Юлія Энхель, Бьюті-блогер, эксперт прыгажосці і здароўя:
«Увосень арганізм перабудоўваецца пад новы тэмпературны рэжым. Самы просты спосаб сагрэцца - сытна паесці. Як дапамагчы сабе перабудавацца і ня паправіцца?
Апранайцеся цяплей, аддаючы перавагу рэчам з натуральных тканін.
Выбірайце пажыўныя, але не занадта тоўстыя прадукты. Напрыклад, замест мучнога і ласункаў ешце садавіну. Смажанае заменіце запечаным.
Адмоўцеся ад сагравальных і гарачыльных "спакуснік" - віна, глінтвейну, гарбаты з цукеркамі. Ім варта аддаць перавагу гарачыя булёны і супы. Яны і саграваюць, і насычаюць. Цяпер шмат свежых сезонных гародніны, для лёгкіх супчык - ідэальна!
Выконвайце рэжым харчавання. Ешце невялікімі порцыямі, але кожныя 3-4 гадзіны.
Шпацыруйце на вуліцы днём. Увосень скарачаецца светлавы дзень, што зніжае ўзровень серотоніна ў нашым арганізме і павышае апетыт. Лёгкі праменад пасля абеду дапаможа вам не толькі падзарадзіць светлавыя батарэйкі, але і спаліць сотню-другую калорый.
Юлія Энхель, Бьюті-блогер, эксперт прыгажосці і здароўя
Піце ваду! У халодную пару года мы маем патрэбу ў ёй не менш, чым улетку, але часта пра гэта забываемся. Памятаеце, што вада паскарае хімічныя рэакцыі ў арганізме, гэта значыць той самы абмен рэчываў; біяхімічныя абменныя працэсы адбываюцца ў водным асяроддзі; вада дапамагае працэсу расшчаплення тлушчу пры паступленні бялку з ежы; выводзіць дзындры з арганізма; паляпшае працу нырак і печані, якія перашкаджаюць распаўсюду таксінаў ў арганізме; вада дапамагае кожнай клетцы пазбаўляцца ад адходаў, выводзіць таксіны.
Разнастаіць меню напояў можна таксама зялёным гарбатай. Паспрабуйце не злоўжываць кавы, любоў да гарачай кружечка якога з надыходам халадоў асабліва ўзрастае. Але памятайце: кафеін спрыяе адкладу тлушчу, а мы з ім змагаемся.
Вядзіце актыўны лад жыцця - запішыцеся на танцы або ў спортклуб. Бо з надыходам халадоў мы пачынаем менш рухацца, больш часу праводзіць дома, перасоўваемся на транспарце, а не пешшу ... маларухомы спрыяе хутчэйшаму астуджэнню арганізма, і мы стараемся сагрэцца не толькі адзеннем, але і тоўстай ежай. Акрамя таго, фізічныя нагрузкі дазволяць не толькі "разагрэць" арганізм, але і адтачыць сілуэт.
Разнастайце рацыён прадуктамі, якія змяшчаюць вітаміны B і D. Вітамін B - рыба, мяса, печань, шпінат, арэхі, бабовыя, каляровая капуста, брокалі - гуляе вялікую ролю ў клеткавым метабалізме і аздараўленні арганізма. Вітамін D - рыбін тлушч, селядзец, скумбрыя, тунец, сыр, ікра - адначасова ўяўляе сабой і гармон, і тлушчараспушчальны вітамін ».