Нават самыя «жыўчыкам», якія могуць зараджаць сваёй энергіяй горада, рана ці позна губляюць свой запас. Наш энергетычны рэсурс мае свае абмежаванні, таму ў нейкі момант можа спатрэбіцца дапамога для падзарадкі. Калі ігнараваць пастаянную млявасць і нежаданне брацца за будзённыя справы, у канчатковым выніку пачнуцца засмучэнні псіхікі і арганізма. Што ж рабіць? Сёння мы вырашылі пагаварыць пра дзейсных метадах папаўнення энергіі.
медытацыя
Многія ўпарта ігнаруюць выдатны спосаб збавення ад стрэсу, што вельмі неабходна чалавеку, які большую частку дня праводзіць у вялікім горадзе. Штодзённае зносіны, соцсеть, праца - асноўная прычына, чаму многім хочацца да канца дня забіцца ў кут і сядзець у цішыні. Дарэчы, для медытацыі зусім не абавязкова вылучаць асобнае месца, вы можаце «сысці ў сябе» прама на працоўным месцы, выдаткаваўшы на яднанне са сваімі думкамі ўсяго некалькі хвілін у дзень, гэтага будзе дастаткова, каб узровень стрэсу ня зашкальваў.
Шпацыруйце ў адзіночку ці з сябрамі
За акном лета, а калі, як не цяпер, выязджаць на прыроду ці проста выходзіць на шпацыр. Ёсць важны момант: прагулка павінна праходзіць у спакойным зялёным месцы, паход на шопінг шпацырам як такой не з'яўляецца. Выберыце дзень, свабодны ад спраў, званкоў і соцсетей, запросіце аднаго, вазьміце ровар і адпраўляйцеся ў бліжэйшы парк. Калі ў вас не заўсёды ёсць час на доўгія прагулкі, цалкам хопіць гадзіны некалькі разоў на тыдзень, каб выйсці, падыхаць паветрам і прывесці думкі ў парадак.
сталыя зносіны выцягвае апошнія сілы
Фота: www.unsplash.com
ня галадаем
Шалёны рытм жыцця часта не дае нармальна перакусіць, што ўжо казаць пра паўнавартасны абедзе. І ўсё ж для забеспячэння нармальнай жыццядзейнасці неабходна харчавацца правільна і як мінімум тры разы на суткі. Калі ж вы разумееце, што паўнавартасны абед будзе няхутка, знайдзіце час хоць бы на карысны перакус, якім могуць стаць арэхі, свежыя садавіна і гародніна. Пазбягайце шкодных батончыкаў, якія так любяць многія офісныя работнікі: вялікая колькасць вугляводаў яшчэ нікому не прыносіла карысці і зарада энергіі.
спіце ноччу
Як мы ўжо казалі, вялікі горад патрабуе пастаяннага прысутнасці ў падзеі, часу не хапае не толькі на ежу, але і на сон: часта многія справы даводзіцца вырашаць ў начны час, калі ніхто не перашкаджае. Аднак для паўнавартаснага функцыянавання нашаму арганізму неабходна адпачываць не менш за 7-мі гадзін у суткі, у адваротным выпадку чакайце збояў і розных непрыемных сиптомов перагрузкі.
больш вады
Вада - ваша прыроднае паліва. Нам усім неабходна падтрымліваць водны баланс, адрозненні толькі ў колькасці спажывання вады. Адмоўцеся ад газаваных і салодкіх напояў, якія толькі пашкодзяць страўнік і прынясуць лішнія кілаграмы, а з імі і дадатковае разлад. Калі вы пачынаеце адчуваць слабасць, цалкам магчыма, вы страцілі шмат вады і арганізм патрабуе папаўнення. Будзьце ўважлівыя да свайго арганізму.
Вочы патрабуюць адпачынку
Як вядома, большую частку інфармацыі мы атрымліваем з дапамогай зроку. Пры перагрузілі інфармацыяй пачынаюцца бесперапынныя галаўныя болі, якія могуць не даваць спакою доўгі час. Усё, што трэба зрабіць у гэтай сітуацыі, - рабіць перапынкі на працягу дня. Вылучайце хоць бы 15 хвілін у гадзіну, каб адцягнуцца ад экрана кампутара або смартфона. Закапайце вочы і пасядзіце некалькі хвілін, зрабіце расслабляльную зарадку. Ужо да канца тыдня вы перастанеце адчуваць цягнуць болі ў скронях і адчуеце прыліў сіл.