Лянота - гэта не заўсёды прыроджанае пачуццё. Часта мы лянуемся зусім не таму, што ў нас такі характар, а з-за цалкам вытлумачальна прычын. Напрыклад, з-за ператамлення, калі ў нас не хапае энергіі на нейкія новыя справы; ад недахопу вітамінаў; з-за недахопу матывацыі. Спецыялісты таксама лічаць, што лянотай можна ў прамым сэнсе слова «заразіцца» ад людзей, якія гультаяватыя ад прыроды сваёй, таму рэкамендуюць паменш мець зносіны з такімі персанажамі. Оперная спявачка Марыя Геворгян ведае некалькі спосабаў, як перамагчы лянота раз і назаўжды.
1. Наладзіць рэжым дня. Нежаданне нешта рабіць і пастаяннае адкладванне спраў часта могуць быць звязаныя з тым, што ў вас папросту адсутнічае распарадак дня. Вы любіце заседжвацца дапазна, класціся завідна і ўставаць пазней, а гэта значыць, што вы губляеце шмат часу марна, знаходзіцеся ў сонным стане, як правіла, нічога не паспяваеце і не можаце сябе матываваць на здзяйсненні. Паспрабуйце навесці парадак у рэжыме, і вы здзівіцеся, як шмат будзеце мець посьпех і колькі новых сіл у вас з'явіцца.
2. Паклапаціцца аб сваім рацыёне. Не менш важна заняцца і сваім харчаваннем. Дадайце ў ваш рацыён як мага больш гародніны, садавіны, свежай зеляніны. Рабіце стаўку не на чырвоныя гатункі мяса, а на марскую рыбу, багатую поліненасычаных тоўстых кіслот. Прымайце полівітамінныя комплексы. Усё гэта абавязкова дадасць вам энергіі.
3. Вядзіце актыўны лад жыцця. Калі ваша раніца пачынаецца з прабежкі або размінкі і кантраснага душа, то вам будуць па плячы любыя важныя справы. Спорт - выдатны матыватар, ужо не кажучы пра тое, што ён зараджае энергіяй і жаданнем працягваць актыўна дзейнічаць.
«Марце і стаўце перад сабой асэнсаваныя мэты і задачы»
4. Прыгледзьцеся да свайго асяродку. Калі ў ім прысутнічаюць так званыя таксічныя людзі - гэта тыя, хто любіць поныть і паскардзіцца на сваё жыццё, выкарыстоўваць вас у якасці камізэлькі, - то з імі лепш мінімізаваць зносіны. Так як таксічныя людзі маюць адну асаблівасць - яны паглынаюць вашу энергію, і ў вас не застаецца сіл на тое, каб чагосьці хацець і дамагацца.
5. Вучыцеся матываваць сябе. Гэта вельмі проста. Марыце і стаўце перад сабой асэнсаваныя мэты і задачы. Пачніце з самых, здавалася б, простых рэчаў: падумайце, куды б вам хацелася адправіцца ў падарожжа. Для таго каб ажыццявіць задуманае, неабходна, каб былі выкананы ўсе ўмовы, у тым ліку і матэрыяльная база. Прыдумайце краіну, пракладзяце маршрут, сплануйце паездку, назапасіць грошай і адпраўляйцеся пакараць гэтыя вышыні. Ажыццёўлены план - лепшая матывацыя, якая вучыць вас дамагацца свайго. Вярнуўшыся з падарожжа, пастаўце перад сабой новую звышзадачу - напрыклад, знайсці больш цікавую і высокааплатную працу і рухайцеся да сваёй запаветнай мэты. Памятаеце, чалавеку, які шчыра чаго-небудзь хоча, усё па плячы.
6. Адпачывайце і расслабляйцеся. Не варта сябе лаяць за тое, што часам вам нічога не хочацца рабіць і вы гатовыя правесці цэлы дзень за чытаннем або праглядам серыялаў. Мозгу і вам часам патрэбна перазагрузка. Галоўнае, што вы разумееце: заўтра новы дзень, і на яго ў вас павінны быць планы.