьму дзённай абанемент. Буду хадзіць раніцай, пакуль нікога няма. Увечары пасля працы ўсё роўна няма сіл займацца. Заадно зэканомлена нямала грошай!
Б. Добра, што па суседстве кругласутачны зала. Буду хадзіць бліжэй да паўночы - дзеці як раз лягуць спаць, ды і я завяршу усе хатнія справы.
В. Давядзецца скласці расклад, каб знайсці месца для спорту ў маім шчыльным графіку. Выдатна, што пад вечар я яшчэ энэргічны, як і раніцай! Буду займацца ў розны час, калі атрымаецца.
фота: pixabay.com
- Увечары час пралятае так хутка ... Не паспяваю паўнавартасна адпачыць.
А. Гэта не пра мяне! Я ўсё раблю своечасова, з раніцы выконваю большую частку спраў. Увечары паспяваю і з сям'ёй пабыць, і фільм паглядзець.
Б. Быццам мяне апісалі! Эх, вось бы ў сутках быў 25-ый гадзіну, пажадана ўвечары, калі ў мяне з'яўляюцца сілы на выкананне спраў.
В. І так, і не. Кожны дзень адчуваю сябе па-рознаму - то бадзёрая да самага вечара, то сіл зусім няма.
фота: pixabay.com
вынікі:
Больш А. Жаўрук. Камфортны для вас рэжым - рана прачынацца і класціся спаць прыкладна ў 21-22 гадзіны. Раніцай вы неверагодна бодры, але да вечара адчуваеце моцную стомленасць. Лекары называюць такі рэжым самым правільным для здароўя - уначы, падчас сну, у арганізме выпрацоўваецца гармон мелатонін, які дапамагае абнаўляць клеткі скуры і зніжае ўзровень стрэсу.
Больш Б. Сава. Вы любіце прачынацца не раней 10-11 гадзін, а кладзецеся далёка за поўнач. Асаблівую бадзёрасць адчуваеце бліжэй да вечара - гатовыя правесці генеральную ўборку, выканаць усе працоўныя абавязкі і заняцца творчасцю. Лекары раяць прытрымлівацца рэжыму, каб не збіваць біярытмы, але класціся спаць не пазней 1 гадзіны ночы.
Больш В. Голуб. Поўны зарад энергіі на ўвесь дзень і жаданне згарнуць горы - гэта сапраўды пра вас. Вы любіце папесціцца ў ложку, але без працы прачынаецеся з першым званком будзільніка. Вечарам вам хочацца даўжэй правесці час з роднымі і легчы спаць бліжэй да поўначы. Выконвайце камфортны для сябе рэжым адпачынку, каб не ператаміліся - з узростам энергіі становіцца ўсё менш.