З надыходам халадоў хочацца расслабіцца і «плыць па плыні», здаецца, лета ўжо ззаду, так навошта напружвацца і будаваць прыгожае цела? Але тут сяброўкі запрашаюць у басейн і дзе разумееш - нешта пайшло не так: чаму яны могуць трымаць сябе ў форме, а я не? І мы пачынаем правяраць на сабе кожную другую дыету, пра якую вычыталі ў Сеткі, ці варта казаць, што пад такім прэсінгам з вашага боку, арганізм можа проста даць збой, як вынік - ніякага прыгожага цела, яшчэ і праблемы са здароўем. Значна прасцей і больш эфектыўна скарэктаваць рацыён, пра што мы гаварылі раней. Сёння ж мы разгледзім прадукты, якімі захапляюцца многія жанчыны ў пагоні за ідэальным целам, а кілаграмы ў той жа час не спяшаюцца іх пакідаць. Даведаемся, ад чаго варта адмовіцца ўжо заўтра ці ж проста скараціць ужыванне.
аўсянка
Напэўна, кожная жанчыны, якая імкнецца да пахуданню, задавальняла тыднёвыя гастранамічныя марафоны, дзе аўсяная каша правіла баль. Але асаблівага эфекту практычна ніхто не заўважыў. А што менавіта вы гатавалі? Ня аўсяныя ці шматкі хуткага прыгатавання? Шматкі і суцэльная аўсянка наогул не браты, хоць і сваякі. Каша хуткага прыгатавання змяшчае велізарную колькасць крухмалу, які запасіцца пасля тэрмаапрацоўкі. Адсюль вашыя складачкі на баках. Тое ж самае ставіцца да мюслі. Замест прыгожага шрыфта на ўпакоўцы звярніце ўвагу на склад і ўключыце ў рацыён аўсяную крупы, але толькі некалькі разоў на тыдзень.
канчатак лета - не падстава закінуць сябе
Фота: www.unsplash.com
авакада
Па статыстыцы, авакада займае першае месца ў спісе прадуктаў, якія абсалютная большасць лічыць дыетычнымі. Па папулярнасці авакада абагнала бананы, аднак у каларыйнасці першы прадукт нічым не саступае другому. Не спрачаемся, авакада карысна практычна для любой сістэмы ў арганізме, і ўсё ж варта памятаць, што 200 ккал на 100 грамаў - дадатковыя паўгадзіны на нялюбым трэнажоры ў спартзале.
сухафрукты
Нечакана, праўда? Авакада проста адпачывае па колькасці калорый - у 100 грамах курагі змяшчаецца больш за 350 калл. Вядома, не варта цалкам выкрэсліваць курагу і чарнасліў са свайго рацыёну, важна скараціць частату і колькасць ужывання. Галоўная небяспека сухафруктаў нават не ў каларыйнасці, а ў апрацоўцы: бліскучыя садавіна прыгожыя толькі звонку, на самай справе таварны выгляд ім надае пласт расліннага алею, якога не шкадуюць прадаўцы. Таксама звяртайце ўвагу на наяўнасць хвосцікаў на плёне: іх адсутнасць кажа аб сур'ёзнай хімічнай апрацоўцы прадукту.
брокалі
Гаворка ідзе пра ўжыванне прадукту ў спалучэнні з булёнам. Калі ж вы аддаеце перавагу рыхтаваць капусту на пару, ніякай шкоды такую страву вашай постаці не вырабіць. Аднак большасць дадае брокалі ў крэм-супы і наварыстыя булёны, якія своят на нішто ўсе вашы намаганні з інструктарам. Акрамя таго, разам з порцыяй такога супу вы падвышаеце ўзровень халестэрыну ў некалькі разоў. І вядома, смажыць брокалі на алеі катэгарычна не рэкамендуецца, калі вы не хочаце страціць панадлівыя выгібы.