Пра чалавека, які ўвесь дзень ходзіць, бурчыць і злуецца, кажуць: «ўстаў не з той нагі». І сапраўды, вельмі важна пачаць раніцу правільна, каб наступныя суткі прайшлі ўдала. Бо першыя гадзіны пасля абуджэння вызначаюць наш настрой, фізічную форму і ўзровень энергіі. Мы ж, многія, маем шкодныя звычкі, якія цалкам не спрыяюць таму, каб усё рабілася лёгка, весела, а арганізм адчуваў зарад бадзёрасці да позняга вечара. Ніжэй - спіс прыхільнасцяў, якія прыносяць максімальны шкоду добраму самаадчуванню, забіраюць энергію і памяншаюць асабістую эфектыўнасць. Прыйдзецца ад іх адмовіцца.
№1
Часцяком мы любім дапазна засядзецца за экранам тэлевізара, з кампутарнай цацкай, а некаторыя яшчэ і чытаюць па начах. Класціся спаць у 5 гадзін - гэта вельмі шкодная ранішняя звычка. Любая інфармацыя перад сном перагружае і без таго які прапрацаваў ўвесь дзень мозг. Нават калі вам ўдасца адразу заснуць, паўнавартаснага адпачынку не атрымаецца. Засыпаць трэба да паўночы, паколькі пазней вы збіваеце біярытмы арганізма.
Спаць трэба класьціся своечасова
pixabay.com
№2
Спажыванне інфармацыі тычыцца і часу пасля абуджэння. Здаецца, гэта закладзена ў чалавеку ўжо генетычна, стагоддзямі, з раніцы ўзяць газету і даведацца навіны, мы ж хапаемся за гаджэт, яшчэ не пачысціўшы зубы. Энергія цячэ туды, куды мы накіроўваем сваю ўвагу. Наўрад ці можна назваць ідэальным пачатак дня, калі вы апускаецеся сябе ў свет гвалту і палітычнай суму. Паверце, пакуль вы спалі, нічога глабальнага не здарылася, а нават калі і адбылося, то вы ўжо ўсё прапусцілі, так што не важна, даведаецеся Ці вы пра гэтую падзею зараз або да вечара. Лішнія веды ня зарадзяць энергіяй, не палепшаць настрой і ня дададуць сіл. Нават наадварот, будуць зьнемагаць і даваць «не той» настрой на дзень.
Ня загружай мозг навінамі
pixabay.com
№3
Нельга прапускаць першы прыём ежы або снедаць непаўнавартасна. Да яго ставяцца звычайны хлеб, кашы хуткага прыгатавання, каўбаса і «каўбасныя вырабы», вытворчы цвёрды сыр, рафінаваныя алею. З раніцы арганізму неабходна зарадзіць сваю батарэйку, а наша паліва - ежа. А потым, хто ведае, калі табе ўдасца перакусіць у наступны раз? Таму не выходзь з дому, як след не паеўшы.
сняданак неабходны
pixabay.com
№4
Падчас сну мы не так часта мяняем паставы, таму пасля ночы цела неабходна расцерці. Ніхто не заклікае да паўнавартаснай трэніроўцы, але невялікая зарадка: некалькі дыхальных практыкаванняў і на расцяжку - неабходная. Каб энергія добра праходзіла па арганізму, яе трэба разагнаць. Вы напэўна адчувалі прыліў станоўчых эмоцый пасля добрай, але не катаваў фізічнай нагрузкі. Чым горш настрой, тым больш рэкамендуецца рухацца.
Не забываемся пра расцяжку
pixabay.com
№5
Дрэнна прапускаць раніцу. Ўстала па будзільніку, апранулася і пабегла - так рабіць нельга. У вас павінен быць час спакойна прачнуцца, надаць час асабістай гігіене, сваім думкам, планам, марам, даць сабе магчымасць прачнуцца. Прысвяціўшы ранішнія гадзіны асабістай практыцы, можна зарадзіцца энергіяй, якой хопіць да канца дня. Замена ранішняй мітусні карыснымі звычкамі дапаможа зрабіць ідэальнымі вашыя суткі.
Дай часу сабе на зборы
pixabay.com