Антыаксіданты - вельмі знакамітыя рэчывы. Яны змагаюцца са свабоднымі радыкаламі, якія імкнуцца пашкодзіць клеткі арганізма. Чым больш антыаксідантаў мы ўжываем з ежай, тым даўжэй застаемся маладымі і здаровымі.
У ТОП прадуктаў, якія характарызуюцца антіоксідантной актыўнасцю, уваходзяць ласосевыя пароды рыб і аліўкавы алей. Акрамя антыаксідантаў, яны ўтрымліваюць тоўстыя кіслоты і вітаміны, якія даюць здаровы колер твару і абараняюць сардэчна-сасудзістую сістэму.
Лідэр па колькасці антыаксідантаў - маліна. Таксама яна багатая незаменнай для жаночага здароўя фалійнай кіслатой і вітамінам З, які дае зарад бадзёрасці. Аднак не захапляйцеся гэтай салодкай ягадай. Памятаеце, што, ядучы яе ў вялікіх колькасцях, вы рызыкуеце моцна знізіць сабе ціск. Так што ешце патроху, але часта.
Прыемная навіна для аматараў усяго вострага і рэзкага: часнык таксама з'яўляецца выдатным крыніцай антыаксідантаў. Калі характэрны пах з рота вас не бянтэжыць, ежце яго як у сырам, так і ў прыгатаваным выглядзе.
Маеце сваю дачу? Абавязкова вырошчваеце там бабы! У іх поўна антыаксідантаў, лецыціну (ён дапамагае печані) і вітаміна прыгажосці - Е.