Лета практычна падышло да канца, але гэта не значыць, што можна расслабіцца, каб ужо наступнай вясной сутаргава рыхтавацца да новага сезону, скідаючы ўсё лішняе. Прасцей не дапускаць стану, калі ваша цела пачне маліць аб дапамозе. Акрамя абавязковай фізічнай нагрузкі не варта забываць аб харчаванні, без якога ўсе вашы намаганні ў спартзале апынуцца бескарыснымі. Сёння мы вырашылі пагаварыць пра тое, як жа не збіць сябе з рэжыму харчавання і на што звярнуць увагу.
сезон прайшоў
Як бы вы не любілі трускаўку і іншыя сезонныя садавіна і гародніна, з надыходам восені яны ўжо не прынясуць карысці. Усяму свой час. Пачынаючы з верасня, звярніце ўвагу менавіта на восеньскія прадукты: гарбуз, айва, буракі, вінаград і хурма. Што тычыцца яблыкаў, вы можаце выкарыстоўваць іх практычна ўсюды, важна толькі выбраць патрэбны гатунак. У халодную пару года наш арганізм асабліва ўразлівы, а таму не пазбаўляйце яго карыснай абалоніны і натуральных крыніц антыаксідантаў. Не варта адварочвацца і ад гарбузы, з якой атрымліваецца выдатная рысавая каша, у халодную пару года натуральныя пажыўныя прадукты заменяць многія аптэчныя дадаткі.
не забывайце пра цытрусы
Фота: www.unsplash.com
Не забываемся пра ваду
Сапраўды внесезонный прадукт - чыстая вада. Аднак многія прызнаюцца, што ўвосень піць ваду няпроста, не тое што ўлетку. І ўсё ж зрабіце над сабой высілак - толькі вада можа дапамагчы вывесці таксіны і прымусіць абмен рэчываў паскорыцца. Калі вам зусім цяжка, дадайце ў шклянку вады трохі цытрынавага соку або мёду, зрабіўшы нешта накшталт натуральнага кактэйлю. У той жа час дужы кава, без якога мы не ўяўляем жыццё ў офісе, наадварот прывядзе да страты неабходнай вадкасці, вы хутчэй будзеце стамляцца, так што зрабіце выбар на карысць звычайнай вады, калі стаіць выбар паміж каханым напоем і карысным.
Цытрусы - наша ўсё
Яшчэ адзін внесезонный госць на стале - свежыя цытрусы. Калі ў вас ёсць праблемы са страўнікам, парайцеся са сваім які лечыць лекарам, ці варта ў вашым выпадку захапляцца свежымі апельсінамі і налягаць на мандарыны. Як вы ведаеце, цытрусы - крыніца вітаміна С, які дапамагае нашаму імунітэту змагацца з патагенамі. Ды і, пагадзіцеся, пасля аднаго апельсіна значна павышаецца настрой.
Не адмаўляемся ад тлушчаў
Але ўсё ж старанна з выбіраем. Прыклад прадуктаў, якія змяшчаюць карысныя для арганізма тлушчы: авакада, арэхі, чырвоная рыба. Асабліва карыснымі ў гэтым шэрагу можна назваць арэхі, якія паслужаць выдатным перакусам на працы і па-за домам, яны ўзбагацяць арганізм карыснымі рэчывамі і стануць выдатным крыніцай бялку. Вы можаце дадаваць арэхі як у гарачыя стравы, так і ў хатнія дэсерты. Таксама асаблівай увагі заслугоўвае авакада, якое ўжо паспелі прызнаць самым карысным фруктам у свеце. Нягледзячы на высокую каларыйнасць, авакада - дыетычны прадукт. Выкарыстоўвайце яго як замену гатовым прадуктам для намазвання на хлеб, а таксама дадавайце амаль у любыя салаты.