Віка Боня заўсёды славілася шыкоўнай фігурай. Многія думаюць, што тонкая талія для яе - вынік неверагодных намаганняў, якія па плячы далёка не кожнай. Зрэшты, гэта не зусім так. Проста свецкая ільвіца ведае, што і калі ёсць і якімі відамі спорту займацца. Да восені Боня падышла у поўным узбраенні. Сваімі сакрэтамі тонкай таліі яна падзялілася з чытачкамі.
Робім стан з дапамогай практыкаванняў
Восеньская стан - гэта калі вы не лянуйцеся і робіце практыкаванні на талію і на прэс кожны дзень па 10 хвілін. Я не хаваю, што сама гэтым займаюся, і нават распавядаю пра гэта ў «Инстаграме». Магу сказаць, што тут няма ніякай магіі. Калі вы можаце ўсяго 10 хвілін у дзень надаць свайго жывата, каб ён стаў плоскім, тады вы атрымліваеце вынік. Складана паверыць, але ў такім выпадку я магу сабе нават дазволіць ёсць сасіскі або амлет.
Безумоўна, вельмі важна да таго ж займацца кардионагрузками. То бок, не проста выконваць стандартныя практыкаванні са статыкай, калі ты качаешь прэс, а выбраць заняткі, дзе ты можаш трошкі папацець. Практыкаванні на талію, прэс і кардыё можна знайсці ў інтэрнэце ў вольным доступе. Галоўнае - рабіць іх сістэматычна.
Тэлевядучая часта займаецца не выходзячы з дому
instagram.com/victoriabonya/
ЗОЖ без дыеты
Што тычыцца сістэмы харчавання, то я б раіла ўсім, хто вырашыў схуднець, не выкарыстоўваць у прынцыпе слова дыета. Назавем гэта правільным харчаваннем: 5 дзён у тыдзень вы вядзеце здаровы лад жыцця, а ў суботу і нядзелю можаце ёсць, што хочацца. Ня трэба пастаянна сабе ва ўсім адмаўляць. У рамках правільнага харчавання, дарэчы, можна ёсць нават тлустую ежу. Яна не так ужо дрэнна ўплывае на арганізм. Проста нельга змешваць яе з цукрам. Гэта значыць можна з'есці што-небудзь Тлусценькая, але ўстрымацца ад салодкага і закусіць морквай або іншымі сезоннымі гароднінай. Я прызнаюся, што ўвогуле не лічу калорыі, і ўпэўненая, што як толькі ты ў думках ставіш нейкія жорсткія абмежаванні ў рацыёне, якія называюцца дыетай, твой арганізм пачынае адкладаць яшчэ больш. Усё павінна быць у гармоніі. Чалавеку неабходна рухацца досыць і ёсць дастаткова, проста трэба рабіць гэта правільна. Напрыклад, ёсць вядомае правіла, якое цалкам працуе: лепш ёсць часцей і менш, чым адзін раз і на ноч.
Вікторыя Боня ведае, як зрабіць талію тонкай
instagram.com/victoriabonya/
Восеньскі детокс на волкай гародніне
Нядаўна я задумалася пра тое, каб правесці восеньскі детокс. Праўда, у маім выпадку гэта не так для пахудання, колькі для здароўя - ачысціць арганізм, даць яму адпачыць. Але, вядома, падчас такой сістэмы харчавання кілаграмы будуць сыходзіць самі па сабе. Так што для тых, хто хоча схуднець, гэта таксама падыходзіць. Детокс хачу правесці на аснове сыраядзення - рыхтаваць сыроедческие сокі, у якіх выкарыстаны травы, насенне, арэхі, гародніна - усё сырое. Без дадання рыбы і мяса ў рацыён. Думаю паспрабаваць двухтыднёвы детокс, калі мяне падтрымаюць подписчицы і захочуць са мной прайсці яго разам.
Здаровыя стравы ад Вікторыі Боні
Агародніннае рагу з сезонных гародніны
Цяпер настаў час свежых гародніны і садавіны. Дыетычнае рагу каларыйнасцю усяго 35 кілакалорый на 100 грамаў падыдзе ўсім, хто марыць схуднець. Для падрыхтоўкі спатрэбіцца адна цыбуліна, моркву, памідор, балгарскі перац, шынок і адна моркву. Таксама неабходна ўзяць пару галінак кропу і пятрушкі, зубчык часныку і аліўкавы алей для пассировки.
Спосаб падрыхтоўкі: нарэзаныя дзелькамі лук і морква апусціць у сатэйнік і патушыць на аліўкавым алеі 2 хвіліны. Затым накрыць вечкам і абсмажыць яшчэ 5 хвілін. Пасля гэтага дадаць нарэзаныя кубікамі шынкі і патушыць 20 хвілін. Следам апусціць загадзя парэзаныя таматы на 10 хвілін. Засталося толькі дадаць часнык і перац на 5 хвілін. Заўважце, тут няма бульбы, ад якога многія так баяцца паправіцца, пры гэтым страва дастаткова сытна і смачнае. Прыемнага апетыту!
Рэцэпт сыроедческого смузи
Для падрыхтоўкі вам спатрэбяцца ківі, свежае зялёнае яблык і груша, 2 сцябла салеры, 4 галінкі кропу і шклянку вады.
Спосаб падрыхтоўкі: садавіна ачысціць ад лупіны і асяродкі, затым нарэзаць дзелькамі, дадаць нарэзаны салера, кроп і ваду. Змяшаць у блендере. Такі варыянт напою выдатна падыдзе ў якасці сняданку.
Абалоніна спрыяе страваванню, уся гародніна і садавіна ўтрымліваюць багатае колькасць вітамінаў, а ў корані салеры змяшчаецца апиол - гормоноподобные рэчыва. Лічыцца, што яно ўздзейнічае падобна эстрогену. Акрамя таго, у салеры шмат вітаміна Да і фосфару, карыснага для костак. Ну а пра карысць свежых яблыкаў і груш казаць залішне. Да таго ж груша - гэта гіпаалергенны прадукт.