Правіла першае. Берагчы зрок школьніка. Па статыстыцы, у кожнага другога школьніка назіраецца пагаршэнне зроку ўжо пасля першага года навучання. І гэта не дзіўна. Дзіцяці даводзіцца доўгі час праводзіць за падручнікамі, а таксама за кампутарам. Для таго каб вочы расслабляліся і зрок не пагаршалася, трэба рабіць практыкаванне: пастаўце перад дзіцем 2 цацкі. Першую на адлегласці 1 метра, напрыклад зайчыка, а другую - на адлегласці 10 метраў, напрыклад ваўка. Дзіця павінна стаяць, а цацкі павінны быць на ўзроўні яго вачэй. Спачатку дзіця 3 секунды глядзіць на зайчыка, затым 3 секунды на ваўка. Паўтарыце практыкаванне не менш за 20 разоў. Усяго такую размінку трэба рабіць 6-8 раз у дзень.
Чым карысна гэта практыкаванне? У нашых вачах ёсць асаблівыя цыліарнага мышцы, якія расцягваюцца, калі мы глядзім удалячынь, і звужаюцца, калі мы глядзім блізка. І для захавання гледжання іх трэба пастаянна трэніраваць. Пры такім практыкаванні мышцы то расцягваюцца, то звужаюцца, напружваюцца і расслабляюцца. З-за гэтага кровазабеспячэнне вочы павялічваецца, мышцы ўмацоўваюцца, і зрок паляпшаецца.
Правіла другое. Берагчы выправу школьніка. Па статыстыцы, правільная пастава ў школьніка - з'ява рэдкая. Да 3-га класу кожнае другое дзіця мае праблемы з выправай. Да 7-га класу такія праблемы ўжо ў 70 адсоткаў школьнікаў. А ў выпускным класе дыягназы скаліёз, плоская спіна і пратрузіі межпозвоночных дыскаў стаяць у картках у 90 працэнтаў навучэнцаў. Дзіця ўвесь час сядзіць, і часцей за ўсё згорбіўшыся. Таму за выправай трэба абавязкова сачыць. І можна рабіць дома вось такое простае практыкаванне: пакладзеце кнігу на галаву, а рукі на пояс і спаборнічаюць з дзіцем, хто даўжэй будзе так хадзіць ці далей пранясе. Паступова ўскладняюцца практыкаванне - выцягваюць рукі наперад, прысядайце, не адрываючы пяткі ад падлогі і захоўваючы роўную спіну, разводзьце рукі ў бакі, падымайце па чарзе ногі.
Чым карысна: гэтыя практыкаванні добра ўмацоўваюць мышцы спіны. І ў далейшым у дзіцяці не будзе скаліёзу, астэахандрозу, боляў у шыі і галаўнога болю.
Правіла трэцяе. Берагчы рукі школьніка. Кожны з вас напэўна памятае, як у пачатковых класах школы настаўніца часам адрывалася ад урока і рабіла разам з вучнямі вось такое практыкаванне: «Мы пісалі, мы пісалі, нашы пальчыкі стаміліся, мы трошкі адпачнем і зноў пісаць пачнем». У некаторых школах пра яго забыліся. А дарма.
Гэта патрэбнае практыкаванне, якое неабходна рабіць і ў школе, і дома. Справа ў тым, што мышцы рук, асабліва запясці, яшчэ не прыстасаваныя да вялікай нагрузкі, якая з'яўляецца, калі чалавек піша. Таму ім неабходна даваць адпачынак і трэніраваць іх. У адваротным выпадку можа адбывацца дэфармацыя костак пэндзля, асабліва паказальнага пальца пішучай рукі.
Ёсць яшчэ практыкаванні з шарыкавай ручкай: можна катаць ручку далонямі ў розных напрамках. Таксама можна захапіць ручку такім чынам, каб сярэдні і безназоўны пальцы апынуліся з аднаго, а мезенец і паказальны - з іншага боку ручкі. У гэтым становішчы трэба спрабаваць сціснуць ручку. Затым памяняць становішча захопу. І яшчэ карысна сціскаць і расціскаць ручку ў кулаку.
Чым карысна: за кошт паляпшэння кровазабеспячэння гэтыя практыкаванні здымаюць спазм дробных цягліц і звязкаў пэндзля. А яшчэ гэта выдатная якая адцягвае трэніроўка. Яна дазваляе дзіцяці зняць нервовае напружанне і пераключыцца на іншы від заняткаў. А значыць, яго нервовая сістэма на час адпачне і набярэцца сіл для далейшай працы.
Правіла чацвёртае. Сачыць за рацыёнам дзіцяці, які павінен быць збалансаваным, якасным, разнастайным і з чатырохразовае прыёмам ежы. Для нармальнага росту і інтэлектуальнага развіцця школьніка, а таксама для паўнавартаснай працы яго галаўнога мозгу неабходна ўзмоцненае харчаванне. Патрэбныя бялкі жывёльнага паходжання, мікраэлементы, вітаміны і, самае галоўнае, прадукты, якія змяшчаюць тлушчы. Бо, як вядома, мозг сам складаецца на траціну з тлушчу. І першымі ў спісе харчавання мозгу стаяць поліненасычаныя тоўстыя кіслоты амега-3, якія, на думку навукоўцаў, могуць стымуляваць памяць, паляпшаць здольнасць да канцэнтрацыі, карэктаваць дэфіцыт увагі і нервовай узбудлівасці, умацоўваць імунітэт.