Чаго вы баіцеся? Стаматолага, павукоў або, можа, асуджэння людзей, страты працы або адзіноты? Страх - гэта ахоўная функцыя арганізма. Баяцца - гэта нармальна, отсутсвіе страху - не самы бяспечны варыянт. Але, калі пачуццё хвалявання і трывогі бярэ над вамі верх, гэта праблема. Калі на кухні працякае кран, ігнаруеце Ці вы гэта? Не, вы выклікаеце сантэхніка і вырашаеце, што ўзнікла. Страх з'ядае вас знутры, наносіць шкоду псіхіцы, не дае жыць свабодна, так, як жадаеце вы. WomanHit падрыхтавалі парады, якія дапамогуць пераадолець гэта пачуццё і пачаць прымаць новыя рашэнні.
Даведайцеся больш пра страх
Падумайце, чаго баіцеся? Прыняцця рашэння, працэсу або наступстваў? Для таго, каб зразумець чалавека, трэба павярнуць тварам да твару і паглядзець, што ён з сябе ўяўляе. Становячыся прама перад страхам, вы бачыце дэталі, якіх раней не заўважалі. Намалюйце ў галаве карцінку таго, чаго баіцеся, дадайце фарбаў. Можа, усё не так ужо і дрэнна? Памятаеце, ведаючы ворага, вы разумееце, як яму супрацьстаяць.
ты будзеш ганарыцца, калі пераадолееш бар'ер
Фота: unsplash.com
думаеце пазітыўна
Ўяўленне дае магчымасць развіваць крэатыўнасць, думаць нестандартна. Але яно можа згуляць злы жарт, прымушаючы вас думаць аб негатыўных рэчах. Ўяўленне можа ўзмацніць страх, намаляваць ў галаве горшы зыход падзей. Замест таго, каб дазволіць ўяўленню весці вас па цёмных калідорах страху, выкарыстоўвайце яго для пераадолення хвалявання. Паслабцеся, зачыніце вочы, уявіце сітуацыю, якая прымушае нешта сціскацца ўнутры. Баіцеся стаматолага? Перажывіце думках момант паходу да дантыста, ўспомніце пах, гук, зрабіце карцінку ў галаве як мага ярчэй. Пачніце шукаць варыянты, як можна выйсці пераможцам з дадзенай сітуацыі. Пагаворыце з лекарам аб добрым надвор'і, уявіце, як будзеце ганарыцца новай усмешкай і атрымліваць кампліменты. Памятаеце, няма бязвыхадных сітуацый.
Засяродзіцца на дыханні
Дыханне важней, чым вы думаеце. Калі чалавек занепакоены, ён пачынае хутка дыхае. Кароткія ўдыхі выклікаюць шэраг негатыўных рэакцый у целе, якія хутка ператвараюцца ў прыступ трывогі. Ключ да пераадолення - кантроль за дыханнем. Адчулі першыя прыкметы хвалявання? Сканцэнтруецеся, зрабіце глыбокі ўдых, а затым павольны выдых. Звярніце ўвагу, выдых павінен быць даўжэй удыху. Такі трук дазволіць целе фізічна супакоіцца, а галаве перастаць думаць пра наступствы.
мэта павінна быць вышэй страху
Фота: unsplash.com
матывуйце сябе
Падумайце, як аддзячыць сябе за перамогу над страхам. Думайце пра тое, што знаходзіцца вышэй страху. Баіцеся вадзіць аўтамабіль? Уявіце паездку па сонечнай Каліфорніі на кабрыялеце. Так, складана намаляваць гэтак маляўнічую карцінку, калі за акном лье дождж. Думайце пра тое, што заўсёды атрымаеце ўзнагароджанне за працу. Вылучыце для сябе мэта і разбіце яе на маленькія подцелью. Пераадолейце першыя 100 метраў, затым 1000. Робячы рэгулярна маленькія крокі, вы дойдзе да жаданага выніку!