Чалавек з самага пачатку - істота сацыяльнае. Мы не можам жыць у поўнай ізаляцыі, ад кантактаў са знешнім светам залежыць калі не выжыванне, то псіхічнае стан дакладна. Многім людзям вельмі цяжка пераступаць праз сябе, і элементарная неабходнасць спытаць дарогу або час у мінака ператвараецца ў сапраўдны квэст. Калі вы адносіце сябе да гэтай катэгорыі, мы пастараемся вам дапамагчы.
Кантактуйце, кантактуйце і яшчэ раз кантактуйце
Не трэба выходзіць на вуліцу і «кідацца ў абдымкі» першага сустрэчнага. Пачніце з блізкіх. Вельмі важна не пазбягаць кантактаў з сям'ёй: калі вы ўвесь час прапускаеце сямейныя сустрэчы проста таму, што не хочаце знаходзіцца ў кампаніі людзей, пачніце мяняцца. Сям'я практычна ў любой сітуацыі вас падтрымае, а гэта значыць, будзе не так страшна раскрывацца. Затым паступова пашырайце круг знаёмстваў: ідэальна, калі вы знойдзеце знаёмых па сваіх інтарэсах - ёсць вялікая верагоднасць, што вы знойдзеце сяброў на ўсё жыццё.
чалавек першапачаткова сацыяльная істота
фота: unsplash.com
Ня заседжвацца ў бяспецы
Так, прыйдзецца зрабіць складаны крок, а менавіта пераадолець сябе. У гэтым выпадку важна прыняць рашэнне і не спрабаваць пазбегнуць яго выніку, як гэта звычайна бывае з замкнёнымі людзьмі. Вырашыцеся на спантанную паездку ў адзіночку: толькі сплануйце яе за кароткі тэрмін, інакш ёсць рызыка перадумаць. Запішыцеся на курсы, якія заўсёды хацелі наведваць, пачніце захапляцца тым, чым хацелі ў дзяцінстве, але не маглі па розных абставінах. Новыя ўражанні неверагодна матывуюць даведацца свет яшчэ больш.
ня бойцеся меркавання навакольных
фота: unsplash.com
Прапрацуйце сваю самаацэнку
У псіхалогіі існуе мноства тэхнік, накіраваных на выяўленне сваіх моцных бакоў, вам будзе прасцей прыняць сябе. Зразумейце, што ніхто не ідэальны, і пры гэтым большасць людзей адчуваюць сябе даволі нядрэнна, нягледзячы на ўсе недасканаласці. Вам важна перастаць думаць "а што пра мяне падумаюць навакольныя?», Паверце, яны пра вас не думаюць, дык чаму вы павінны завастраць увагу на гэтых людзях?
Уявіце свой страх ва ўсіх фарбах
Як правіла, мы баімся чагосьці абстрактнага. Няма нічога горш невядомасці, як мы ведаем. Менавіта таму псіхолагі прапануюць прапрацаваць свой страх праз аркуш паперы.
Калі вам складана працаваць з выявамі, проста складзіце спіс сітуацый і людзей, якія прыносяць вам самы вялікі дыскамфорт. Звычайна такі метад дапамагае візуальна спраецыяваць сітуацыю і знайсці спосаб яе вырашэння, няхай яна і ніколі не здаралася ў рэальнасці. Пачніце з самых нязначных падзей у спісе і скончыце самымі трывожнымі сітуацыямі, якія, па-вашаму думку, могуць з вамі адбыцца ці ўжо адбываюцца.
зрабіце першы крок насустрач зносінам
фота: unsplash.com
Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
Бывае так, што справіцца з фобіяй самому практычна немагчыма, у гэтым выпадку вам не абысціся без дапамогі спецыяліста, які закліканы прапрацаваць ваш страх. Часта социофобы баяцца звярнуцца да псіхолага менавіта з-за сваёй фобіі, аднак, як мы ўжо казалі, - зрабіце першы крок, і хай ён будзе праз парог псіхолага, які зможа знайсці падыход да вырашэння вашай праблемы. Самае галоўнае - ваша жаданне змяніць сітуацыю і імкненне перастаць пазбягаць знешніх кантактаў.