Жаночы арганізм - тонкая структура, якая рэагуе на любыя змены. Няхай кажуць, што жанчыны сталі мацней, ўмеюць супраціўляцца стрэсаў, але часцяком перыяд пераходу ў доўгачаканы вясновы сезон суправаджаецца эмацыйнай нестабільнасцю.
Святлана Ламакіна, сацыяльны тэхнолаг, спецыяліст у галіне рэпутацыйнага тэхналогій і асобаснага дызайну
Прапаную стаць майстэрскім кіраўнікам ўласнай душэўнага стану.
Вось тры простыя тэхнікі, якія дапамогуць наладзіцца на пазітыўны лад.
«Глядзелкі»
Пачніце з таго, каб агледзецца і адзначыць для сябе разнастайнасць колеру ў пакоі, офісе, вагоне метро ... Добра, калі атрымаецца назваць адценне дакладней.
У звычайным жыцці чалавек адрознівае каля ста адценняў. Мозг змяняе свой стан, факусуючыся на розных каляровых праявах. Напрыклад, дадаць сонечнай энергіі і жыццёвага тонусу з дапамогай аксэсуара жоўтага або аранжавага колеру. Калі неабходна паменшыць раздражняльнасць, прыўнёс прахалодны зялёны. Засяродзіцца на якое-то час дапаможа чырвоны ў зоне разумовага увагі. Паназірайце, якія колеру выбіраеце поглядам часцей, якіх пазбягаеце. Пачніце выбіраць свядома тыя колеры, якія паляпшаюць ваш стан.
«Ачышчальнае дыханне»
Існуе меркаванне, што дыханне існуе само па сабе і з'яўляецца асабліва фізіялагічным працэсам, але простая ісціна складаецца ў тым, што мы адчуваем сябе так, як дыхаем.
Пры неабходнасці хутка перазагрузіцца дазволіць практыка «Ачышчальнае дыханне
Фота: Pixabay.com/ru
Праверце сваё дыханне, якое яно менавіта цяпер? Дыхайце грудзьмі ці жыватом? Ці дастаткова паветра (па адчуваннях)? Можна зрабіць некалькі павольных, глыбокіх удыхаў-выдыхаў, каб адчуць сваё цела цалкам.
Пры неабходнасці хутка перазагрузіцца дазволіць практыка «Ачышчальнае дыханне».
Дыхаць трэба мерна, спакойна, удыхайце носам і ўяўляйце, што паветра ўцягваецца праз ногі ў цела. Выдыхайце ротам, уяўляючы, што з паветрам выходзіць любой застой, страх, напружанне ці непрыемнае адчуванне ў целе.
Такая практыка зойме літаральна дзве хвіліны, а змены адбудуцца істотныя.
«Радасць руху стыхій».
Працягам практыкаванні з дыханнем можа стаць рух. Гэтую практыку можна выкарыстоўваць і самастойна, як толькі захочацца змены настрою і ўсмешкі ў сэрцы.
Пачынаем?
Зямля. Адчуйце зямлю пад нагамі, звярніце ўвагу на «сілу цяжару», заўважце, як пацяжэлі ступні, калені, сцёгны, рукі ...
Наколькі вы ўстойлівыя? Стварыце для сябе адчуванне балансу.
Вада. Перастаўце адну нагу наперад, устаньце зручна. Хай калені будуць мяккімі, можна перамяшчаць вага цела з адной нагі на другую. Плыўны перанос корпуса, разам з вольнымі рукамі, рухаюцца камфортна, можа сімвалізаваць мабільнасць і плыўнасць руху. На што гэта падобна ў вашым жыцці? А як вы рухаецеся звычайна? У якую сферу хацелася б дадаць плыўнасці?
Каб не занадта расслабляцца, дадамо «Агню». Склаўшы далоні разам, актыўна патрыце іх адзін аб аднаго. Уявіце любімая справа, якое збіраецеся пачаць. Як настрой?
Устаньце на дыбачкі і пацягніцеся рукамі ўверх, можна зрабіць некалькі лёгкіх крокаў, можна парухаць рукамі
Фота: Pixabay.com/ru
Паветра. Устаньце на дыбачкі і пацягніцеся рукамі ўверх, можна зрабіць некалькі лёгкіх крокаў, можна парухаць рукамі. Цалкам магчыма ў вас народзіцца спантанны танец.
Ці часта вы дазваляеце сабе лёгкую паходку, легкадумнасць? Дзе гэта якасць было б карысным? Узгадайце выпадак з жыцця, калі гумар дапамог справіцца вам з цяжкай сітуацыяй ...
Няхай гэтыя парады дапамогуць вам пазбавіцца ад хандры. Вясновыя радасці могуць пачынацца ўнутры кожнай з нас. Заплануйце на гэтую вясну самую важную сустрэчу - сустрэчу з сабой!