Зумба
Зумбу можна параўнаць з аэробікай. Вы выконваеце рытмічныя руху пад запальную музыку. У гэтым танцы спалучаюцца элементы мернгі, Кумба, фламенко, Каліпса, мамбы, румбы. Дзякуючы гэтаму задзейнічаны ўсе мышцы цела, але асноўная нагрузка ідзе на ногі і ягадзіцы. Зумба развівае пластыку, гнуткасць, цягавітасць, трэніруе дыхальную і сардэчна-судзінкавую сістэму. За гадзіну іскрамётнага танца вы спаліце 400-500 ккал.
Зумба - амаль аэробіка
pixabay.com
Pole dance
Гэта танец з выкарыстаннем тычкі - пілона. Трэба заўважыць, што гэта няпроста. Вам спатрэбяцца добра натрэніраваныя цягліцы. Бо танец на пілоне гэта сілавая, аэробная нагрузка, расцяжка і нават акрабатыка.
Не блытайце танец на тычцы состриптизом
pixabay.com
Тут працуюць рукі і плечавы пояс, прэс, спіна, ногі і ягадзіцы, а таксама ікроножные мышцы. У вас палепшыцца пастава і гнуткасць. За гадзіну трэніроўкі вы страціце 450-550 ккал.
Танец жывата
Не думайце, што вы проста растрясете тлушч з жывата. Гэта вельмі эфектыўны спосаб падцягнуць фігуру і скінуць непатрэбныя кілаграмы. Тут задзейнічаны ўсе мышцы прэса, спіны, сцёгнаў. За гадзіну танца вы прыбераце 350-400 ккал.
Танец жывата вельмі жротичен
pixabay.com
фламенко
Танец, ад якога худнеюць не толькі ногі, але і ўся верхняя частка цела - рукі і шыя. На занятках фламенко вучаць адбіваць дроб, трымаць спіну прама і выгінаць пэндзля рук. Праз пару месяцаў трэніровак худнеюць сцёгны і ягадзіцы, а ікроножные мышцы набываюць прыгожы рэльеф. Вы атрымаеце выдатную выправу і трэніравацца спіну. 300-400 ккал сыходзяць за гадзіну.
Фламенко надасць грацыі
pixabay.com
лацінаамерыканскія танцы
Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв - выбірайце любы. Гэтыя запальныя танцы гарантавана пазбавяць вас лішніх кілаграмаў. У ходзе трэніровак задзейнічаны ўсе групы цягліц, але ўпор ідзе на прэс, сцёгны і ягадзіцы. За гадзіну трэніроўкі можна спаліць 400-500 ккал.
Лацінскія танцы - заўсёды добры настрой
pixabay.com