Пачнем з сітуацыі, калі сышоў ён.
1. Вучыцеся нічога не чакаць . Мэта «разлюбіць» - не прадугледжвае з боку жанчыны чакання падачак у выглядзе адказу на званкі і паслання. Паспрабуйце не прысутнічаць дома, калі ён прыходзіць наведаць дзіцяці, і ў выпадках яго «прыпадку шчодрасці» не бярыце наяўных грошай у яго з рук у рукі, лепш, каб ён пералічваў іх на банкаўскую карту. У выпадку, калі матэрыяльна дапамагаць ён не плануе, рэкамендую пераключыць вектар думкі з тэмы «Як ён мог так паступіць» на тэму «Як я буду далей жыць».
Паспрабуйце ўявіць, што вы бачыце ўсё, што адбываецца з боку, і адразу стане лягчэй. Рэкамендую адправіць дзіця да маці ці добрай сяброўцы тыдні на два-тры, сабраць усе рэчы мужа і аддаць яму, каб нічога не нагадвала пра мінулае жыццё. Ня забірае - найміце таксі і адпраўце ўсе яго маці. Яна абавязкова забярэ.
2. Плакаць трэба і карысна. Слёзы як вада, прыбіраюць тое, што ўжо няма патрэбы, адмераючы вехі чалавечага жыцця. Якая б ні была ў вас жалезная воля - адпускаючы, ня стрымлівайце эмоцыі і плачце.
3. Паабяцайце сабе, што разлюбіў яго, але з часам . З вачэй далоў, з сэрца прэч - рэдка ў каго атрымліваецца. У такія дні вельмі выбавіць сяброўка-хохотушка з моцнай воляй. Праводзіце з ёй больш часу, хадзіце на мерапрыемствы і ўсяляк забаўляйцеся, пакуль не надакучыць, або пакуль не зразумееце, што думкі больш не занятыя ІМ на 100%. А калі зноў і зноў вы думаеце пра яго, скажыце сабе, як гераіня «Вынесеных ветрам»: «Я падумаю пра гэта заўтра». На наступны дзень скажыце сабе тое ж самае.
Уменне расставацца - навука і мастацтва, такое ж, як мастацтва спакушэння, заляцанні і заваёвы. Не падманвайце сябе. Паўтарайце сабе часцей: «Ён сышоў», пакуль не ўсведамляеце гэта.
Прыйшла нянавісць - ня вылівайце яе на яго. Не замарочвацца на асуджаных і праклёнах больш аднаго дня. Высілкам волі ганіце ад сябе благія намеры (злобу, крыўду, зайздрасць, прагнасць, пачуццёвае пажадлівасць).
4. Загрузіце сябе клопатамі. Трэба быць ўвесь час чымсьці заняты для таго, каб сапраўды пераключыцца. Падыдзе любая праца: перастаноўка мэблі, мыццё, генеральная ўборка дома. Пабеце старую посуд, перабярыце сервант, займіцеся спортам - змарыць цела, каб вызваліць душу.
5. Кіньце ўсе сілы на кар'еру . Поспех робіць усіх прывабнымі. Мужчыны любяць паспяховых, упэўненых у сабе, самадастатковых жанчын, адчуваюць іх ўнутраную незалежнасць і цягнуцца да іх - дык гэта ж наша мэта!
6. Адмоўцеся ад салодкага, адбіўных і марожанага. Ваш страх «мяне не любяць» не павінен адлюстроўвацца на баках. Спыніцеся і выміце карысць з сваіх пакут - скіньце некалькі кілаграмаў. Істэрычна набраны вага расце хутка, а сыходзіць дзесяцігоддзямі.
7. Выкіньце непатрэбнае! Ня галасеце над фотаздымкамі, лістамі, выдаліце эсэмэскі. Лепш за ўсё сабраць усе «рамантычныя мі-мі-мішкі» ды разам выкінуць, не расцягваючы гэты працэс на паўгода. Хопіць пакутаваць на тэму, як вам было добра ў ложку. Осчастливьте каго-небудзь іншага, хаця б фліртам.
8. Перамянеце абстаноўку. Вазьміце адпачынак або едзьце далёка, напрыклад, да сяброўкі, якая жыве ў іншым горадзе. Прынамсі, там вас ніхто не ведае, можна і заплаканай пахадзіць. Задача: пабыць у цішыні, паспяваць сумных песень і па-волатаўскія выспацца. Галоўнае - не ставіць на сабе крыж таму, што хтосьці вырашыў вас пакінуць. Кінуты толькі той, хто адчуў сябе кінутым, а не той, каго кінулі. Лягчэй?
А калі сыходзіце вы?
Любоў да мужа прайшла ... Рашэнне аб расставанні прынята! Галоўнае - зразумець для сябе, што гэта не сыход да Васю, Пеці, Сашы, а разрыў з мужам. Ня замяняйце адну галаўны боль на іншую. Пасля «эвакуацыі» жанчыны застаюцца лютасьць і слёзы пакінутага мужчыны, а асуджэнне сваякоў абвальваецца хваляй! Яны могуць прыняць яго бок. Ён, цалкам верагодна, абярэ правераную тактыку: кветкі, падарожжа, паводзіны «пачнем спачатку». Трэба не здрыгануцца! Калі вы сыходзіце, але пад прыгнётам абяцанняў і заляцанняў вяртаецеся назад, то гэта як правіла ня палягчае, а толькі ўскладняе сітуацыю. Памятаеце, па гарачых слядах заўсёды ёсць магчымасць вярнуцца да ранейшых адносінам, але пры ўмове, што вы дакладна растлумачылі яму свае жаданні і прэтэнзіі, і ён іх не толькі прыняў, але і ўвасобіў.
Калі ж будучыні ў гэтых адносінах вы для сябе не бачыце, то сыходзячы - ідзіце! Вы ўсё вырашылі і прадумалі, а ў мужа шок, будзьце міласцівай, але цвёрдай у сваім рашэнні. Ня трэба лішніх папрокаў тыпу «Ты ўсё разбурыў». Дайце блізкаму чалавеку магчымасць захаваць годнасць. Можа быць, вам атрымаецца застацца сябрамі. Гэта нялёгка, але прытрымлівайцеся свайму рашэнню безумоўна.
Тры ключавых словы: дзякуй, прабач і адпусьці.
1. Блытаюцца думкі? Цяжка гаварыць з мужам? Напішыце яму ліст. Можна нават і не аддаваць - у любым выпадку, пакуль пішыце, думкі прыйдуць у парадак. А можна і аддаць, выбраўшы зручны момант. Лепш за ўсё - напрыканцы. Чытанне лісты трохі супакоіць мужа, і яго думкі таксама атрымаюць шанец вынырнуць з хаосу.
Магчыма, не ўсё яму будзе прыемна прачытаць, але ён годны праўды, бо так? Што напісаць у гэтым лісце? Праўду і толькі праўду, ня пакідаючы на потым. «Потым» у вас можа і не здарыцца. У лісце абавязкова павінны быць тры словы: дзякуй, прабач і адпусьці!
2. Разлюбіць адразу немагчыма. Думка аб расставанні відавочна прыйшла да вас не адразу, вы прынялі рашэнне сысці не імгненна, а напэўна доўга спрабавалі ўсё наладзіць. Калі ў разважаннях пра будучыню мільгае, як добра вы будзеце жыць без яго, - гэта ўжо першы крок да перамогі. Адкрыты самападман раніць больш іншай хлусні. Знялі ружовыя акуляры - адпраўляемся ў сённяшнюю рэальнасць. Ведайце, зваротнай дарогі няма. Гэта дзверы ў адзін бок - толькі на выхад. І запомніце, калі зачыняецца адна - адкрываецца іншая. Хопіць жыць у прыдуманым свеце. Прыбірайце усе свае мары і жаданні, звязаныя з ім.
3. Калі даводзіцца з ім мець зносіны (вы пакуль жывяце ў адной кватэры, ці ён часта заходзіць за сваімі рэчамі), слухайце ўважліва . Нават калі чагосьці не разумееце - абавязкова запомніце яго словы, а самыя крыўдныя лепш запішыце, і дзеянні, якія ён здзяйсняў або здзяйсняе, зафіксуйце пісьмова - гэта можа дапамагчы, калі будзеце даваць слабіну. Узгадайце, і на попятную ня пойдзеце.
4. Ня збірайце у сабе гнеў і крыўду . Калі да гэтага стрымліваліся, баючыся сапсаваць адносіны, зараз самы час перастаць культываваць у сабе злосць і пачуццё віны. Ўчыніць скандал, абвясьцеце, што менавіта адчуваеце. Вы маеце на гэта поўнае права, а ў гневе вельмі лёгка называць рэчы сваімі імёнамі.
5. Прабачце яго і зрабіце сваім сябрам. Лічыцца, што калі вы былі блізкія па-сапраўднаму, то шмат дадатковых кропак сутыкнення яшчэ гадоў дзесяць будуць даваць ведаць аб дрэнным самаадчуванні, радасці, любоўнай сувязі былога каханага, нават калі ён за тысячы вёрст.
6. Не жадайце яму зла : Вы ўжо рассталіся, а генераванне злосці абавязкова ударыць па вам самой. Гэта закон. Замест гэтага займіце сябе якім-небудзь справай.
напрыклад:
• звярніцеся па кансультацыю да добрага псіхолага, калі не можаце з сабой справіцца;
• пачытайце класікаў: Талстога, Чэхава, Пушкіна, паглядзіце старыя добрыя смешныя фільмы;
• адновіце ранейшыя знаёмства;
• патэлефануйце сябрам, запросіце каго-небудзь у госці, купіце квіток на канцэрт, прыходзьце Няпрошаных або напрошваецца на бліжэйшы дзень нараджэння;
• шукайце новыя знаёмствы хоць бы на курсах па цікавіць тэме - кампутарных, ваджэння аўтамабіля, танцаў, замежнай мовы;
• вядзіце дзённік - прызнанае псіхолагамі сродак па барацьбе са стрэсам. Аўтаматычна вырвецца з кругазвароту дакучлівых думак і пазбавіцеся ад большага грузу негатыву, калі даверыце свае перажыванні паперы. Ведучы запісу, а потым чытаючы і аналізуючы іх, вы звяртаецеся па дапамогу да таго, хто ведае пра вас усё, і нават ведае, як дапамагчы, - да свайго ўласнага падсвядомасці!