Калі я хачу схуднець, то прытрымліваюся наступнай схемы. На сняданак - каша на міндальнае малако з ягадамі. Абед - каша з гароднінай (мясаедаў мяса з кашай). І вячэру - гародніна з рыбай або мясам. На перакусы гародніна. І ўсяго патроху. На ноч кефір з вотруб'ем. Але гэта лірыка, калі вам праз тыдзень вылятаць у рамантычнае падарожжа, а вы нават не можаце ўлезці ў летні гардэроб - ловіце эфектыўную вегетарыянскую дыету, якую я прывезла з Гоа.
Дзень першы- фруктовы. Важна ёсць толькі садавіна на працягу дня. Вы можаце спажываць любыя садавіна, акрамя вінаграду, бананаў і манга, таму што яны ўтрымліваюць шмат глюкозы. Пераканайцеся, што ў вашай дыеце досыць апельсінаў, яблыкаў, гранатаў і ківі.
Дзень другі - агародніннай. У другі дзень дыеты Вяршэнствуюць гародніна. Раніцай можна ёсць вараная бульба ў мундзіры без солі і масла. Такім чынам вы дасце арганізму дастаткова энергіі і вугляводаў на ўвесь дзень.
Дзень трэці - фруктова-агародніннай. Акрамя бульбы, бананаў і вінаграду абавязкова ёсць цэлы дзень гародніна і садавіна. Выбірайце па сваіх смакавых перавагам і сезона.
Бяспечная дыета ад Машы Цыгаль
Дзень чацвёрты - бананавы. У гэты дзень дазволена есці бананы на працягу дня, але не пазней за шэсць гадзін вечара. Вы таксама можаце выпіць да чатырох шклянак малака. Нягледзячы на тое што бананы лічацца занадта каларыйны, у гэтай дыеце яны дзейнічаюць як крыніца калія і натрыю для арганізма. Гэта надзвычай важна, каб абмежаванні ў ежы не нанеслі непапраўную шкоду арганізму.
Дзень пяты - тварожных-агародніннай. У гэты дзень трэба ёсць памідоры, капусту і тварог. Вы можаце з'есці да шасці памідораў. Акрамя таго, важна павялічыць спажыванне вады на чвэрць ад вашага штодзённага спажывання.
Дзень шосты - тварожных-агародніннай. Вы таксама можаце ёсць капусту, тварог і іншыя гародніна, але без памідораў у свежым выглядзе. Узамен рэкамендуецца прыгатаваць просты і пажыўны таматавы суп.
Дзень сёмы - рысавае-агародніннай. Апошні дзень дыеты з'яўляецца самым важным. У гэты дзень вы можаце выпіць свежы фруктовы сок і з'есці кубак карычневага рысу. Можна дадаць трохі запечаныя гародніны без расліннага алею. І не менш за два літраў вады ў дзень.
Такая дыета проціпаказаная людзям з хваробамі страўніка. На працягу гэтага тыдня, як, зрэшты, і заўсёды, важна шмат рухацца, займацца спортам, наведваць лазню, саўну і пажадана дадаць масаж.