Аднойчы жыў-быў Страх. Жыў - не тужыў і забаўляўся як мог - палохаў сябе. І калі ён навучыўся палохаць сябе настолькі, што сам стаў сябе баяцца, ён вырашыў, што хопіць марнаваць дарэмна час і пара зразумець, для чаго ён наогул створаны і якая яго місія. І Страх адправіўся ў шлях.
Праз нейкі час ён сустрэў Чалавека, які стаяў на краі высокай горы, збіраючыся скокнуць уніз на скалы. Страх вырашыў пазнаёміцца, і як толькі Чалавек спазнаў страх, то адразу ж яго вочы напоўніліся жахам ад таго, што ён адчуў пах смерці. І адступіў ад краю горы.
І тут Страх ўзрадаваўся. Ён зразумеў - яго місія дапамагаць ўключаць інстынкты самазахавання, выжывання і бяспекі.
І з таго часу Страх стаў спадарожнікам усяго жывога на зямлі.
Марына Алясова, эксперт па адносінах, аўтар кнігі «Не хадзіце, дзеўкі, замуж ...»
Дык што ж такое страх? І ці трэба з ім змагацца?
На самай справе страх - гэта наша базавая эмоцыя, прыроджаны эмацыйны працэс, папераджальны нас пра рэальную ці ўяўнай небяспекі. І мы павінны сказаць яму дзякуй. Бо дзякуючы страху мы з вамі выжываем!
Але часам страх замінае, узнікаючы ў самы непадыходны момант. Часам мы яго перамагаем, часам страх перамагае нас. Але страх - гэта наша родная эмоцыя, і атрымліваецца, што мы змагаемся самі з сабой. А ў барацьбе з сабой, як вядома, адзін стомлены, другога - той, хто прайграе.
Што ж рабіць? Я прапаную з ім пасябраваць. Як? Лёгка!
Па-першае, прыняць той факт, што страх - гэта велізарны рэсурс, які проста важна навучыцца выкарыстоўваць.
Па-другое, важна разумець, чаго баіцца страх? Часам ён баіцца змяніць звыклы лад жыцця. Што адбываецца ў гэты момант?
Новае дзеянне фармуе нейронных сетку, якая «запамінае» паводніцкі навык. І для таго, каб нешта змяніць, патрабуецца стварэнне новай нейронавай сеткі, а для таго, каб пазбавіцца ад чаго-небудзь, патрабуецца разбурэнне старой. А на гэта патрэбен час і, адпаведна, энергія. Таму на любое новае змена наш мозг праз цела рэагуе як на стрэс, і мы адчуваем страх.
Як яшчэ можа фармавацца страх? З дапамогай нашага ўяўлення - яшчэ нічога не здарылася, а мы ўжо ўяўляем сабе фільм жахаў. І гэтая выбудаваная нейронных сетку становіцца формулай страху. А яшчэ наш мінулы вопыт, у якім мы пацярпелі фіяска.
Што ж рабіць, калі вы адчуваеце страх?
Першае, што прапаную зрабіць, гэта зразумець, чаго ён баіцца.
Другое - знайдзіце ў целе крыніца гэтага страху і ўявіце яго ў выглядзе клубка. Як ён скручаны? Вы можаце намаляваць яго на паперы, можаце прайграць яго кручэнне пальцам. Знайдзіце канец ніткі і пачніце размотваць гэты клубок. Па меры размотвання страх будзе станавіцца менш. Патрэніруйцеся на розных сітуацыях, каб ваш мозг стварыў новую нейронных сетку.
Для замацавання выніку можаце «звязаць» з гэтай ніткі, напрыклад, рукавіцу. Назавіце яе асцярогай, і яна будзе вас ахоўваць ў розныя моманты вашага жыцця: дапаможа, напрыклад, выбудоўваць структуру публічных выступленняў такім чынам, каб вы ўсвядомілі «прабелы» і змаглі своечасова іх ліквідаваць. Пры зносінах з новымі людзьмі - вучыцца слухаць і чуць суразмоўцу і ня выказваць неасцярожныя думкі, якія могуць нашкодзіць вам ці працэсу перамоваў. У важны момант вашага жыцця прыняць абдуманае і экалагічнае рашэнне. У адносінах з блізкімі асцярожнасць зберажэ вас ад сварак і непатрэбных абвінавачванняў.
І кожны раз абавязкова дзякуйце сябе за тое, што вы беражліва ставіцеся да сябе, і свой страх - бо ён клапоціцца аб вашай бяспекі. І тады барацьба са страхам ператворыцца ў займальную гульню, у якой вы ўсталёўваеце правілы.