Нарэшце-то мы дачакаліся вясны. Аднак шмат хто ў гэты час адчуваюць сябе далёка не па-вясноваму. Гэта пацвярджаюць і спецыялісты, бо менавіта ў пачатку вясны ў людзей абвастраюцца многія болькі. «МК-Бульвар» даведаўся якія.
Ранняя вясна - небяспечная пара года. З-за пастаянных тэмпературных перападаў і скокаў атмасфернага ціску, вільготнасці і волкасці, магчымых пераахаладжэнняў абвастраюцца шматлікія захворванні: артрыты і артрозы, гіпертанія і іншыя сардэчна-сасудзістыя захворванні, запаленчыя хваробы мочапалавой сістэмы. У аслабленага доўгай зімой арганізма падае агульная супраціўляльнасць вірусам і бактэрыям.
ВРВІ, грып
Недахоп вітамінаў і мікраэлементаў таксама гуляе сваю адмоўную ролю ў перыяд грыпу і прастудаў. У гэты час не варта сядзець на дыетах, адмаўляцца ад мяса, рыбы і сметанковага масла. Каб імунітэт добра выконваў сваю функцыю ў меню павінны прысутнічаць жывёлы тлушчы і вавёркі.
Атэрасклероз, гіпертанія, інфаркт, інсульт
Узімку многія спакушаюцца шкоднай для сэрца і сасудаў ежай. Маянэз і маргарын, пакупная выпечка, паўфабрыкаты, фастфуд, тлустае мяса - усё гэта яд для сардэчна-сасудзістай сістэмы. У рацыён варта ўключаць прадукты, якія ўтрымліваюць вітамін С, антыаксіданты і поліфенолы. Гэта журавіны, шпінат, брокалі, краснокочанная капуста, чарніца і чорная парэчка. Гэтыя рэчывы ўтрымліваюцца і ў іншых гародніне і садавіне.
Захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца
Каб не дапусціць абвастрэнняў хвароб ЖКТ, пажадана прытрымлівацца зберагае дыеты і зноў жа адмовіцца ад фастфуду, паўфабрыкатаў, смажанай, вэнджанай, вострай ежы. Харчавацца трэба рэгулярна і часта - не менш за 5 раз у дзень. У кожны прыём ежы павінны ўваходзіць ці гародніна, або садавіна. Вячэра павінен быць за 3-4 гадзіны да сну, а раніцай - гарачы сняданак.
Артрыты і артрозы, болі ў суставах і пазваночніку
Пераахаладжэнне, перапады тэмператур, перанесеныя прастуды і зніжэнне фізічнай актыўнасці прыводзяць да болям у суставах. Уключыце ў рацыён стравы, якія змяшчаюць храсткі, сухажыллі і косткі: капусту, боршч, квашаніна, заліўное з рыбы і мяса.
Наталля Грышына
Наталля Грышына, к. М. Н., Гастраэнтэролаг:
- Ранняй вясной з-за недахопу сонечнага святла, цяпла і авітамінозу рызыка захварэць сапраўды вельмі высокі. Наша задача не дапускаць гэтага і звяртаць увагу на ўсе сімптомы. Бледнасць і сухасць скуры, патрэсканыя вусны, «заедзем», праблемы з валасамі і пазногцямі - гэта прыкметы недахопу вітамінаў, у асноўным А, Е, С і групы В. Пажадана здаць біяхімічны аналіз крыві, а вось самастойна прызначаць сабе прэпараты не варта - гэта можа прывесці да яшчэ больш істотнага дысбалансу ў арганізме. Варта праверыць і ўзровень вітаміна D і жалеза. Многія пачынаюць худнець і садзяцца на жорсткія дыеты. Гэта вельмі небяспечна. Калі вы хутка стамляецеся, з'явіліся праблемы са сном, знізілася працаздольнасць - трэба звярнуцца да спецыяліста.