Задумайцеся, калі ў апошні раз вы сустракалі ва ўсіх адносінах здаровага чалавека, які жыве ў дасканалым раўнавазе са сваімі харчовымі прыхільнасцямі, які выглядае пры гэтым бадзёра, падцягнутае і прыгожа. Рэальнасць такая, што, пачынаючы з сябе і азірнуўшыся вакол, можна выявіць тонкую гульню ў баланс сіл паміж ежай і сабой, пад дэвізам "хто каго?». Асуджана ўздыхнуўшы, пара прызнаць, што ў гэтых манеўрах, як ні старайся, паражэнне гарантаванае. Вядома, некаторыя ходзяць у спартзалу, сядзяць на дыетах (ну, калі не сядзяць, то разбіраюцца ў іх у дасканаласці), мераюцца кілаграмамі і сантыметрамі, размяркоўваючы астатніх на «сваіх» і «не сваіх» па тым, як яны выбудоўваюць свае ўзаемаадносіны з ежай. Ежа перамагае. Яна мае ўладу над намі. Гэта мы самі надзялілі яе ўладай. Тэма, пагадзіцеся, шырокая. Прапаную разбірацца - ня наскокам, а паступова, невялікімі порцыямі, па некалькі разоў на дзень.
Ну, прызнайцеся, што менавіта вас цікавіць, пакуль вы чытаеце гэтыя радкі? Новы спосаб «нарэшце пазбавіцца ад ненавісных лішніх бакоў і жыватоў» або падкачаць сваё абражанае эга тым, што нават у такім выглядзе вы маеце права любіць і шанаваць сябе? Ці, можа, вамі рухае жаданне нешта скарэктаваць ў вашай эпічнай вайне з чымсьці, што не мае права на існаванне ў вашым целе?
У гэтым артыкуле вы не знойдзеце рэкамендацый для карэкціроўкі. Гаворка ідзе пра тое, каб спазнаць сябе праз ежу. Людзі хочуць змяніць сваё харчаванне - але перш чым нешта мяняць у сваім жыцці, нядрэнна б вывучыць, што наогул з намі адбываецца. Менавіта праз ежу можна пазнаёміцца з сабой. Я належу да тых тэрапеўтам, якія не лічаць, што неадкладна трэба нешта мяняць. Замест пытання "Што з гэтым рабіць?» лепш спытаць: «Як так атрымалася, што я ем так, як я ем?» У гэтым і складзеная псіхалогія ежы: у працэсе думак пра яе, выбару, падрыхтоўкі, жавання, адмовы ад ежы, яе ўтылізацыі ...
Мая асабістая гісторыя даволі банальная. У раннім узросце мяне аддалі ў харэаграфічную школу, дзе выкладчыкі па ходзе ўзгадоўваць свае педагагічныя таленты і ўжо дакладна не былі падкаваныя ў пытаннях ўплыву сваіх выслоўяў на неакрэплыя розумы. Там-то я і напаткаў дадзенасць пра тое, што са мной нешта не так, і сканцэнтравала гэтыя веды ў вобласць адносін з целам. Займеўшы парушэнні харчовай паводзінаў, я даволі доўга пасля шукала шляхі справіцца з ранамі свайго дзяцінства. Гэтай дарогай я прыйшла да тэрапіі, як справы свайго жыцця. Цяпер у сваёй працы я прытрымліваюся падыходу пазнання сябе праз ўзаемаадносіны з ежай.
Не сакрэт, што існуюць людзі, якія ядуць ўсякі смецце, паляць як паравоз і застаюцца здаровымі (дакладней сказаць, необследованных). А ёсць тыя, якія сілкуюцца «вычышчанай Прана» і хварэюць, несвоечасова паміраючы. Вядома ж, так хочацца знайсці адзіна правільны рэцэпт! Нажаль, дасягнуць гэтага немагчыма, толькі змяняючы сваю сістэму харчавання. Бо «ядомая тэма» - гэта зборышча за ўсё, што ёсць у нашым жыцці.
Нярэдка здараецца так, што ежа выцясняе ўсе астатнія сферы. Напрыклад, так: я паспрабавала будаваць блізкія адносіны, у мяне не атрымалася, мяне адхілілі - і вось я ўжо сяджу на дыеце або заядаць свой сорам. Замест таго, каб даць адпор мойму Гадкія начальніку, я адпраўляюся папіць гарбату з цукеркай. З жонкай сэксу няма? Ок, спяваем-ка я перад тэлевізарам смачненькае пірожнае і вып'ю бутэлечку халоднага піўка. Адчуваю сябе адзінокай і нікому не патрэбнай? Тады тэрмінова трэба схуднець і падкачаў. На дыету! З панядзелка! Не, з аўторка. Купляю гадавы абанемент у спартзалу і самую дарагую спартыўную вопратку. Хай паляжыць, супакоіць сумленне ...
Мы рэальна жывем пад прыгнётам ежы. Яна структуруе наша жыццё, наш час як ні адна іншая тэма. Калі прыбраць ежу і пітво, наогул усё, што з імі звязана - закупку, падрыхтоўка, ужыванне, мыццё посуду, - наогул выключыць з жыцця ўсё гэта страваванне, то вызваляецца прорва часу, з якой наогул незразумела, што рабіць! Гэта добра знаёма тым, хто праходзіў працяглыя галадоўкі.
Акрамя таго, што ежа структуруе час, яна ўмешваецца ў адносіны. Любая сходка людзей з любой нагоды звязаная з ежай. Яна становіцца пасярэднікам, у адсутнасць якога на паверхні аказваюцца іншыя тэмы, да якіх людзі часам могуць быць проста не гатовыя. Ежа замяняе інтымнасць, служыць буферам ў няспраўных сітуацыях, калі няма чаго сказаць. Ва ўсіх гэтых выпадках ядуць разам, або побач, або ў адзіночку.
Ежа - гэта ж толькі ежа, і больш нічога. Яна не можа замяніць ніякія іншыя сферы жыцця. Хоць часам трэба літаральна ад'есціся, каб зразумець гэта. Да прыкладу, вядомы тэрапеўтычны выпадак.
Да тэрапеўта звярнулася мама дзяўчынкі, занепакоеная тым, што пасля разводу дзіця пачаў самазабыўна заядаць свае перажыванні. «Я хачу, каб мая дачка менш ела, але як толькі я пачынаю на гэтым настойваць, губляю з ёй кантакт», - скардзілася жанчына. У размове высветлілася, што мацней за ўсё дзяўчынка прывязаная да шакаладным дражэ ў рознакаляровай глазуры. Яна хавае пакуначкі з гэтымі цукеркамі пад падушкай і цішком іх есць. Тады тэрапеўт параіла літаральна напакаваць гэтымі дражэ цэлую навалачку. Проста пакласці гэты мех побач з яе падушкай, па меры памяншэння цукерак дадаваць іх столькі, колькі спатрэбіцца. Спачатку дзяўчынка ела поўнымі жменямі, потым - менш і менш, пакуль не высветлілася, што ўжо няма патрэбы дадаваць цукеркі. Гэта здарылася пасля таго, як яна, спачатку паправіўшыся, раптам пачала рэзка скідаць вагу і стала прасіць у мамы больш здаровай ежы.
Яго вялікасць Кантроль
Замест таго, каб высвятляць, што ёсць, калі ёсць і колькі ёсць, трэба ўсяго толькі спыніцца і задаць сабе пытанне: «А што, уласна, адбываецца?» Там, дзе ёсць слова «графік», «дыета», «пахуданне», «набор вагі» - за ўсім гэтым стаіць кантроль. А там, дзе кантроль, там і недарэчнае ўмяшальніцтва і, як вынік, стрэс.
У дзяцінстве кожны з нас павінен пражыць перыяд бескантрольнага атрымання задавальнення ад жыцця, як неабходную стадыю развіцця. Калі мы яе не прайшлі, хутчэй за ўсё, мы зацыкліваемся на ёй і ўсё жыццё потым спрабуем кампенсаваць гэты недахоп. Людзі, якія гэтую стадыю задавальнення не прайшлі, выбіраюць тэму ежы. Не сэкс, не сон - менавіта еду! Гэта самае надзейнае падручнае сродак атрымання імгненнага задавальнення.
Калі ў перыяд здабыцця вопыту задавальнення нас лаялі, ўмешваліся і кантралявалі, гэтае перажыванне назаўжды будзе звязана з сорамам. У выпадку, калі працэс харчавання звязаны з устойлівым сорамам і віной, мы непазбежна ператвараемся ў некантраляваных едакоў. «Раз'ядаюць» сабе лішняе цела, тым самым пагаршаючы свае праблемы. Гэта выдатны спосаб ператварыцца ў аб'ект ціску з боку культуры, ганіць паўнату. Атрымліваецца што? Сорам на сорам на сорам на сорам ... Ідзе ретравматизация, поўныя людзі робяць выгляд, што сядзяць на дыеце, а на самай справе ядуць цішком. Любое ганьбаванне чалавека за лішнюю вагу толькі пагаршае яго становішча.
Адзінае, што мы можам зрабіць, - гэта кіўнуць ківач ў іншы бок, дазволіць сабе атрымліваць задавальненне па-поўнай і праверыць, дзе наш другі край. Хоць бы на час!
Любая дыета - спроба кантролю ў чыстым выглядзе. Маўляў, вось я ніякую іншую сферу свайго жыцця не кантралюю, а гэтую магу і буду! І калі я зараз ем пакладзены салата, то, значыць, я кантралюю сітуацыю, значыць, у мяне ўсё ў парадку. Затое Амнезія надыходзіць па начах, калі мы выяўляем сябе ўнутры халадзільніка. На маіх трэнінгах я даю ўдзельнікам такое заданне: кампульсіўныя диетники абавязкова вядуць падлік набранага і скінутага вагі, падлічваюць, колькі кілаграмаў яны нажылі за час сваіх дыет. Атрымліваюцца дзіўныя лічбы ў здаровых людзей, ад якіх валасы ўстаюць дыбарам: у сярэднім па 45 кілаграмаў, а адна жанчына налічыла нават 170!
Калі псіхалагічная залежнасць ад ежы адступае, тады і цела вызваляецца. Сама думка, што я, менавіта я, а не хто-то з боку, - валадар свайго цела, дае нам магчымасць жыць без пачуцця віны і сораму. А значыць, можна харчавацца не для таго, каб урваць задавальненне ў кантэксце забарон і прадпісанняў, а таму, што менавіта цяпер правільней з'есці тое, што хочацца мне.
Любы, хто хоць бы збольшага разумее, як уладкаваны наш арганізм, якія ў ім адбываюцца працэсы, што і як у ім засвойваецца, а што - не, з чаго складаецца тая ці іншая ежа, значна больш свядома падыходзіць да сілкавання. А адсутнасць усвядомленасці - краевугольны камень ўсіх праблем з ежай.
Хоць дыеты даўно сябе скампраметавалі, натоўпу сьляпых адэптаў як статак ідуць на бессэнсоўныя мукі. А што, калі неўсвядомлены імпульс сесці на дыету - гэта крык аб дапамозе? Хутчэй за ўсё, у гэты момант жыцця намі рухае патрэба іншага парадку. Распазнаць яе можна толькі праз прыпынак і адкрытую праверку, ад чаго мы бяжым.
Галоўная задача такога «ядомага падыходу» складаецца ў тым, каб паглыбіцца ў сляпыя плямы ўзаемаадносін з ежай. Неабходна вызваліць сілы, якія мы трацім на кантроль для паўнавартаснай рэалізацыі сябе ў жыцці. Памятаеце дэвіз? Ежа - гэта ўсяго толькі ежа. А сапраўдныя выпрабаванні нас чакаюць на іншай сцэне.
ЭВ Хазін - псіхолаг, арт-тэрапеўт, спецыяліст па псіхалогіі харчавання. Вядучая трэнінгаў асобаснага росту ў Трэнінг-Цэнтры Марыка Хазін