Большасць з нас працуе ў калектыве, але, на жаль, не ў кожным офісе атмасфера размяшчае да зносін і дружбе. Пастаянныя плёткі, нервовыя зрывы калег могуць нанесці сур'ёзную шкоду псіхіцы. Прычым ніхто не застрахаваны ад прэсінгу і буллинга ў калектыве. Але што ж рабіць, калі вы ўсё ж такі сталі аб'ектам псіхалагічнага пераследу? Мы паспрабавалі разабрацца.
менш кантактаў
Як правіла, буллер усімі сіламі спрабуе вывесці вас на канфлікт, а зрабіць гэта можна толькі пры частым кантакце. Усё пачынаецца з малога: спачатку агрэсар парушае ваша асабістае прастору, стараецца ўстаць з вамі «на адзін узровень», напрыклад, звяртаючыся да вас на "ты", хоць з астатнімі калегамі чалавек можа мець зносіны цалкам паважліва. Як толькі вы прыкмячае падобныя моманты, старайцеся перавесці ўсе зносіны ў пісьмовую форму, так як цалкам адмовіцца ад кантакту не атрымаецца - усё ж вы працуеце ў адной кампаніі і, магчыма, у адным аддзеле. Акрамя таго, у выпадку далейшага непаважлівага тоны, у вас будуць фізічныя доказы ў выглядзе скринштов вашай перапіскі.
трымаеце сябе ў руках
Фота: www.unsplash.com
Ня замыкайцеся ў сабе
Часцей за ўсё траўля зацягваецца і набірае абароты, калі ахвяра маўчыць і не прадпрымае ніякіх дзеянняў. Зразумела, што не заўсёды так проста прызнацца ў тым, што ў вас ёсць такая праблема ў калектыве, хоць на самай справе сітуацыя вельмі сур'ёзная. Калі вы разумееце, што больш не ў сілах трываць падобны зварот або таксічныя адносіны з калегам-буллером перашкаджаюць якасна выконваць сваю працу, не марудзячы звярніцеся да кіраўніцтва. У выпадку, калі і начальнік бяздзейнічае, растлумачце сітуацыю вышэйстаячаму кіраўніцтву.
Не паддавайцеся на правакацыі
Як мы ўжо казалі, для буллера вельмі важна дамагчыся ад вас эмоцый (вядома ж, негатыўных), а таму ён будзе чакаць момант, калі вы апынецеся ў найбольш падатлівым стане. Вы павінны заўсёды мець гэта на ўвазе і быць гатовым да таго, што пры зносінах з дадзеным чалавекам, неабходна максімальна сабрацца і трымаць сябе ў руках, нават калі хочацца ўчапіцца ў горла. Не даюць агрэсару такога задавальнення.
Вы - не прычына буллинга
Псіхолагі часта кажуць пра тое, што некаторыя людзі захоўваюць виктимную мадэль паводзінаў на працягу ўсяго жыцця, менавіта таму такі чалавек пастаянна адчувае прэсінг з усіх бакоў. Аднак неабходна разумець, што якім бы вы не былі чалавекам, асабліва ў выпадку, калі вы самі не спрабуеце лезці на ражон, гэта ніяк не можа быць апраўданнем падобнага паводзінаў у адносінах да вас. Узгадайце, як да вас ставіліся калегі на папярэдняй працы, калі выпадкаў агрэсіі ў ваш бок не было, гэта яшчэ адзін доказ, што з вашым цяперашнім калектывам нешта не так.
Дзейнічайце неадкладна
Калі вы апыняецеся толькі на «першым узроўні» Хейт, вы можаце нават не звяртаць увагу на тое, што калега вельмі недачно пажартаваў ў ваш бок, зрабіў непрыстойнае заўвагу і ўсё ў такім духу. Здаецца, што лепш проста сысці, не ствараць канфліктную сітуацыю. На самай справе, вы толькі разахвочвае крыўдзіцеля. Калі даць адпор неадкладна, градус жадання пераследваць вас далей паменшыцца, а магчыма, агрэсар і зусім перадумае з вамі звязвацца, бо вы можаце пастаяць за сябе.