Дзіўна, але спрыяць пахуданню можа самае звычайнае малако! Навукоўцы высветлілі, што жанчыны, якія ўжываюць штодня па дзве шклянкі малака (маюцца на ўвазе шклянкі аб'ёмам па 250 мілілітраў, ні ў якім разе не паўлітровыя), хутчэй скідаюць вагу.
Сакрэт малака ў тым, што яно павышае фізічную цягавітасць і дае магчымасць весці больш актыўны лад жыцця: хадзіць у паходы і інтэнсіўна займацца ў спартзале.
Сваім эфектам малако абавязана кальцыю, вавёрку і вітаміну D, якія ў дастатку ўтрымліваюцца ў яго складзе. Усе разам гэтыя мікраэлементы ўмацоўваюць косці і мышцы, а таксама спрыяюць хуткаму расшчаплення тлушчаў.
Каб дасягнуць поспеху пры дапамозе малака, неабходна правільна выбіраць яго тлустасць. Абястлушчанае купляць не варта, так як у адсутнасці тлушчаў карысныя рэчывы дрэнна засвойваюцца. 5-6% малако - таксама не найлепшы выбар. Яно празмерна тлустае і пры рэгулярным прыёме ў ежу можа спрыяць набору тлушчавай масы. Аптымальным варыянтам будзе малако тлустасцю 2,5%.
Не забывайце, што малако хоць і з'яўляецца вадкасцю, лічыцца ежай. Таму два шклянкі малака не варта запісваць у дзённую норму ўжывання вады.