Дакучлівае жаданне быць дасканалым заўсёды і ва ўсім, маніякальнае імкненне да ідэалу, залежнасць ад хвалы і ўхвалення іншых людзей - усё гэта адчувае той, каго з лёгкай іроніяй называюць «выдатнікам па жыцці». Чым жа дрэнна спраўляцца з усімі справамі на ўра? Хіба шкодна раз за разам аказвацца лепшым з лепшых? І чаму тыя, хто аказваецца ва ўладзе комплексу выдатніка, рэгулярна адчуваюць трывогу і дэпрэсіўныя стану?
Сіндром выдатніка - адзін з самых вядомых комплексаў, які згадваюць па справе і без нават тыя, хто зусім не абазнаны ў псіхалогіі чалавека. Пры гэтым часцяком комплекс гэты ўспрымаецца як нешта несур'ёзнае, надуманае, як стан, якое нічым не пагражае якасці жыцця. Такое стаўленне да псіхалагічным праблемах наогул характэрна для расійскага менталітэту: рэдка хто прызнаецца сабе, што пакутуе дэпрэсіяй (проста таму, што яна лічыцца грамадскасцю чымсьці накшталт падвышанай капрызнасці і хандры). Што ўжо казаць пра «выдатнікаў», якія асуджаныя на ідэальнае існаванне без шанцу на атрыманне дапамогі. Мы пастараліся зразумець, дзе бярэ свой пачатак стомнае для жаданне заўсёды «быць першым», а таксама як выйсці з гэтага стану з мінімальнымі стратамі.
- Па дадзеных псіхолагаў, ад комплексу выдатніцы жанчыны пакутуюць у два разы часцей , Чым мужчыны. Звязана гэта з небяспечнымі стэрэатыпамі пра «добрых» дзяўчынках і іх «годным» паводзінах.
- страхі - вось галоўныя спадарожнікі жыцця спачатку маленькага, а затым повзрослевшего выдатніка. Страхі правакуюць сур'ёзныя наступствы, аж да цікаў і обсессивно-кампульсіўныя
расстройстваў.
- Агедония - гэты тэрмін пазначае няўменне атрымліваць задавальненне ад чаго б там ні было - і ён знаёмы людзям з сіндромам выдатніка. Вечна напружаныя, яны жывуць пад дэвізам: «Не ўмееш - не бярыся», і не цешацца эксперыментаў.
дзіцячае пытанне
Адкуль растуць ногі ў комплексу выдатніка? Зразумець гэта можна з самой назвы: часцей за ўсё мы знаёмімся з гэтым сіндромам ў школьныя гады, у часы, калі на нас адусюль пачынаюць сыпацца ацэнкі. Гаворка не толькі аб адзнаках у дзённіку. Ва ўзросце сямі гадоў чалавек уступае ў актыўную фазу сацыялізацыі і сутыкаецца з неадназначнымі рэакцыямі на сябе з боку навакольных. І вось ён ужо не толькі любімы сын і любімы ўнук, але яшчэ і няўрымслівы вучань, гучны суседскае дзіця, надакучлівы аднакласнік.
Гэты перыяд праходзяць усе дзеці, але чаму нехта выходзіць з яго ўлегцы, а хто-то выносіць на сабе груз комплексаў і сумневаў? Уся справа ў сям'і і рэакцыі значных дарослых на змены ў жыцці дзіцяці. Калі ён прапашчы хуліган і няўседлівасць малы, з якім складана выхавальнікам і настаўнікам, але бацькі выказваюць яму любоў і прыняцце па-за залежнасці поспехаў у сацыялізацыі, хваравітае імкненне да пахвалы яго не захопіць. У будучыні чалавека не будуць хваляваць думкі нязначныя для яго людзей.
Бацька, які залежыць ад ацэнак кожнага, важнага і міма праходзіць, праецыруе сваё жаданне спадабацца на сваё дзіця
Фота: Unsplash.com
А вось калі вы «выйшлі ў людзі» і камусьці не спадабаліся, а ўслед за гэтым вашы бацькі ўсім сваім выглядам паказалі, як яны засмучаныя і расчараваныя тым, што дзіцятка камусьці не дагадзіў - пішы прапала. Нажаль, комплекс выдатніка практычна заўсёды перадаецца ад старэйшага да малодшага пакалення. Бацька, які залежыць ад ацэнак кожнага, важнага і міма праходзіць, праецыруе сваё жаданне спадабацца на сваё дзіця (вядома, неўсвядомлена). І так маленькі чалавек бачыць, што трэба быць «добрым» (нават «выдатным»), зручным для аднаго з бацькоў, інакш не бачыць табе ні любові, ні ласкі, суцэльнае расчараванне.
Імкненне спадабацца таце і маме можна назваць натуральным, але на самой справе гэта не зусім так. Натуральнымі адносінамі паміж старэйшымі і малодшымі сваякамі з'яўляецца любоў і прыняцце, што б там ні здарылася, асабліва ва «знешнім» свеце. Псіхічна стабільны дзіця не ведае, што гэта пачуццё, аказваецца, трэба заслужыць нейкім асаблівым паводзінамі. А вось малы, якога заразілі комплексам выдатніка, адчайна мае патрэбу ў каханні (дакладней, яе праявах) і гатовы на ўсё, каб яе атрымаць.
Для таго каб дамагчыся свайго, у дзяцей два шляхі - шлях «добрага» і «дрэннага» дзіцяці. «Добры» атрымае ў спадчыну невротизирующую залежнасць ад ацэнак навакольных і будзе імкнуцца быць ідэальным для кожнага. «Дрэнны» будзе дзейнічаць роўна наадварот, спрабуючы прыцягнуць да сябе ўвагу хуліганскімі паводзінамі і небяспечнымі выхадкамі. Кола адносін замкнуўся: у маленькага дарослага ўжо заклалі выматвальныя жадання ўвесь час атрымліваць хвалу і адабрэнне. У дзяцей такога чалавека, а затым і ў ўнукаў, і ў праўнукаў, «выдатны» комплекс выявіцца амаль са стоадсоткавай верагоднасцю.
дзённік адзнак
Такім чынам, мы разабраліся з каранямі комплексу. Паўстае пытанне: а ці трэба наогул змагацца з гэтым станам? Чым дрэнна быць тым, хто імкнецца да ідэалу?
Пачнем з таго, што дасканаласць - паняцце вельмі суб'ектыўнае. Няма нічога страшнага і шкоднага для псіхікі ў тым, каб спрабаваць дасягнуць высокай планкі, разумеючы, што гэта азначае для вас. У гэтым выпадку вы будзеце бачыць мэту і імкнуцца да яе дасягнення. Усе каментары людзей, якія з боку назіраюць за вашым станаўленнем, можаце прымаць ці не прымаць да ведама. Іншая адзнака для вас - толькі інфармацыя да разважання, а часам і пусты гук. Меркаванне пра вас чалавека, якая не ўваходзіць у «блізкае кола», не будзе вас чапаць.
А вось як складаецца развіццё асобы таго, хто імкнецца дагадзіць усім і кожнаму, баіцца стаць «дрэнным» у вачах кагосьці і спрабуе стаць міс Дасканаласць не па сваёй уласнай ацэнцы? Такія людзі вельмі рэдка прамаўляюць «не», баючыся расчараваць начальніка, сябра, партнёра, з бацькоў. Яны надаюць вялікую ўвагу таму, як выглядаюць у вачах свайго атачэння, выбудоўваюць свой ідэальны вобраз.
Праблема ў тым, што гэтая «ідэальнасць» радуе толькі навакольных, але не самога «выдатніка». Ён жа не ўмее разумець сябе, не ведае і баіцца ўласных жаданняў, з цяжкасцю прымае рашэнні. Даследаванні паказалі: сярод «выдатнікаў» вельмі мала кіраўнікоў. Гэта зразумела: для таго каб займаць лідзіруючыя пазіцыі, важна хутка і выразна «рабіць стаўкі», часам не клапоцячыся пра тое, хто і што пра вас падумае. «Выдатнікаў» ж невыносная думка пра тое, што нехта ў гэтым свеце можа быць ім незадаволены. Менавіта таму ён хутчэй зойме пасаду надзейнага, моцнага і безадмоўнага выканаўцы.
Вельмі часта ў «выдатнікаў» здараюцца праблемы з сэксуальнасцю. І тут прычыны таксама ляжаць на паверхні. Інтымнае жыццё - сфера, якая не церпіць прытворства і масак. Для паспяховай сэксуальнага жыцця неабходна разуменне ўласных жаданняў і ўменне казаць пра іх (роўна гэтак жа, як і казаць «не»), не баючыся нікога пакрыўдзіць.
Такім чынам, жыццё тых, хто праводзіць свае лепшыя гады ў пагоні за «пяцёркамі» ад навакольных, толькі з боку можа здацца дасканалай. На самай справе кожны дзень такіх залежных людзей - гэта цяжкая праца: ні спыніцца, ні расслабіцца. Існаваць у такім рэжыме можна, але нядоўга: рана ці позна ў ход пойдуць псіхасаматычныя засмучэнні, дэпрэсіі, маніі.
Дасканаласць - паняцце вельмі суб'ектыўнае
Фота: Unsplash.com
свята непаслушэнства
Што рабіць, калі вы выявілі ў сябе комплекс выдатніка? Кіруемся галоўным правілам любой тэрапіі: працуем па запыце. Гэта значыць, што калі ў вас няма патрэбы ў зменах, а свой комплекс вы даўно ведаеце, любіце, холите-песціць і расстацца з ёю не жадаеце, то неабходнасці тэрмінова нешта рабіць няма.
Зусім іншая справа, калі разуменьне «так жыць нельга» вас нагнала і не адпускае, а з-за «выдатнага» сіндрому псуецца псіхічнае і фізічнае здароўе. Вось тут ад вас патрабуецца метадычны і грунтоўны падыход.
Самае першае, ад чаго вам трэба будзе адмовіцца на шляху да акрыяння, - адмяніць ацэнкі. Любыя. У свой адрас, на адрас родных і блізкіх, знаёмых і незнаёмых мужчын. Як мы ведаем, выдатнікі - цудоўныя выканаўцы, так скарыстайцеся гэтай сваёй рысай на карысць сабе. Выразна і старанна «фільтры» сваю прамову і розум, выкідаючы адтуль разнастайныя ацэначныя меркаванні. Як вядома, гаворка - масток паміж свядомасцю і рэальнасцю, так няхай у вашых вуснах не гучаць словы накшталт «добра» - «дрэнна», «малайчына» і гэтак далей.
Мы памятаем, што людзі з сіндромам выдатніка залежныя ад хвалы, значыць, важна гэтую хвалу атрымліваць, але не ад навакольных, а ... ад самога сябе! Тут таксама дзейнічае безоценочное правіла: падбірайце сабе кампліменты, у якіх не змяшчаецца ацэнкі. Абавязкова запісвайце іх, каб у цяжкую хвіліну мець магчымасць падгледзець у свой чароўны спіс.
Найважнейшы крок на шляху да ацаленьня ад комплексу - паглядзець у вочы свайму страху і прыняць яго. Чаго баяцца выдатнікі? Вядома, «двоек»! Ў дарослым жыцці гэтыя «нездавальняюча» нязначная, але для вас атрымаць негатыўную характарыстыку - смерці падобна, таму зрабіце гэты працэс кантраляваным. Вы выдатная гаспадыня, і ўсе хатнія прывыклі, што вашы стравы - верх дасканаласці? Наўмысна перасалілі страва, зусім няшмат, так, каб толькі вы ведалі, што «нешта пайшло не так». Рыхтуецеся да выступлення на публіцы? Пастаўце няправільнае націск у некалькіх словах. Вы ўбачыце, што вашыя маленькія прамашкі - сапраўды маленькія і ніхто не надае такога вялікага значэння недасканаласьці, акрамя вас. Важна прачуць гэты момант кантролю: вы можаце быць неідэальна, і неба не ўпадзе на зямлю, калі хтосьці гэта заўважыць. Практыкуюць такія хуліганства як мага часцей - і зразумееце, што зусім неабавязкова гуляць ролю містэра або місіс Дасканаласць кругласутачна.
Як правіла, людзі, якія пакутуюць комплексам выдатніка, жывуць у фонавым рэжыме напружання і трывогі. Значыць, трэба выбраць прыдатную вам практыку паслаблення. Важна выключыць заняткі, дзе вы можаце «атрымаць ацэнку» і пачаць прагнуць хвалы. Так што спаборніцкія віды спорту, групавое маляванне або танцы, нажаль, не падыдуць. А вось заняцца жывапісам сам-насам з сабой, паспрабаваць свае сілы на ганчарным крузе, наведаць басейн перад закрыццём (ніякіх заплываў на час!) - ідэальныя варыянты! Шукайце справу, якая не будзе выклікаць у вас жадання зрабіць яго лепш за ўсіх.
Нарэшце, ніхто не адмяняў псіхатэрапію, якая паспяхова спраўляецца з комплексамі, разбіраючыся ў іх вытокі і ухіляючы «корань зла». Спецыяліст можа прапанаваць вам на выбар некалькі відаў практык, у тым ліку і групавую. Праца ў камандзе - выдатны спосаб паглядзець на сябе з боку.