Калі вы прапускаеце абед, абы крыху раней сысці з працы ці, наадварот, паспець выканаць лішні аб'ём задач, то здзяйсняеце вялікую памылку. Мы раім вам не толькі паўнавартасна абедаць, але і цалкам пераключацца на гэтую гадзіну на іншыя задачы. Пра тое, чым можна сябе заняць, раскажам у гэтым матэрыяле.
Расцяжка / ёга
Заняцца неизнурительным спортам, каб прывесці ў тонус цягліцы і разагнаць кроў - выдатная ідэя. У інтэрнэце мноства комплексаў практыкаванняў даўжынёй у 10-15 хвілін, якія задзейнічаюць асноўныя групы цягліц. Больш за тое, мы не раз пісалі, што ёга і расцяжка дапамагаюць вам расслабіцца і адцягнуцца ад бягучых клопатаў. Прапануеце калегам арганізаваць групу - магчыма, што хто-небудзь з іх прафесійна займаецца ёгай або садзіцца на шпагат. Займаючыся з прафесіяналам, вы не толькі хутка асвоіце асновы, але і пазбегнеце рызыкі траўмы.
Не забывайце размінаць мышцы
Фота: unsplash.com
Вывучэнне замежнай мовы
Запампуйце на тэлефон або кампутар дадатак, у якім зможаце ўсяго за 7-10 хвілін выканаць цэлы ўрок. Напрыклад, можна вывучыць 5 новых слоў ці патрэніраваць ўменне складаць дыялогі. Эфектыўнымі заняткі па вывучэнню мовы становяцца тады, калі вы рэгулярна надаеце ім час. Лепш выдаткаваць 10 хвілін раз у дзень, чым пастаянна адкладаць гэтую задачу як не асабліва важную.
Сустрэча з сяброўкай
Як часта вы бачыцеся з сябрамі? Калі вы абодва занятыя людзі, магчыма, што вашы сустрэчы здараюцца пару разоў у месяц. Разрадзіць абстаноўку і разнообрзить дзень можна тым, што вы зберацеся на сумесны абед ці кубак кавы і дэсерт. Абмяркуйце апошнія навіны, падзяліцеся планамі на тыдзень, раскажыце пра перажыванні - сяброўская падтрымка ніколі не будзе лішняй.
Зносіны з кіраўніком
Для многіх размова з босам - вялікі стрэс. Ведайце, што так быць не павінна. Вы перш за ўсё калегі, якія імкнуцца да агульнай мэты - развіццю кампаніі. Каб не заставацца на планёркі па вечарах, значна прасцей абмяркоўваць бягучыя задачы за 7-10 хвілін абедзеннага перапынку. Папытаеце савет, прапануеце ацаніць выкананы аб'ём працы, даведайцеся пра што адчыняюцца вакансіях - словам, не забывайце мець зносіны з чалавекам, які з'яўляецца вашым настаўнікам.
Пікнік на прыродзе
Калі вы паўдня сядзіце ў шкляной «скрынцы», выйсці на паўгадзіны на прыроду - сапраўдная мілата. Выберыцеся з калегамі на пікнік або прапануеце перанесці планёрку на свежае паветра. Калі дзьме лёгкі вецер, свеціць сонца і шум машын не адцягвае, засяродзіцца на працы прасцей, бо ваша самаадчуванне становіцца лепш. Не забывайце пра перакус - свежыя ягады, садавіна і арэхі карысныя для працы мозгу.
Кніга усяму галава
Вы таксама адкладаеце да лепшых часоў прачытанне кніг і навуковых публікацый? Ведайце, што на такі занятак трэба знаходзіць час. Захоўвайце спасылкі на цікавыя вам матэрыялы, а затым чытайце ў адзін прысест. Так вы заўсёды будзеце ў курсе апошніх навін і зможаце па ледзь-ледзь павышаць культурны ўзровень. Так, за навінамі таксама сочыце - у такое нестабільны час гэта асабліва важна.
Глядзіце карысныя відэа
Фота: unsplash.com
Інтэрв'ю і навучальныя відэа
Прафесіяналамі людзі застаюцца таму, што ўвесь час імкнуцца развівацца. З фармату артыкулаў многія эксперты перайшлі да відэа і падкасты. Праверце абнаўлення блогаў цікавых вам людзей у соцсетях або на персанальных сайтах і складзіце спіс спасылак да вывучэння на ўвесь тыдзень. Можаце сумясціць прыём ежы і духоўнае развіццё - хай лекары супраць такога варыянту, але, будзем сумленныя, лепш глядзець навучалае відэа, чым падборку смешных ролікаў.