Цяжарнасць і роды - самая моцная нагрузка на жаночы арганізм, аднаўленне можа заняць нямала часу, і заўсёды залежыць ад таго, наколькі адказна сама жанчына ставіцца да свайго здароўя. Вядома, усе сілы ў першыя месяцы пасля родаў будуць кінутыя на сыход за малым, аднак не трэба забываць пра сябе: дзіцяці патрэбна здаровая і вясёлая мама. Сёння мы вырашылі разабрацца, якія правілы для маладой мамы стануць самымі асноўнымі.
Выконвайце дбайную гігіену
Пасля родаў арганізм паступова вяртаецца ў свой звычайны рэжым, тут важна дапамагчы яму як мага хутчэй справіцца з «узрушэннем». Адным з наступстваў родаў становяцца лохии - крывяністыя вылучэнні, якія могуць працякаць ад некалькіх тыдняў да паўтары месяцы. У першы час яны могуць палохаць жанчыну, бо будуць даволі багатымі, але з кожным днём іх інтэнсіўнасць памяншаецца. У гэты перыяд важна выконваць гігіену асабліва старанна, а таксама карыстацца адмысловымі сродкамі па тыпу звычайных пракладак, распрацаванымі адмыслова для маладых мам.
Мяняем свой рацыён
Калі вы корміце маляня грудзьмі, ваш рацыён павінен быць максімальна скарэкціраваны, каб не дастаўляць праблем са здароўем дзіцяці. Але акрамя кармлення варта звярнуць увагу на працу свайго кішачніка. За час цяжарнасці яго праца, як правіла, запавольваецца, што стварае праблемы для будучай матулі. Пасля родаў сітуацыя пагаршаецца швамі, якія непазбежна застаюцца і патрабуюць ўважлівага стаўлення. Каб не ствараць сабе дадатковыя цяжкасці, кармецеся дробава, маленькімі порцыямі, пазбягайце каларыйных прадуктаў, а таксама пад найстрогай забаронай фастфуд. Дадайце больш гародніны і садавіны ў свежым і адварным выглядзе, аднак папярэдне пракансультуйцеся са сваім гінеколагам.
сочыце за рацыёнам
Фота: www.unsplash.com
Сочым за станам грудзей
Кармленне малога - важны працэс, які неабходна правільна ажыццяўляць. Пасля таго, як вы пакармілі маляняці, неабходна заняцца гігіенай грудзей. Выкарыстоўвайце дзіцячае мыла для ачышчэння арэолу соска, пасля чаго нанёс сродак для прафілактыкі адукацыі расколін, а таксама завядзіце асобнае ручнік ці ж выкарыстоўвайце аднаразовыя сурвэткі.
Ніякіх сур'ёзных нагрузак
Вядома, не варта праводзіць на канапе некалькі месяцаў пасля выпіскі з радзільні, вы цалкам можаце выконваць пасільныя задачы накшталт прасавання, падрыхтоўкі простых страў, усё, што не будзе вас фізічна і эмацыйна перагружаць. Асноўнае, ад чаго трэба адмовіцца - пад'ём цяжараў і актыўны спорт у першыя пару месяцаў. Пакуль вашыя швы канчаткова не зажывуць і не спыніцца нязначнае крывацёк, будзьце максімальна ўважлівыя да сябе.