Большая частка жыцця многіх з нас праходзіць онлайн: у сацсетках мы прызначаем сустрэчы, знаходзім сяброў, будучых калег, другія палоўкі, у нейкі момант чалавек перастае разумець, навошта яму вяртацца ў рэальнасць, калі ёсць зручная і бяспечная, на першы погляд, альтэрнатыва .
Залежнасць ад соцсетей яшчэ не прызнаная захворваннем, аднак у дадзенага стану ёсць усе шанцы стаць дыягназам у хуткім часе, улічваючы хуткасць паглынання Інтэрнетам нашых розумаў. Калі не вырашаць праблему, зыходам працяглага баўлення часу ў каханай стужцы могуць стаць разнастайныя засмучэнні псіхічнага роду, страта жыццёвай энергіі, разбурэнне сацыяльных сувязяў і многія іншыя непрыемныя наступствы. Так як жа змагацца з жаданнем у соты раз праверыць паведамлення? Сёння мы пра гэта і пагаворым.
усталёўваем час
Узгадайце, як вам не хочацца выконваць справы, якія не падабаюцца: вы ўсталёўваеце часовыя рамкі і стараецеся ўкласціся ў іх з усіх сіл. Чаму б вам не прымяніць гэты метад і ў барацьбе з звычкай скролла стужку сяброў? Дазваляйце сабе праверыць апавяшчэння, калі яны, вядома ж, не занадта важныя, раз на дзве гадзіны і выдаткуйце на гэта не больш за 15 хвілін. Паступова ваш мозг прывыкне да таго, што больш за ўстаноўленае часу рабіць у сваім профілі проста няма чаго, вы будзеце ўсё менш «завісаць» і будзеце знаходзіць час на рэальныя справы, якія, аказваецца, таксама трэба вырашаць.
рабіце менш пастоў
Фота: www.unsplash.com
Перакладаеце зносіны ў афлайн
Так, многія кантакты, асабліва замежныя, магчымыя толькі ў Сеткі, аднак вашыя сябры, родныя і калегі з суседніх раёнаў цалкам даступныя для жывых зносін. Калі вы разумееце, што засумавалі па чалавеку, без доўгіх переписок прапануеце сустрэцца і абмеркаваць назапашаныя тэмы і пытанні, не паглыбляцца ў перапіску, па магчымасці адразу прызначайце час і адпраўляйцеся на сустрэчу.
Перастаньце паведамляць пра кожным кроку
Для многіх залежных людзей соцсеть становяцца ледзь ці не адзіным спосабам зносін са знешнім светам. Лайкі, станоўчыя каментары усё больш падганяюць пісаць пасты і выкладваць раскадровку вашага шляху да метро. Паспрабуйце абнаўляць свой рахунак максімум раз у два дні, паступова вы пачнеце запаўняць прамежкі часу ў рэальным жыцці больш важнымі справамі.
Складайце план на дзень
Калі ў вас ёсць выразная схема перад вачыма, вы разумееце, што пакуль вы не выканаеце ўсе справы па спісе, не можа ісці і гаворкі пра бессэнсоўную гартання стужкі, таму будзьце ласкавы за выходныя скласці план на бліжэйшы тыдзень. Як мы ўжо казалі, дайце сабе некалькі хвілін у дзень, каб праверыць стужку навін, але не больш за 15 хвілін у дзве гадзіны.