Прадставіць сваё жыццё без падарожжаў цяжка - кожнаму хочацца паглядзець свет і адпачыць ад руціннага распарадку будняў. Праўда часам прыемны трапятанне перад паездкай ператвараецца ў панічны страх, які прымушае людзей думаць мноства якія пагражаюць небяспекі. Адной з іх становіцца пералёт, які палохае адсутнасцю кантролю над сітуацыяй. Авіякампанія British Airways некалькі гадоў назад нават запусціла курс, які дапамагае справіцца са стрэсам падчас палёту. Праўда жыхарам Расеі ён недаступны, так што будзем змагацца са страхам з дапамогай саветаў псіхолагаў.
Чаго на самай справе баяцца людзі?
Толькі малая частка баіцца менавіта палёту - неабходнасці апынуцца на вышыні некалькіх тысяч метраў. Асноўная большасць людзей турбуецца аб уласных фобіях - боязі замкнёнага прасторы, павышэння чэрапна і артэрыяльнага ціску, ванітавых пазываў, немагчымасці бяспечна эвакуіравацца ў выпадку неспадзяванай сітуацыі ці страху страціць блізкіх у аварыі. Іншыя думаюць пра тое, як перанясе палёт іх дзіця - чым будзе заняты, знікне Ці апетыт, выспіцца Ці малы і закладзе Ці яму вушы. Псіхолагі раяць вызначыць, чаго менавіта вы баіцеся, і пачаць дзейнічаць.
Зразумейце, што палёт нічым не небяспечней паездкі на аўтамабілі
Фота: pixabay.com
Як змагацца са страхам
Псіхолагі адзначаюць, што эфектыўным аказваецца метад чатырох «Р»: рэакцыя, рэгуляванне, расслабленне, рэпетыцыя. Спачатку вам трэба лагічна ацаніць рызыкі і зразумець, што самалёты - самы бяспечны транспарт. Паглядзіце статыстыку па аварый на зямлі і ў небе, каб пераканацца ў гэтым. Выбірайце авіякампаніі, аўтарытэту якіх давяраеце. Затым вам трэба супакоіць дыханне - зрабіце рукі «лодачкай» і паднясіце да твару, зачыніўшы нос і рот. Псіхолагі кажуць, што ў такім становішчы людзі адчуваюць сябе ў бяспецы. Рабіце глыбокія і павольныя ўдыхі і выдыхі, каб супакоіцца. Старайцеся заняць сябе любым забавай - вазьміце з сабой на борт кнігу або часопіс, запампуйце гульню або крыжаванка на тэлефон, паслухайце музыку ці паглядзіце фільм. Калі вам трэба будзе начны пералёт, за некалькі дзён да падарожжа пачніце прымаць мелатонін, каб паскорыць засынанне. Парайцеся з лекарам, які прызначыць вам дазоўку вітамінавай дадаткі.
Піць ці не піць - вось у чым пытанне
Калі пасля куфля віна вас цягне ў сон, то можаце выпіць яго на борце самалёта. У выпадку, калі алкаголь выклікае ў вас бадзёрасць, піць яго не варта. Сачыце за водным балансам - кожную гадзіну выпівайце шклянку чыстай негазаванай вады. Абязводжванне - адзін з фактараў стрэсу, які можа пагоршыць боязь палёту. Па гэтай прычыне лепш не дапускаць пачуцці смагі, а піць пастаянна і патроху.
Перад пералётам трэба падрыхтавацца, узяўшы з сабой забавы
Фота: pixabay.com
Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі
Калі вы падарожнічаеце ў адзіноце, папярэдзьце бортправаднікоў аб аэрофобии. Псіхолагі навучаюць іх знаходзіць асаблівы падыход да трывожным пасажырам, таму да вас праявяць ўвагу і акажуць неабходную падтрымку. Калі ляціце разам з сябрам або сяброўкай, папытаеце іх адцягваць вас цікавым размовай або падтрымліваць словамі. Ўпэўненыя, што яны будуць клапатлівыя і ўважлівыя да вашым эмоцыям.