Ды і нашай імуннай сістэме даводзіцца нялёгка, бо яна абараняе арганізм ад пастаянных нападак вірусаў і бактэрый. А значыць і ёй для працы на поўную магутнасць патрэбна дадатковая энергія. Таму каб супрацьстаяць маразоў зімой мы ўжываем больш гарачых, наварыстыя супаў, тоўстых страў і піражкоў - бо такая ежа сагравае нас і дае дадатковую энергію. У выніку, да канца зімовага сезону мы адчуваем груз лішніх кілаграмаў, нават калі вядзем актыўны лад жыцця, да таго ж такая ежа зніжае наш імунітэт, а значыць і здароўе.
Як жа правільна харчавацца і пры гэтым захаваць фігуру і здароўе?
Абавязкова варта ўзбагаціць свой рацыён восеньскімі гароднінай: буракі, моркву, белакачанная капуста багатыя клятчаткай, якая дапамагае нармалізаваць страваванне. Не варта забываць і пра садавіну, напрыклад яблыкі, грушы, вінаград багатыя вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі, неабходнымі для нармальнага функцыянавання арганізма.
Не грэбуйце кашамі і цельнозерновые хлеб, у сваім складзе гэтыя прадукты ўтрымліваюць складаныя вугляводы, якія дапамагаюць падтрымліваць неабходны ўзровень энергіі. Прадукты багатыя вугляводамі дыетолагі раяць ужываць ў першай палове дня, т. К. У ранішнія гадзіны яны лепш засвойваюцца.
Малочныя і кісламалочныя прадукты неабходныя для здароўя костак і імунітэту. Акрамя кальцыя, яны багатыя і вітамінам D, недахоп якога мы якраз адчуваем зімой з-за недахопу сонца. Акрамя таго, кісламалочныя прадукты - крыніцы бялку, неабходнага не толькі для нармальнага засваення кальцыя і паўнавартаснай падтрымкі клетак костак і скуры, але і для правільнай працы імунітэту і нервовай сістэмы.
Старайцеся разнастаіць рацыён стравамі з нятлустага мяса і рыбы. Не забывайце і пра раслінным алеі, у ім утрымліваецца вітамін Е, які вельмі неабходны, каб падтрымліваць прыгажосць валасоў, пазногцяў і скуры. Раслінныя алею багатыя тлушчамі, якія арганізм выкарыстоўвае ў якасці крыніцы энергіі.
Але часам мы ўсё ж такі не можам адмовіць сабе ва вкусненького!
Захаваць добрае здароўе і фігуру ў халодную пару дапаможа левокарнитин. Гэта витаминоподобное рэчыва, якое дапамагае клеткам арганізма выкарыстоўваць тлушчы ў якасці крыніцы энергіі. Пры ім недахопе толькі частка з іх выкарыстоўваецца арганізмам, а астатнія адкладаюцца пра запас. Таму ўзімку мы набіраем лішнія кілаграмы, а з-за недахопу энергіі часта хварэем.
Каб гэтага не здарылася лепш за ўсё звярнуцца да дапамогі Элькара - безрецептурного лекавага прэпарата левокарнитина. Элькар зараджае энергіяй, спрыяе расшчапленню лішніх тлушчавых адкладаў і паляпшае супраціўляльнасць арганізма інфекцыям.
Менавіта рэгулярны прыём Элькара дазволіць вам зімой заставацца бадзёрай і быць у добрай форме, пры гэтым, не адмаўляючы сабе ва узнагароджаны.
На правах рэкламы