У жыцці практычна кожнага чалавека здараюцца перыяды, калі ўсе «напружвае», хочацца кінуць і ўцячы ў невядомае. Гэта нармальная сітуацыя для развіваецца асобы, псіхалагічна взрослеющей, а не толькі па пашпарце.
З ранняга дзяцінства мы марым пра шчаслівае жыццё, і зразумець шчасця ў кожнага сваё. Пытанне ў іншым - хочам пераменаў, марым пра змены, чакаем пераменаў і адначасова іх баімся. Справа ў тым, што большасць з нас «сядзіць у галаве». А чым больш і даўжэй вы «сядзіце» у гэтай самай галаве, тым менш у вас жыццёвасці (вітальнай) на фізічным плане, ідзе павольны працэс разбурэння, стварэння перадумоў для псіхасаматычных хвароб і спаўзання ўніз ў эканамічных паказчыках.
Вельмі папулярны запыт - як гэтага пазбегнуць? Таксама як і на прылаўках вялікая колькасць літаратуры на тэму «Як стаць шчаслівай?»
Мой адказ не прэтэндуе на ісціну ў апошняй інстанцыі, але я прайшла праз гэты крызіс сама, упёршыся ў ракавыя захворванні і праблемы ў адносінах. Перамены не наступяць імгненна, але яны сапраўды наступаюць, калі мяняць сваё мысленне (трэніраваць зноўку) і адпусціць прэтэнзіі ў чаканні хуткага выніку.
Псіхолаг, эксперт графолог Святлана Каваленка
Фота: instagram.com/svetlana_psycholog13/
Мая пакрокавая інструкцыя:
1. Перастаць хлусіць сабе, вучыцца быць сумленнай з самой сабой.
Мы выхоўваем у залежнасці ад меркавання навакольных, так, гэтая ілюзія закладзена ў галаву дзіцяці яшчэ ў далёкім дзяцінстве. Кожны можа ўзгадаць вялікую колькасць установак на тэму «Якім або які павінен быць дзіця, каб яго любілі", чаму трэба адпавядаць, дамагацца, каб потым цябе паважалі ў соцыуме. Рэклама таксама навязвае стандарты паводзінаў і пакупніцкага попыту - «купіш і будзе табе шчасце».
Нажаль, мы ўсведамляем сябе праз мінулае ..., калі нас пакрыўдзілі, здрадзілі або зняважылі ... З гэтага стану мы чары ўсяго прывыклі думаць пра тое, што мы не хочам, каб з намі адбывалася. Ўнутраны дыялог ўвесь час выдае дуальнасць - добра / дрэнна, правільна / не правільна.
Што ж такое - перастаць хлусіць сабе? Гэта прыняцце сябе з усімі плюсамі і мінусамі, гэта прызнанне наяўнасці або адсутнасці некаторых вынікаў у жыцці, а ці сапраўды яны мне патрэбныя, ці гэта навязаныя мэты. «Хлусня» на эмацыйным плане выглядае так: вы адчуваеце адно, думаеце іншае (дуального), а кажаце трэцяе - няма балансу.
2. Праяўляць, у першую чаргу, любоў да сябе.
Пра каханне шмат кажуць, пра яе пішуць, яе шукаюць - у пошуках сваёй другой палоўкі. Удакладніце тады, калі ласка, які, верхняй або ніжняй, левай ці правай?
Большасці вядомая фраза «Любі бліжняга свайго як самога сябе» - як яго любіць, калі чалавек сябе самога не асабліва любіць і прымае. У галаве штодня праносяцца думкі пра тое, што ён / яна паступаюць не так, як я хацела і як лічу, што правільна. Нам уласціва ацэньваць усё і заўсёды, на аўтапілоце.
Любоў да свету пачынаецца таксама з любові да сябе. Калі ў вас яе ў лішку, то не Садко проста так падзяліцца, без патрабавання чагосьці ўзамен.
3. Вучыцеся выкарыстоўваць пазітыўныя словы і гаварыць тое, што самі часцей за ўсё хацелі б пачуць.
Мозгу, на ўзроўні лінгвістыкі, уласціва рэагаваць на частку ацэначных слоў, выцягвання з памяці карцінкі падобных сітуацый, для пацверджання сваёй гіпотэзы. Вы параўноўваеце нешта новае ў вашым жыцці з ужо вядомымі малюначкамі і мадэлямі рэакцый на іх, і калі няма падыходнай, то ўзнікае эмоцыя страху і адмаўленне у дзеянні, гэта значыць канфлікты.
Страх - нагадаю, любімая цацка розуму, якую ён выкарыстоўвае для прыпынку свайго гаспадара. У традыцыях акружэння таксама супраціўляцца страшным пераменаў аднаго са сваіх членаў. Вось і спрабуюць вас зачапіць на «зьліў» энергіі (як вампіры) праз актывацыю негатыўных эмоцый - крыўды, злосці, гневу, смутку - з «добрымі намерамі», усё дзеля стабільнасці, каб вы захрасалі ў мінулым. Толькі ў мінулым няма энергіі, на тое яно і мінулае.
4. Вучыцеся менш крытыкаваць словамі, думаць крытычна і больш дзякаваць.
Калі вы пачынаеце мудрагеліць і крытыкаваць навакольных ці сябе з нагоды таго, што трэба было паступіць так, як вам хацелася ці як вы казалі - вы прайграваеце, у першую чаргу, сабе і выпадае з рэальнасці. Уменне быць тут і цяпер трэніруецца не толькі ў медытацыі, але і ў сапраўдных сітуацыях. Ствараем ўнутры сябе патрэбнае вам стан і пачынаем дзейнічаць.
5. Вельмі важна стваральнае мысленне.
У якім стане вы марыце пра сваю будучыню? Часцей за ўсё схема такая - думаем пра тое, што мы не хочам, каб з намі адбывалася, зноў дуальнасць добра / дрэнна. Прысутнiчаюць не гатоўнасць ісці ў новую будучыню, зачэпка за старое «любой цаной», бо там было адчуванне стабільнасці, па версіі мозгу. Я жадаю вам ісці ва ўнісон са сваёй праграмай прызначэння і ў стане шчасця.
Паглядзець гэтую публікацыю ў Instagram
Публікацыя ад Рэальны Психолог✍