Фейсформинг - гімнастыка для асобы - заваёўваць усё вялікую папулярнасць у свеце. Галоўнае - займацца рэгулярна, і тады вынік не прымусіць сябе чакаць.
Практыкаванне 1. Сядзьце прама, падніміце галаву, цягніце яе наверх, імкнучыся «адштурхнуцца» ад плячэй. Падбародак пры гэтым «втяните» у сябе. Паспрабуйце пацягнуць макушку яшчэ больш наверх і ўявіце сабе, як шыя павольна даўжэе, а верхні аддзел пазваночніка расцягваецца (заціснутай ўчасткі шыі пры гэтым вызваляюцца ад напружання.) Затым паслабцеся.
Добрая пастава - гарантыя прыгожай шыі і гладкага падбародка.
Практыкаванне 2. Знішчае двайны падбародак
А) Высуньте мова наколькі можаце наперад і ўніз. Адчуеце, як напружаны пры гэтым мускул кораня мовы. Трымаеце напружанне на працягу шасці секунд, потым паслабцеся і «вярніце» мова на месца.
Б) высоўвацца мова шматкроць у розных напрамках і тут жа хавайце яго. Выконваць практыкаванне неабходна выразна і сьвядома. Затым варта поўнае паслабленне.
Практыкаванне 3. Супраць абвісаюць куткоў рота
Усміхніцеся і падніміце тым самым куткі рота наверх. Пакладзеце указальныя пальцы туды, дзе ўтвараюцца носогубные зморшчыны, і адчуйце напружанне мышцы. Затым паслабцеся і адчуйце, як расслабляюцца мышцы ў гэтым месцы.
Калі ў вас маецца тэндэнцыя да абвісанню куткоў рота, вы павінны часцей выконваць гэта практыкаванне.
Практыкаванне 4. Надасць шчоках гладкасць і пругкасць
А) надзьміце шчокі. Папляскаць надзьмутыя шчокі кончыкамі пальцаў. Пасля гэтага выдыхніце, паслабцеся і адчуеце лёгкае паколванне ў гэтай галіне.
Б) Пры паляпванні шчок захоўвайце напружанне.
У) Павольна выдыхайце падчас паляпванні.
Практыкаванні 5. Для ідэальнай вобласці вакол вачэй
А) Злучыце вялікі і ўказальны пальцы левай і правай рукі ў «акуляры" вакол вачэй. Пры гэтым вельмі далікатна і лёгка расцягніце скуру наверх і ўніз. Затым, пераадольваючы супраціў пальцаў, міргну 10-20 раз. І нарэшце, расслабьте вобласць вачэй.
Б) Пачатковая становішча такое ж, як і ў пункце А. Зачыніце вочы і верхнім стагоддзем душыце на ніжняе. Затрымаеце напружанне каля шасці секунд, затым паслабцеся.
Практыкаванне 6. забяспечыць вам прыгожы і гладкі лоб
Пакладзеце рукі на лоб так, каб кончыкі пальцаў левай і правай рук дакраналіся адзін аднаго. Падніміце бровы і вякі, пераадольваючы супраціў пальцаў, ўверх. Калі б вашыя рукі не ляжалі на лбе, на ім бы ўтварыліся маршчыны. Вы адчуваеце напружанне мускулаў ілба. Затрымаеце напругу на 6-10 секунд, затым паслабцеся. Скура ілба быццам «перацякае» з розных напрамкаў.
заўвагі: Кожнае з шасці практыкаванняў паўтарайце 10-20 раз раніцай і ўвечары - на гэта ў вас сыдзе не больш за дзесяць хвілін. Для пачатку рабіце практыкаванні перад люстэркам, лепш за ўсё вечарам, пасля таго, як вы ачысцілі твар ад макіяжу і нанеслі крэм.