«Ура, зноў можна выйсці на вуліцу!» - думаеце вы, калі па Маскве і іншым гарадам сталі здымаць рэжым самаізаляцыі. І хоць вірус нікуды не сышоў, і вам па-ранейшаму стаіць быць уважлівай, усё ж адмяніць неабходнасць вярнуцца ў офіс і зноў асабіста хадзіць па справах нельга. У імкненні да новых мэтам можа з'явіцца трывога, хвалявання і крытыка самой сябе. Мы часта задаем разбуральныя нас ўстаноўкі: «я раблю нешта недастаткова добра", "я не прадпрымаю досыць спробаў», «я дрэнна імкнуся» і гэтак далей. На гэтым моманце трэба зрабіць паўзу і спытаць сябе: кажу я тое ж самае сваім сябрам, блізкім ці дзецям? Ўжо сапраўды няма! Да іх мы праяўляем спачуванне, аказваем падтрымку, і нам безумоўна важна іх псіхалагічнае здароўе.
Каранцін стаў цяжкім выпрабаваннем, але знайсці матывацыю пасля яго магчыма
Фота: unsplash.com
Мы свае горшыя крытыкі: кожны чалавек у нейкі момант стаў ахвярай самога сябе. Шмат каму з нас прышчаплялі самабічаванне як нешта матывацыйны, без чаго немагчымы поспех у будучыні. На справе ж, дабрыня, разуменне і спагаду да самога сябе дазваляе лепш спраўляцца з задачамі. Але як гэта зрабіць?
1. Не корите сябе за памылкі . Усе мы пачаткоўцы ў гэтай справе. Уявіце сябе на месцы тых, хто вывучае новы мову: вы канечне будзеце рабіць памылкі, галоўнае не здавацца і рухацца наперад.
2. Практыка, практыка і яшчэ раз практыка. Звычкі фармуюцца не адразу - чым больш вы практыкуеце, тым хутчэй прыйдзеце да гармоніі ў размове з сабой.
дабрыня, разуменне і спагаду самому сабе дазваляе лепш спраўляцца з задачамі
Фота: unsplash.com
3. У пачатку будзе няёмка. Вернемся да аналогіі з мовай. Пры першых спробах гаварыць на замежнай мове наўрад ці вы будзеце на сто працэнтаў упэўненыя ў правільнасці маўлення з пункту гледжання граматыкі. Аднак з часам прыходзіць упэўненасць у вашых словах - гэтак жа сама прыйдзе ўпэўненасць у вашых пачуццях і сыдзе няёмкасць у меркаваннях.
4. Фіксуйце чулыя рэплікі. Ваш спагадаў лексікон не фармуецца толькі дзякуючы ўнутраных фактараў - ён ўзбагачаецца звонку. Адзначайце паводзіны тых, хто спачувае людзей, бярыце на ўзбраенне іх метады і словы. Таксама спытаеце сябе: калі б гэта здарылася з маёй лепшай сяброўкай, што б я сказала ёй? Словы знойдуцца самі сабой, засталося толькі прыслухацца да сябе.