Нават калі вы даўно марылі скончыць адносіны з нялюбым мужам і радуецеся свабодзе, усё роўна варта быць уважлівым да сабе: такая сур'ёзная перамена не можа прайсці лёгка. Нашы псіхолагі падказваюць, як захаваць душэўную раўнавагу ў няпросты перыяд.
Працэс пражывання растання праходзіць праз пэўныя этапы, якія заканамерна ідуць адзін за адным.
1-й этап - шок (адмаўленьне), або «не можа быць». Так арганізм змагаецца з болем, адмаўляючы якое ўжо адбылося падзея.
2-й этап - злосць (гнеў). Чалавек адчувае адмоўныя, часта агрэсіўныя эмоцыі ў адносінах да былога партнёру. Тут важна навучыцца правільна адпрацоўваць гэты паток злосці. Трэба дазволіць сабе злавацца, выплюхваць эмоцыі, пісаць гнеўныя лісты і паліць іх, можна абмяркоўваць сітуацыю з сябрамі, хадзіць у спартзалу, біць баксёрскую грушу. Увогуле, тут галоўны прынцып - не закрывацца ў сабе, не замыкацца, а пастарацца ўвесь негатыў выліць з сябе, пажадана не на навакольных!
3-ці этап - сумневы (торг). Пар выпушчаны, прайшоў час, і пачынаюцца сумневы: а раптам, а можа быць, калі б не ... Гэта апошняя саломінка паміж мінулым і сучаснасцю. Чалавек спрабуе вярнуць сітуацыю, займаецца самакапаннем, самаабвінавачанні, яму здаецца, што можна ўсё вярнуць, варта толькі ўзяць ініцыятыву ў свае рукі, але - увага - гэта толькі ілюзія! На гэтым этапе можна працаваць з перспектывай або будучым. Можна ўзяць лісток паперы і распісаць: што было, чаго пазбавілася, чаго шкада, што хацелася б вярнуць. А як можна вярнуць з улікам новай сітуацыі, як гэта зрабіць, чым можна замяніць тое, што вярнуць нельга, і дакладна Ці то страчанае гэтак важна для жыцця?
4-й этап - дэпрэсія. Чалавек вырашае нічога не жадаць, каб не было балюча. Рэзка падае самаацэнка, прадуктыўнасць у працы, губляецца давер да ўсіх. Чалавек можа глушыць боль алкаголем, каб застацца аднаму са сваім болем. Як правіла, пасля таго, як чалавек дасягнуў дна свайго гора, ён можа адштурхнуцца ад яго і выплыць наверх. Тут ён можа прыняць тое, што адбылося, і сказаць сабе: я застаўся адзін, але я хачу жыць.
5-й этап - паслухмянасць (прыняцце). Чалавек дзякуе лёс, жыцьцё, партнёра за тое, што было. Знаходзіць плюсы ў гэтым становішчы і ў тым, што было, не адчувае злосці, не асуджае - толькі тады ўрок пройдзены.
І калі вы не прайшлі ўсе 5 этапаў, то не завяршылі папярэднія адносіны, а значыць, з вельмі вялікай верагоднасцю, што ваш наступны партнёр будзе з іншым тварам, але, па сутнасці, такі ж, і вы зноў прабяжыць па крузе, страціўшы час і надзею сустрэць «свайго чалавека». Каб гэтага не адбылося, знайдзіце тое, для чаго ён з'явіўся ў вашым жыцці, і падзякуеце яго за гэты ўрок. І толькі ў гэтым выпадку вы зможаце прасунуцца далей, на больш якасны ўзровень адносін. Ўдачы!