Зусім хутка ў кожным акне нашай краіны - шэрасць і слота. Восень ужо заяўляе свае правы, працягласць светлавога дня ўсё менш. І калі ў верасні яшчэ можна разлічваць на бабіна лета, то ў кастрычніку колькасць сонечных дзён будзе імкнуцца да нуля. Як вынік - дрымотнасць і дрэнны настрой, у асабліва адчувальных нават магчымая дэпрэсія. Аднак заклікае: не варта ісці на падставе ў сезонных асаблівасцяў! Так, мы не можам змяніць пейзаж за акном і ўмовы надвор'я, якія правакуюць засмучэнне і пазяханне, аднак мы можам гэтаму супраціўляцца. Тым больш што існуюць спосабы барацьбы з дэпрэсіяй, якія асабіста мы з задавальненнем гатовыя практыкаваць на працягу ўсяго года. Такім чынам, пачнем.
Спосаб 1 - пацалункі
Проста дзіўна, чаму ў большасці падборак пра спосабы ўзняцця настрою фігуруе што заўгодна, акрамя самага відавочнага. Пацалункі - адзін з самых дзейсных спосабаў перамагчы хандру. І справа не ў блізкасці з каханым чалавекам - хоць, безумоўна, яна таксама гуляе важную ролю, а ў хіміі: у працэсе пацалунку пачынае вылучацца Аксытацын - гармон добрага самаадчування, які выклікае адчуванне дабрабыту, а таксама эндарфін, які адказвае за задавальненне, і дофаміна, які неабходны для развіцця прыхільнасці. Адначасова падчас пацалунку зніжаецца ўзровень кортізола, так званага «гармону стрэсу». Здаецца, гэта ідэальная прафілактыка дэпрэсіі.
Пацалункі - самы лепшы экспрэс-метад для барацьбы са стрэсам
Фота: Pexels.com
Спосаб 2 - абдымкі
Так, абдымкі таксама вельмі карысныя для самаадчування і могуць абараніць вас ад стрэсу. Абдымкі павышаюць у арганізме ўзровень усё таго ж оксітоціна - «гармону даверу», які здымае дэпрэсію і пачуццё адзіноты. Акрамя таго, існуе такое паняцце, як «тактыльны голад» - псіхічнае здароўе любога чалавека залежыць, у тым ліку, ад задавальнення тактыльных патрэбаў, нам неабходныя дотыку, якія фармуюць пачуццё абароненасці. Дарэчы, «тактыльны голад» могуць зняць і абдымкі з любімымі хатнімі жывёламі, таму пра гэты спосаб не варта забываць тым, хто на дадзены момант не знаходзіцца ў адносінах.
Вечар пры свечках - чым не падстава расслабіцца
Фота: Pexels.com
Спосаб 3 - ароматэрапія
Ну а гэты варыянт універсальны, для яго вам не спатрэбіцца ні ваш выбраннік, ні хатняе жывёла - досыць аромалампы або араматычных свечак. Даўно не сакрэт, што водары здольныя ўплываць на наш настрой. Засталося толькі выбраць тыя, якія вам падабаюцца. Але ёсць і спіс універсальных антыстрэсавых нот:
- лаванда (супакойвае і спрыяе здароваму сну);
- іланг-іланг (здымае неспакой);
- размарын (стымулюе працу галаўнога мозгу, спрыяе ўздыму сіл);
- бергамот (валодае седатыўным эфектам, здымае дэпрэсію);
- карыца (пазбаўляе ад ператамлення і стрэсу);
- апельсін / цытрусавыя (падымае настрой, настройвае на пазітыўны лад);
- меліса (здымае неспакой і напружанне, стымулюе творчае мысленне).
Пагадзіцеся, што і сам вечар са свечкамі або аромалампа размяшчае да таго, каб расслабіцца і адпусціць прэч свае трывогі. Справа за малым - абраць патрэбны водар або іх спалучэнне.