Ці задумваліся вы, якія прычыны вашага дрэннага настрою час ад часу? Вядома, прычын можа быць мноства, аднак, бывае і так, што чалавеку не хапае эндорфінов - гармонаў радасці. Такая хвароба называецца ангедония. Ці можна павысіць узровень такіх неабходных гармонаў і якую наогул функцыю яны выконваюць у нашым арганізме акрамя паслаблення, мы і вырашылі сёння разабрацца.
Навошта нам эндарфіны?
Акрамя адчування шчасця, эндарфіны дзейнічаюць як натуральнае абязбольвальнае, што неабходна ў выпадку крытычнай сітуацыі. Акрамя таго, гармоны дапамагаюць аднавіць працу сэрца, лёгкіх і іншых асноўных органаў у выпадку псіхалагічнага ўзрушэнні, а таксама дапамагаюць расслабіцца, калі небяспека абміне і неабходна аднавіцца ў кароткі тэрмін. Апроч іншага, эндарфіны ўзбуджаюць асацыятыўнае мысленне, якое дапамагае пазбягаць падобных непрыемных сітуацый у будучыні.
Як зразумець, ці хапае вам эндорфінов?
Прапануем невялікі тэст:
- Вы можаце назваць сваё жыццё гарманічнай?
- Вы бачыце станоўчыя моманты ў дрэнных сітуацыях?
- Ці спадзяецеся на лепшае?
- Вы радуецеся кожнаму новаму дню?
Калі на вялікую частку пытанняў вы адказалі станоўча, то з вялікай верагоднасцю ў вас няма праблем з выпрацоўкай «радаснага» гармона, аднак, калі вы пачынаеце ў любой сітуацыі шукаць падвох, пастаянна хвалюецеся, ўпадаеце ў дэпрэсію, хутчэй за ўсё, ваш гарманальны баланс парушаны.
атачэце сябе пазітыўнымі рэчамі
Фота: www.unsplash.com
Што ж рабіць?
Існуе некалькі спосабаў, якія закліканы павысіць узровень эндорфінов і скарэктаваць ваша настрой.
Спыніцеся на адзін момант
Мы пастаянна знаходзімся ў руху, шалёны тэмп не дазваляе ўбачыць тыя шчаслівыя моманты, якія на самай справе існуюць у нашым жыцці, проста мы гэтага не заўважаем. Узгадайце, што добрага нядаўна адбылося ў вашым жыцці. Як толькі «намацаць» гэты момант, затрымаецеся на ім і паспрабуйце запомніць прыемнае пачуццё, якім суправаджаецца гэтая думка.
Атачэце сябе тым, што вас радуе
Для адчування шчасця важна стварыць атмасферу, якая будзе толькі цешыць і ня прыносіць ніякіх непрыемных эмоцый. Паспрабуйце зрабіць невялікую перастаноўку ў сваім пакоі або кабінеце, размесціце на сваім працоўным стале або каля ложка рэч, якая заўсёды падымае вам настрой, паспрабуйце сканцэнтравацца на ёй кожны раз, калі адчуваеце, што на вас «накатвае» негатыў.
ароматэрапія
Не сакрэт, што многія пахі здольныя не проста радаваць, але і прыводзіць у парадак эмацыйны стан. Набудзьце любое з эфірных алеяў: чайная дрэва, ваніль, апельсін або мята. Выкарыстоўвайце для араматызацыі памяшкання аромалампы, вам хопіць усяго некалькі кропель для «асвяжэння» пакоя і думак. Ўладкоўвайце падобныя араматычныя сеансы як мінімум пару разоў на тыдзень.