Цела чалавека складаецца на 60% з вады, і для падтрымання аптымальнага воднага балансу неабходна выпіваць у залежнасці ад вагі прыкладна 2 літра вады ў дзень - гэта 8 шклянак па 250 мл. Навукоўцы і ўрачы нездарма рэкамендуюць піць дастатковую колькасць чыстай вады, паколькі яна не толькі здавальняе смагу, але і валодае цэлым шэрагам карысных уласцівасцяў для здароўя чалавека. Расказваем пра пяць навукова даказаных фактах карысці вады для арганізма.
Дапамагае падтрымліваць фізічную актыўнасць
Асабліва важна піць шмат вады людзям, якія рэгулярна займаюцца спортам - мышцы «сілкуюцца» вадой, бо яны складаюцца з вады на 80%. У сярэднім, падчас гадзінны трэніроўкі мы губляем 1-1,5 літра вады, таму піць ваду падчас заняткі проста неабходна: па-першае, для падтрымання нармальнага водна-солевага балансу, а, па-другое, для таго, каб у вас былі сілы і энергія. Калі вам не хочацца піць ваду падчас трэніроўкі, значыць вы займаецеся недастаткова актыўна.
Вада з лімонам нармалізуе кіслотна-шчолачны баланс арганізма
Фота: unsplash.com
Запавольвае акісляльных стрэс ў арганізме
Акісляльных стрэс - гэта працэс адукацыі свабодных радыкалаў (радыкальных атамаў кіслароду) у нервовай тканіны, які запускае паталагічныя рэакцыі, незваротна пашкоджваюць клетку і якія прыводзяць да запуску генетычна запраграмаванай гібелі нейронаў - апоптоза. У арганізме чалавека існуюць дзве асяроддзя: кіслая і шчолачная. Кіслае асяроддзе ў арганізме, у асноўным, засяроджаная ў страўніку чалавека. Але ў астатнім ўзровень рН (шкала, па якой вымяраецца кіслотнасць і шчолачнасць у растворы) арганізма слабашчолачнымі - pH 6-8 адзінак. Пры закісленію арганізма (што адбываецца пераважна за кошт няправільнага харчавання), у органах, цягліцах і ў посудзе назапашваюцца кіслотныя адходы, якія перакрываюць кровазабеспячэнне тканін. Такім чынам, жыццёва важныя мінералы практычна не засвойваюцца і хутка выводзяцца з арганізма. Гэта і прыводзіць да гібелі нейронаў. Аднавіць правільны ўзровень pH дапамагае шчолачная вада, чый pH знаходзіцца на ўзроўні не менш як 7,1 адзінак. Шчолачная вада - гэта гідрокарбонатнымі мінералка або вада з лімонам.
Папярэджвае ўзнікненне галаўных боляў
Даказана, што абязводжванне з'яўляецца адной з самых частых прычын галаўнога болю. Прычым абязводжванне не заўсёды суправаджаецца смагай. Даследаванне навукоўцаў з Саудаўскай Аравіі паказала, што 40% з 393 удзельнікаў адчувалі галаўныя болі менавіта з-за абязводжвання арганізма. А ўжыванне вялікай колькасці вады можа палегчыць, у тым ліку, працягу мігрэні. Акрамя таго, вада здольная павышаць мазгавую актыўнасць: паляпшаць канцэнтрацыю ўвагі і памяць.
Дапамагае пазбавіцца ад завал
Вада запускае працэс стрававання і паляпшае перыстальтыку і хуткасць апаражнення кішачніка. Варта адзначыць, што менавіта мінеральная вада, багатая магніем і натрыем, спраўляецца з праблемай завал і оздоравлівает ЖКТ.
Мінеральная вада дапамагае змагацца з заваламі і іншымі захворваннямі ЖКТ
Фота: unsplash.com
Памяншае цяжар пахмелля
Усім вядома, што пахмелле - гэта вынік інтаксікацыі арганізма алкаголем. Справіцца з пахмеллем дапамагае вада - яна хутка выводзіць спірт і прадукты распаду алкаголю з арганізма. Алкагольныя напоі валодаюць мочегонным дзеяннем і парушаюць водна-солевы баланс арганізма, таму пры злоўжыванні алкаголем ўзнікае моцнае абязводжванне і раніцу пасля бурнай вечарынкі суправаджаецца «сушняк»: моцнай смагай і сухасцю ў роце. Мінімізаваць наступствы кактэйляў можна наступным чынам: выпівайце хоць бы адзін шклянку вады паміж келіхамі з алкаголем і абавязкова выпіце пабольш вады перад сном. На раніцу назапасьцеся бутэлькамі з мінеральнай вадой, чый паказчык мінералізацыі больш за 1000 мг / л. Менавіта такая канцэнтрацыя мінеральных рэчываў у вадзе запусціць працэс детоксікаціі і хутка паставіць вас на ногі.