Пастаянныя стрэсы сталі неад'емнай часткай жыцця мноства людзей - асабліва тых, хто вымушаны большую частку часу праводзіць у офісе. Зрэшты, існуюць методыкі, якія дазваляюць справіцца з гэтай навалай. Псіхолаг і парапсіхолаг Саона ведае некалькі эфектыўных Антыстрэс-тэхнік.
Першая прычына ўзнікнення стрэсавых сітуацый на працы - хранічная стомленасць. Нельга ўкалываць да знямогі, нават калі вы лічыце, што гэта вельмі неабходна. У адзін цудоўны дзень ваш арганізм можа даць збой. Плануйце свой час і знаходзіце магчымасць для заняткаў спортам. Напрыклад, па выхадных можна наведваць бліжэйшы басейн. Плаванне не толькі выдатна умацоўвае мышцы, але і дорыць паслабленне. Праводзіце выходныя з карысцю для сябе, кантактуйце з сябрамі, наведвайце цікавыя месцы. Ваша задача - не зацыклівацца толькі на працы, а нават пры мінімуме вольнага часу знаходзіць варыянты для таго, каб займацца тым, што дапаможа вам перамыкацца. Ваша жыццё не павінна быць сумнай і аднастайнай. Толькі гэта дапаможа вам справіцца са стрэсамі, якіх у нашым жыцці з кожным днём усё больш і больш. Зрэшты, ёсць тэхнікі, якія могуць дапамагчы прама на працы.
Хвіліна з зачыненымі вачамі
Уявіце што-небудзь прыемнае. Напрыклад, у думках адправіўшыся на моры, можна здзейсніць нейкую перазагрузку мозгу. Наша задача - цалкам адключыцца ад цяперашняга моманту і хоць бы на хвіліну даць нашаму арганізму адпачынак.
Саона
Некалькі глыткоў вады
Карысна піць ваду маленькімі глоткамі, закідаючы пры гэтым галаву. Калі прарабіць гэта некалькі разоў - гэта дапаможа ўключыць пэўныя вобласці мозгу і павысіць яго працаздольнасць.
дыхальная гімнастыка
Кантраляванае дыханне, якое ўключае ў сябе глыбокія ўдыхі, прыпынку дыхання, глыбокія выдыхі, спрыяе перазагрузцы арганізма: сценка жывата падцягваецца, пачынае працаваць дыяфрагма. Яна працуе ў рэжыме помпы, апускаецца, падымаецца, гэта вядзе да ўзмоцненага кровазвароту ўнутраных органаў, адпаведна, мозг лепш насычаецца кіслародам. Дыхаеце праз нос. Ўдых, жывот напаўняецца кіслародам. Выдых, жывот як бы падцягваецца да хрыбетніка. Лепш зрабіць дзевяць дыхальных практыкаванняў, пры гэтым кожнае наступнае дыханне запавольваецца: павольны ўдых, яшчэ больш павольны выдых.
Вельмі важна ўмець кантраляваць свае эмоцыі. Бывае, што падчас працоўнага дня, калі вы стаміліся, вы кожную, нават дробную няўдачу, адмова, які сарваўся званок, недопонятость ўспрымаеце як нешта з шэрагу прэч якія выходзяць, таму гатовыя сарвацца з-за дробязі. Памятаеце, што ўсведамленне сваёй праблемы - гэта ўжо палова яе рашэння. Калі вы разумееце, што выпрабоўваеце злосць, крыўда, вы пачынаеце іх кантраляваць. Калі вы не ўсведамляеце гэтага, то б'яцеся ў істэрыцы, адпаведна, марнуеце шмат сіл і энергіі на адмоўныя эмоцыі. Таксама не трэба адказваць негатывам на негатыў. Лепшая тактыка - не ўступаць у палеміку, а ўзяць час на абдумванне сітуацыі, каб урэгуляваць яе мірным спосабам.