Вы ведалі, што ніхто не нараджаецца з нізкай самаацэнкай? Няма. Яна становіцца такой пад уплывам грамадства, якому мы дазваляем на нас уплываць. Менавіта дазваляем, таму што проста негатыўная рэакцыя не можа нічога ў нас змяніць без нашага дазволу. Як толькі мы гэта дазваляем, каштоўнасць саміх сябе паніжаецца да гранічнага ўзроўню.
Як жа паступіць? Усё проста: вы павінны прыняць тое факт, што з вашым самаўспрыманне нешта не так. Пасля чаго спатрэбіцца праца над сабой, накіраваная на барацьбу з усталяванымі негатыўнымі шаблонамі. Мы падрыхтавалі для вас спіс з пяці звычак, якія вельмі негатыўна адбіваюцца на вашай самаацэнцы.
пакахаеце сябе
Фота: pixabay.com/ru
Вы думаеце пра сябе ў самым канцы
Так ужо атрымліваецца, што ў нашым грамадстве заахвочваецца ахвярнасць у імя добрай справы. Ніхто не кажа, што трэба напляваць на патрэбы важных вам людзей і займацца толькі сабой. Неабходна дакладна разумець, калі ваша дапамога сапраўды патрэбна, а калі вамі карыстаюцца. Часта бывае, калі вы адмаўляецеся нешта зрабіць, вы перастаеце адчуваць сябе важным і значным.
Калі вы ўвесь час думаеце пра іншых, цалкам ігнаруючы ўласныя патрэбы, на вашай самаацэнцы гэта можа адбіцца адмоўна. Заўсёды знаходзіце час і спосаб, каб надаць сабе ўвагу.
Вы часта прасіць прабачэння
Калі вы ведаеце, што сталі прычынай нязручнасці і вашыя дзеянні прывялі да пэўных непажаданых наступстваў, у гэтым выпадку варта папрасіць прабачэння. Аднак часта адбываецца так, што мы памылкова бярэм на сябе віну за падзеі, у якіх абсалютна не вінаватыя. Такія паводзіны забівае самаацэнку.
Вы пачынаеце прымаць на сябе адказнасць за падзеі, над якімі на самай справе не ўладныя, з-за чаго псіхіка можа даць збой.
Калі вы ў чарговы раз пачнеце сябе лаяць за тое, што, на вашу думку, вы зноў у чымсьці вінаватыя, супакойцеся і яшчэ раз пракруціць сітуацыю ў сябе ў галаве: хутчэй за ўсё, падставы так моцна перажываць у вас і няма.
спыніце нагнятаць негатыў
Фота: pixabay.com/ru
Вы бачыце свет у чорна-белым колеры
Людзі з нізкай самаацэнкай не ўспрымаюць іншых адценняў, акрамя чорнага і белага. У іх свеце няма паўтонаў. Любая справа, на іх думку, можа завяршыцца альбо добра, альбо дрэнна. Так не бывае.
У нашым свеце нішто не ідэальна. Калі вы судзіце так катэгарычна, вы тым самым аўтаматычна прызнаеце свае дзеянні неідэальна, што прыводзіць вас да сумневам ва ўласных сілах.
Як толькі вы станеце больш гнуткім, вы ўбачыце, што варыянтаў вырашэння праблемы можа быць вялікае мноства, не варта зацыклівацца на дасканаласці, якога немагчыма дасягнуць.
кантактуйце на пазітыўныя тэмы
Фота: pixabay.com/ru
Вы ўвесь час сябе з кімсьці параўноўваеце
Самая распаўсюджаная пастка. Замест таго каб проста рабіць сваю справу, вы займаецеся пастаянным сравниванием сябе з навакольнымі, і часта такое параўнанне не ідзе вам на карысць.
Увесь свой час такія людзі марнуюць ня на самаразвіццё, а высвятляюць, хто ж лепш. Паверце, параўнанне ні да чаго не прывядзе ў выніку.
Лепей падумайце, як можна працаваць і думаць больш эфектыўна, чым вы робіце гэта цяпер. І ніякіх параўнанняў!
Вы стала нагнятаць
Вы заўважалі, што людзі з нізкай самаацэнкай часцей за іншых распавядаюць жудасныя гісторыі з свайго або смерці другіх? Такім чынам яны праграмуюць сваю свядомасць на правал, бо негатыў дзейнічае на пабудову пазітыўных думак адмоўна. Вы проста не зможаце эфектыўна разважаць.
Ды і зносіны з такім чалавекам, шчыра кажучы, нікому не падабаецца. Калі вы распаўсюджваеце негатыў шляхам апавяданняў пра цяжкасці і непрыемнасці, людзі стараюцца трымацца далей ад крыніцы дрэнных навін, бо ў іх саміх ёсць падобныя гісторыі, так навошта ім чужыя?