Практыкаванні, якія прынята называць ёгай для асобы, да ёгі ў традыцыйным плане стаўлення не маюць. У адрозненне ад фейсфитнеса, які закліканы «трэніраваць» мышцы асобы, дадзеныя практыкаванні больш накіраваны на расслабленне тых жа самых цягліц і ліквідацыю розных заціскаў. Менавіта гэта, на думку амерыканскіх спецыялістаў, дапаможа справіцца з мімічнымі маршчынамі ў вобласці вачэй, ілба, носогубных муроў і падцягнуць авал.
Рэкамендуюць рабіць гэтыя практыкаванні рэгулярна. Першыя паляпшэння можна заўважыць праз дзесяць дзён пасля пачатку заняткаў. Галоўны прынцып выканання практыкаванняў - у адрозненне ад звыклай тэхнікі фітнесу для асобы, у аснове якой ляжыць менавіта гримасничанье, дадзеныя практыкаванні не павінны весці да з'яўлення маршчын. Калі падчас выканання практыкаванняў вы ўсё ж такі хмурыліся або Жмур, у вас мышцы напружаныя асобы, лепш да дадзенай методыцы не звяртацца. Супрацьпаказанняў да выканання практыкаванняў няма.
Вядома, што за з'яўленне мімічных маршчын на твары адказныя так званыя мышцы-депрессоры, менавіта яны вядуць да з'яўлення зморшчын на лбе, у межбровье, у вобласці рота (носогубные зморшчыны). Тэхніка дапамагае навучыцца, з аднаго боку, расслабляць мышцы, з другога - кантраляваць актыўнасць цягліц-депрессоров, што само па сабе ўжо правільна. Так як цягліцавую актыўнасць можна кантраляваць альбо самастойна, альбо пры дапамозе ўколаў батулатаксіну.
- Трэніруем кругавую цягліцу вочы. Для выканання практыкаванні неабходна прыціснуць да кутках вачэй паказальны і сярэдні пальцы. Затым пачніце зачыняць і адкрываць вочы. Старайцеся падчас выкананьня не жмурыцца. Паўтарыце практыкаванне не менш за 50 разоў. Практыкаванне накіравана на шлейку верхняга стагоддзя і прафілактыку з'яўлення сінякоў ў периорбитальной зоне.
- Бярэм пад кантроль «цягліцу ганарліўцаў». Зыходнае становішча: указальныя пальцы на лбе, сярэднія - у раёне броваў, вялікія - у галіне шчок. У выніку ў вас павінна атрымацца твар у абрамленні сэрца з рук. Задача практыкаванні цягнуць да бровы да вачэй, кантралюючы пры гэтым міміку. Практыкаванне дапамагае ўмацаваць мышцы ілба і броваў, пазбавіць ад нависания у дадзенай зоне і з'яўлення вертыкальных заломаў паміж бровамі. Паўтарыце практыкаванне 50 разоў.
- Пазбаўляемся ад маршчын у вобласці ілба. Для гэтых мэтаў пераплеценыя далоні рук трэба змясціць на лоб і злёгку націснуць на яго. Рухаць ілбом у напрамку ўверх. Хутчэй за ўсё на першым часе ў вас будзе атрымлівацца не вельмі, так як дадзеныя мышцы вы раней не выкарыстоўвалі. Калі пры выкананні практыкаванні ў вас пачнуць рухацца вушы, так як вы задзейнічаеце скронева-цемянную цягліцу, нічога страшнага. Зрабіце дадзенае практыкаванне не менш за 50 разоў.
- Прафілактыка «кольцаў Венеры». Змесціце далоні рук у вобласьці ключыцы, злёгку націснеце пальцамі. Твар падніміце ўверх так, каб паміж падбародкам і шыяй утварыўся кут у 45 градусаў. Павярніце галаву направа і прарабіце тое ж самае над правым плячом, вярніцеся ў зыходнае становішча, затым павярніце галаву налева і зрабіце тое ж самае. Паўтарыце практыкаванне не менш за 10 раз для кожнага боку.
- Трэніруем мышцы сярэдняй частцы асобы. Дадзенае практыкаванне дапамагае вярнуць аб'ём скуловой зоне. Націсніце паказальнымі пальцамі на куткі вуснаў, затым надзьміце шчокі і пачынайце ганяць паветра з адной паловы рота ў іншую. Сачыце за сваёй мімікай - пры выкананні практыкаванні яе быць не павінна. Паўтарыце па 10 раз для кожнай шчокі.
- Няма носогубные зморшчыны і заячым лапкам. Для выканання практыкаванні выцягніце вусны наперад, сочыце, каб вакол рота не было маршчын. Па чарзе націскайце сярэднім і паказальным пальцам на вусны - 25 разоў левай рукой і столькі ж правай.