Мы дакранаемся нашых твараў незлічоная колькасць разоў кожны дзень. Сверб у носе, якія стаміліся вочы, выціранне рота тыльным бокам далоні - усё гэта мы робім, не задумваючыся. Аднак дотык да вашага твару можа значна павялічыць рызыку заражэння вірусамі грыпу ці прастуды, але асабліва новым коронавирусом. Ваш рот і вочы - гэта вобласці, дзе вірусы могуць пракрасціся ў арганізм найбольш лёгка, і ўсё, што вам трэба, гэта дакрануцца да іх пальцам, ужо нясуць інфекцыю. Таксама дотык да скуры бруднымі рукамі спрыяе з'яўленню на ёй падскурных запаленняў - лячыць іх будзе няпроста. растлумачыць вам, чаму трэба адвучыцца дакранацца асобы і як гэта зрабіць.
палохалая статыстыка
Навукоўцы, якія даследуюць гэтыя паводзіны, выяўляюць, што людзі пастаянна дакранаюцца іх асоб. У даследаванні «A Study Quantifying the Hand-To-Face Contact Rate and Its Potential Application to Predicting Respiratory Tract Infection» за кожным з 10 удзельнікаў эксперыменту назіралі на працягу 3 гадзін. Па выніках, даследчыкі сказалі, што кожны з падыспытных датычылася асобы 16 разоў за гадзіну. У іншай працы пад загалоўкам «Face Touching: A Frequent Habit That Has Implications for Hand Hygiene» удзельнікі падобнага эксперыменту дакраналіся да твару 23 разы за гадзіну. Амаль палова дотыкаў асобы закранала рот, нос або вочы. Было выяўлена, што нават медыцынскія работнікі, якія павінны ведаць простыя правілы, дакраналіся да твару 19 раз за 2 гадзіны, быўшы непаслядоўнымі ў дачыненні да выканання належнай гігіены рук.
ня парушайце правілы мыцця рук
Фота: unsplash.com
Часцей мыйце рукі
Прымайце меры засцярогі, такія як частае мыццё рук працягласцю не менш за 20 секунд, як рэкамендуе СААЗ. Аднак мы так часта дакранаемся нашых асоб, што верагоднасць паўторнага забруджвання нашых рук паміж мыццём надзвычай высокая. Усё, што трэба, гэта дакрануцца да дзвярной ручкі або падобнай паверхні, і вы зноў рызыкуеце заразіцца. «Новае кольца, ўпрыгожвання або нават гумка вакол запясці могуць служыць напамінам для павышэння усвядомленасці», - прапаноўвае доктар Алекс Зьміцер у інтэрв'ю Healthline.
займіце рукі чым-небудзь
Фота: unsplash.com
змяшчайце напамінку
Стыкеры, шпалеры на экран тэлефона, трэкеры звычак - усе гэтыя даўно знаёмыя вам метады могуць дапамагчы справіцца з жаданнем пакратаць твар нямытымі рукамі. Псіхіятр Захары Сікора раіць: «Трымайце рукі занятымі. Калі вы дома глядзіце тэлевізар, паспрабуйце развесіць бялізну, перабраць пошту ці трымаць нешта ў руках ». Нездарма нашы бабулі ад неўрозу карысталіся пацеркамі або любілі вязаць побач з тэлевізарам. Знайдзіце свой спосаб, які адцягне вас ад жадання дакрануцца да скуры. Лекары таксама рэкамендуюць выкарыстоўваць араматызаваныя дэзінфікуе сродак або мыла для рук, каб нагадаць сабе, што трэба трымаць рукі далей ад асобы. Пах прыцягне вашу ўвагу да размяшчэння вашых рук.