Па выніках Глабальнага даследаванні сацыяльных сетак, апублікаванага ў студзені 2019 года, на дадзены момант інтэрнэтам карыстаюцца крыху больш за 4 мільярды людзей, а сацыяльнымі сеткамі - прыкладна 3.2 мільярда, што складае 43% усяго насельніцтва зямнога шара. Прычым са з'яўленнем новых платформаў праведзенае ў тэлефоне час толькі павялічваецца. Нямала людзей прызнаюць залежнасць ад соцсетей няпростай праблемай, якая замінае ім займацца сапраўды важнымі справамі. Расказваем, як перамагчы звычку заўсёды быць анлайн.
Усталюйце абмежаванне часу
Калі вы карыстаецеся айфон, у наладах iOS знайдзіце пункт «Экраннае час», а ў ім «Ліміты праграм». Пастаўце абмежаванне на канкрэтныя праграмы: тэлефон папярэдзіць вас за 5 хвілін да канца ліміту, а па заканчэнні часу з'явіцца застаўка з пясочнымі гадзінамі, блакавальная доступ да праграмы. На Android таксама можна наладзіць ліміты ў настройках тэлефона. Карыстальнікі іншых аперацыйных сістэм могуць спампаваць прыкладання для бацькоўскага кантролю, задаць пароль і ўсталяваць самому сабе абмежаванні.
Ліміт для прыкладанняў - выдатная опцыя сучасных смартфонаў
Фота: pixabay.com
Прыбярыце тэлефон у сумку
Калі на працы вы ўвесь час адцягваецца на сацыяльныя сеткі, няма выйсця лепш, чым кардынальны. Пакуль тэлефон не ляжыць на ўвазе, лягчэй справіцца з спакусай прагартаць стужку або паглядзець смешныя відэа. Папытаеце блізкіх знаёмых тэлефанаваць вам у выпадку неспадзяванай сітуацыі, а для працоўных чатаў і дыялогу з начальнікам уключыце апавяшчэння аб паведамленнях, пакуль астатнія соцсеть будуць на бязгучна рэжыме. Так вы зможаце спакойна працаваць, не баючыся, што прапусціце важную інфармацыю.
Запампуйце карысныя прыкладанні
Каб скарачэнне часу карыстання тэлефонам не было стрэсам для вас, заменіце якія спальваюць час сацсетцы на карысныя прыкладання. Запампуйце праграмы-чыталкі, прыкладання для трэніроўкі мозгу, онлайн-курсы, гульні для вывучэння замежнай мовы і ўсё іншае, што дапаможа вам марнаваць час з карысцю. Калі захочаце зайсці ў соцсеть, замест гэтага пазаймацца ў дадатку 10-15 хвілін.
Разнастайце сваё жыццё
Звычайна мы адкрываем соцсеть ад гультайства або нежадання выконваць сумную працу. Калі вы ўсталюеце сабе строгі графік з канкрэтным часам выканання задачы, а ўвечары заахвоціце сябе за шчырую працу паходам у спа або кафэ з сяброўкай, тады пра соцсетях станеце думаць у апошнюю чаргу. Падумайце над тым, навошта вы праяўляеце пастаянную актыўнасць? Гэта вытлумачальна, калі вам трэба падтрымліваць кантакт з тымі, што жывуць далёка сябрамі або сваякамі. З астатнімі людзьмі вы можаце сустрэцца ў любы час - гэта ўсяго толькі пытанне вашага жадання.
На працы не адцягвайцеся на тэлефон
Фота: pixabay.com