Пагадзіцеся, упэўненасць у сабе дапамагае дасягаць часам неверагодных вынікаў, аднак ці многія з нас могуць пахваліцца абсалютным спакоем ў стрэсавых сітуацыях? Наўрад ці. Мы вырашылі даведацца, як жа перамагчы няўпэўненасць і паспрабаваць стаць лепш, чым мы ёсць сёння.
Шукаем свае вартасці
Псіхолагі раяць выкарыстоўваць хітры і дзейсны прыём: дзелім ліст паперы на дзве часткі, у першы слупок запісваем свае вартасці, у другі - недахопы. Зараз вам спатрэбіцца час, каб падумаць, на якія вартасці вы хочаце замяніць пункты з другога слупка. Кожны раз, калі вам атрымоўваецца пазбавіцца ад вашай нястачы са спісу, выкрэсліваць іх. Паступова вы павінны цалкам перчеркнуть другі слупок.
станьце лепшай версіяй сябе
Фота: www.unsplash.com
Запамінаем свае поспехі
Папяровы дзённік - ня перажытак мінулага, а даволі эфектыўны псіхалагічны «трэнажор». Наша псіхіка з вялікім задавальненнем запамінае ўсе непрыемныя рэчы, якія адбываюцца ў нашым жыцці, у той час як усё добрае часта так цяжка прайграць ў памяці. Вы можаце набыць невялікую кніжку, дзе будзеце фіксаваць усе станоўчыя моманты, якія здарыліся хай і не за дзень, а, дапусцім, за тыдзень. Перыядычна перагортваючы старонкі дзённіка, вы будзеце натхняцца ўласнымі перамогамі, непрыемнае пачуццё няўпэўненасці будзе паступова змяняцца спакоем і упэўненасцю ва ўласных сілах.
фільтрамі інфармацыю
Любыя негатыўныя навіны ўплываюць на нас мацней, чым мы можам сабе ўявіць. Наша падсвядомасць адкладае трывожныя моманты і разам з гэтым расце пачуццё трывожнасці, прыроду якога не заўсёды лёгка вызначыць. Старайцеся паглынаць толькі тое, што ўзбагаціць вас як асобу, так і ў прафесійным плане, толькі ў вашых сілах кантраляваць «напаўненне» сваёй асобы і развівацца ў тым напрамку, якое трэба вам. Станьце лепшай і больш упэўненай версіяй сябе без лішняй трывогі.
Хто вашыя сябры?
Хто б не сцвярджаў адваротнае, але наша асяроддзе фарміруе нашу асобу. Вы напэўна маглі заўважыць, у розны час на працягу нашага жыцця да нас прыходзяць людзі, якія нешта прыўносяць або «забіраюць» ад нас. Менавіта таму так важна дакладна разумець, хто знаходзіцца побач з намі і куды можа прывесці блізкія зносіны з тым ці іншым чалавекам. Калі вы хочаце атрымаць жывы прыклад ўпэўненага і спакойнага чалавека, чаму б не знайсці яго сярод вашых знаёмых ці сярод гуру вашай сферы дзейнасці? Важна мець перад сабой фігуру, якая будзе натхняць і на каго можна арыентавацца.