Ўздуцце жывата - вельмі непрыемная з'ява, падчас якога вы сябе адчуваеце мінімум на 10 сантыметраў шырэй і на столькі ж кілаграмаў цяжэй. Ад гэтага могуць пакутаваць не толькі тыя, хто мае праблемы з ЖКТ, але і цалкам здаровыя людзі. Каб пазбегнуць ўздуцці, неабходна старанна выбіраць тое, што вы ясце. Сёння мы раскажам, якія прадукты спрыяюць праблемах з кішачнікам.
Прычыны ўздуцці жывата
Узнікненне газаў у арганізме - нармальная з'ява, паколькі падчас прыёмаў ежы разам з ежай мы паглынаем паветра. Да таго ж, газы ўтвараюцца ў выніку працэсу стрававання. Звычайна людзі вырабляюць у дзень каля 600 мл газу, аднак у людзей з падвышаным газаўтварэнне паказчык падвышаны і складае 3-4 літры. Гэта і з'яўляецца прычынай ўздуцці жывата.
Частае ўздуцце жывата - падстава звярнуцца да лекара
Фота: unsplash.com
Як вырашыць праблему
Калі ўздуцце жывата перасьледуе вас пасля кожнага прыёму ежы - гэта важкую падставу звярнуцца да лекара, бо гэта адзін з сімптомаў такіх захворванняў, як гастрыт, дыябет, харчовае атручванне і іншых. Усе яны павінны знаходзіцца пад кантролем доктара.
Калі вы разумееце, што ўздуцце ўзнікае не з прычыны хваробы, а з-за няправільнага харчавання, паспрабуйце выконваць дыету. Трэба наладзіць рэжым, перастаць пераядаць, а таксама старанна назіраць затым, якія прадукты вы спалучаеце і ў якой колькасці. Прыёмы ежы павінны быць невялікімі, але частымі - 5-6 раз у дзень. Выключыце смажаныя і вострыя стравы. Калі ўздуцце ўсё ж такі адбылося, змагацца з ім неабходна з дапамогай лекаў.
Не злоўжывайце самалячэннем, лепш сочыце за харчаваннем Фота: unsplash.com
Прадукты, якія спрыяюць ўздуцце жывата
Бабовыя. Прычынай ўздуцці з'яўляецца бялок. Страўнік у сілу недастатковай колькасці ферментаў не спраўляецца з пераварваннем ежы - бабы пачынаюць блукаць, чым і выклікаюць ўздуцце.
Капуста, лук, салера. Аб здольнасцях капусты выклікаць дыскамфорт у страўніку ведаюць многія, аднак ёсць лайфхакі: да ўздуцце прыводзіць толькі ўжыванне свежай капусты, а вось тушанай і квашеной- няма. Таму смела ежце прыгатаваны прадукт.
Мучное. Цукар і дрожджы - вось два прадукту, з-за якіх вы будзеце адчуваць сябе шарам. Пра шкоду выпечкі з пшанічнай мукі гавораць ужо даўно, таму мы раім наогул адмовіцца ад яе і перайсці на цельнозерновые прадукты.
Газіроўка. Да газам, якія запасяцца ў арганізме натуральным шляхам, прымешваюцца газы з напояў - адсюль і цяжар, ўздуцце і павышаны метэарызм.
Малочныя продукты.Лактоза цяжка засвойваецца ў страўніку сталага чалавека, таму для многіх людзей яна шкодная.