Калі ў вас з'яўляецца малы, вы апускаецеся ў клопату пра дзіця, і ўспаміны пра цяжарнасці паступова знікаюць. У такім шалёным рытме цяжка нават перадыхнуць.
Вы перасякаецеся з такімі ж мамамі на дзіцячай пляцоўцы, у паліклініцы, на малочнай кухні, і ва ўсіх аднолькавыя праблемы: пастаянны недосып, стомленасць, так як муж на працы, а жанчыне даводзіцца спраўляцца часам не з адным, і нават не з двума дзецьмі.
Дзеці - гэта шчасце, аднак усё больш маладых мам наведваюць псіхолага для барацьбы з эмацыйным выгаранне, з якім можа сутыкнуцца любая, асабліва неспрактыкаваная матуля.
Займаючыся дзіцем, вы цалкам забываеце ўсе станоўчыя рэчы, якія адбыліся за час цяжарнасці, а хтосьці толькі плануе дзіцяці, так што для вас гэтая інфармацыя стане асабліва карыснай, калі вы яшчэ разважаеце.
сёння не кожная жанчына здольная выносіць дзіцяці
Фота: pixabay.com/ru
Набываеце упэўненасць у сабе
Сапраўдная упэўненасць заўсёды падмацоўваецца рэальнымі дасягненнямі, чаго нельга сказаць пра самаўпэўненасці. Цяжарнасць і роды ў наш час становяцца даволі праблематычнымі для многіх жанчын, так што той факт, што ў вас усё атрымалася і прайшло добра, павінен усяліць вас веру ў сябе і свае сілы, бо вы справіліся!
працяглыя прагулкі
Ужо маўчым пра дзённы сон! Вы не ўяўляеце, як шмат людзей мараць аб такім павольным рытме (у выпадку, калі вы ў час цяжарнасці не працавалі і не вучыліся, увесь час прысвячаючы сабе).
Наўрад ці сучасны чалавек праводзіць шмат часу на вуліцы, не лічачы уладальнікаў жывёл, спартсменаў-бегуноў-веласіпедыстаў. Практычна ўвесь час звычайны працоўны чалавек праводзіць у памяшканні: на працы, у краме або дома. У вас жа ёсць магчымасць здзяйсняць доўгія прагулкі па суседнім парку ў кампаніі такіх жа будучых мам або ў адзіночку.
Знаходжанне на свежым паветры паляпшае самаадчуванне, выраўноўвае колер асобы. Калі вам сумна проста шпацыраваць, рабіце лёгкія практыкаванні на свежым паветры.
адзін з галоўных плюсаў - доўгія прагулкі
Фота: pixabay.com/ru
правільная пастава
І няма, не таму што вас перапаўняе пачуццё гонару. Жывот на апошніх месяцах цяжарнасць становіцца вельмі вялікім, што проста фізічна не дазволіць вам сагнуцца.
Пасля родаў паспрабуйце падтрымліваць спіну роўна: падчас кармлення сядзіце на крэсле з высокай спінкай, падкласці падушку. Ды і наогул, дзе б вы не знаходзіліся, памятайце аб спіне.
добры метабалізм
Здавалася б, на што можа ўплываць кармленне грудзьмі? Аднак гэты працэс патрабуе ад вас шмат энергіі, ваш арганізм спальвае прыкладна 500 калорый і нават больш для вытворчасці малака.
Так што, падтрымліваючы збалансаваны рацыён, вам не складзе працы скінуць некалькі кілаграмаў за некалькі тыдняў практычна без працы. Гэта ж выдатна! Вы можаце песціць сябе смачнасцямі некалькі раз у месяц, пры гэтым не перажываючы за фігуру.
расцяжка падчас цяжарнасці паляпшаецца дзякуючы адмысловаму гармону
Фота: pixabay.com/ru
пластычнасць
Ці ведаеце вы, што падчас цяжарнасці выпрацоўваецца адмысловы гармон релаксин? Ён неабходны арганізму для надання большай гнуткасці звязкам, каб вы маглі выносіць і нарадзіць дзіця без істотных калецтваў для цела. Таму ў перыяд цяжарнасці так карысна займацца ёгай або пілатэс, але толькі пасля кансультацыі са спецыялістам. Надавайце заняткам хаця б некалькі разоў на тыдзень.