Знаходжанне ў больш цёплых танах, няхай гэта будзе сонечны дзень на заднім двары або пакой, афарбаваная ў яркія адценні, прымушае людзей адчуваць сябе крыху лепш. WomanHit пераклаў англамоўны матэрыял сайта Healthline, у якім на аснове даследаванняў разглядаюцца эфекты цветотерапіі.
Што такое колератэрапія?
Колератэрапія, таксама вядомая як хромотерапия, заснаваная на ідэі, што каляровай і каляровы святло могуць дапамагчы ў лячэнні фізічнага або псіхічнага здароўя. Згодна з гэтай ідэі, яны выклікаюць тонкія змены ў нашым настроі і біялогіі. Колератэрапія мае доўгую гісторыю. Запісы паказваюць на тое, што калі-то ў Старажытным Егіпце, Грэцыі, Кітаі і Індыі практыкавалі каляровую і светлавую тэрапію. «Нашы адносіны з колерам развіваліся разам з нашымі культурамі, рэлігіямі і жыццямі», - кажа эксперт па цветотерапіі вала Аль Мухайтиб ў матэрыяле Healthline. «Колер як праява святла меў для многіх чароўны статус. Егіпецкія лекары насілі нагруднік сіняга колеру ў знак сваёй святасці. У Грэцыі Афіна насіла залатую вопратку, якая сімвалізуе яе мудрасць і святасць ».
Сёння колератэрапія ў асноўным разглядаецца як дадатковая ці альтэрнатыўная медыцына. Некаторыя спа-салоны прапануюць сауны з хромотерапией і сцвярджаюць, што яны прыносяць карысць сваім кліентам. Госці сауны могуць выбраць сіні святло, калі яны хочуць расслабіцца або адчуць сябе спакойнымі. Яны могуць выбраць ружовы святло, калі хочуць пазбавіцца ад таксінаў. Аль Мухайтиб кажа, што выкарыстоўвае каляровую тэрапію, каб дапамагчы сваім кліентам пазбавіцца ад турботы, палегчыць дэпрэсію і лепш мець зносіны з сабой з дапамогай каляровых семінараў, практыкаванняў на каляровае дыханне, медытацый і індывідуальных заняткаў.
Паспрабуйце колератэрапія ў якасці эксперыменту
Фота: unsplash.com
Навука аб каляровай тэрапіі
Па праўдзе кажучы, навукова абгрунтаваныя даследаванні цветотерапіі ўсё яшчэ даволі абмежаваныя. Гэта зусім новая вобласць даследаванняў, па меншай меры, у свеце медыцыны. Многія даследчыкі распавялі мне, што яны сутыкнуліся з супрацівам, калі спрабавалі атрымаць фінансаванне для даследаванняў з выкарыстаннем цветотерапіі. «Калі я прапанаваў свет у якасці тэрапеўтычнага падыходу, я сутыкнуўся з вялікім супрацівам, - кажа Мохаб Ібрагім, доктар медыцынскіх навук, дацэнт анестэзіялогіі Медыцынскага каледжа Універсітэта Арызоны ў Тусоне. Тым не менш Ібрагім адданы сваёй справе. 'Колеры аказваюць пэўны біялагічную і псіхалагічнае ўздзеянне на людзей, і я думаю, што пара нам пачаць карыстацца гэтым », - кажа ён.
На дадзены момант медыцынская навука не можа пацвердзіць, ці дапаможа каляровы або каляровы святло лячыць вашыя фізічныя хваробы або палепшыць ваша псіхічнае здароўе. Аднак ёсць некаторыя доказы, якія пацвярджаюць ідэю аб тым, што каляровы святло можа ўплываць на нашы целы, узровень болю і наш настрой. Напрыклад, светлавая тэрапія выкарыстоўваецца для лячэння сезоннага афектыўнай засмучэнні, тыпу дэпрэсіі, якая звычайна ўзнікае восенню і зімой. Фотатэрапія сінім святлом звычайна выкарыстоўваецца ў бальніцах для лячэння жаўтухі нованароджаных, стану, якое дзівіць немаўлятаў. Стан выклікае высокі ўзровень білірубіну ў крыві, з-за чаго скура і вочы становяцца жоўтымі. Падчас лячэння немаўлятаў змяшчаюць пад сінія галагенавыя або люмінесцэнтныя лямпы, пакуль яны спяць, каб іх скура і кроў маглі паглынаць светлавыя хвалі. Гэтыя светлавыя хвалі дапамагаюць ім ліквідаваць білірубін з іх сістэм. Акрамя таго, адно замежнае даследаванне мяркуе, што на працягу дня сіні святло можа палепшыць:
пільнасць
увагу
час рэакцыі
агульны настрой
Аднак уначы сіні святло можа прычыніць нам шкоду, парушаючы нашы біялагічныя гадзіны або циркадные рытмы. Гэта таму, што ён душыць мелатонін, гармон, які дапамагае нашаму целу спаць. Ёсць таксама некаторыя сведчанні таго, што назіранне за сінім святлом у начны час можа павысіць рызыку рака, надзейнай крыніцы дыябету, сардэчных захворванняў і атлусцення, хоць гэта не пацверджана.
Зялёнае святло і даследаванні болю
Ібрагім вывучаў уплыў зялёнага святла на мігрэнь і боль пры фибромиалгии. Ён пачаў гэта даследаванне, калі яго брат, які пакутуе частымі галаўнымі болямі, паведаміў, што адчуў сябе лепш пасля таго, як правёў час у сваім садзе з дрэвамі і іншай зелянінай. Хоць даследаванне Ібрагіма яшчэ не апублікавана, ён сцвярджае, што яго вынікі вельмі абнадзейваюць. Паводле яго слоў, удзельнікі паведамляюць пра меншай колькасці мігрэні у месяц і менш моцнай болю пры фибромиалгии пасля 10 тыдняў штодзённага ўздзеяння зялёнага святлодыёднага святла. «Да гэтага часу многія людзі паведамлялі пра перавагі зялёнага святла, і ніхто не паведамляў аб якіх-небудзь пабочных эфектах», - кажа ён. «Я сумняваюся, што тэрапія зялёным святлом заменіць звычайныя абязбольвальныя, але калі мы зможам зменшыць колькасць абязбольвальных нават на 10 працэнтаў, гэта будзе вялікім дасягненнем», - кажа ён. «Гэта можа мець сур'ёзныя наступствы для будучыні абязбольвання».
Ня замяняйце альтэрнатыўнымі метадамі паход да лекара
Фота: unsplash.com
Тым часам падме Гулур, доктар медыцыны, прафесар анестэзіялогіі і здароўя насельніцтва Медыцынскай школы Універсітэта Дзюка, вывучае ўплыў ачкоў з каляровай фільтраваннем на ўзровень болю. Яе першыя вынікі паказваюць, што зялёныя хвалі памяншаюць вострую і хранічную боль. Прымаючы пад увагу эпідэмію апіоідаў і пабочныя эфекты многіх абязбольвальных, Гулур кажа, што існуе вострая неабходнасць у немедикаментозных сродках для палягчэння болю. «Мы ўсё яшчэ знаходзімся на ранніх стадыях ... але [зялёнае святло] можа азначаць досыць бяспечную і эфектыўную альтэрнатыву лекаў, якая дапамагае пацыентам пазбавіцца ад болю», - тлумачыць яна.
Колератэрапія сваімі рукамі
Хоць даследаванне ўсё яшчэ працягваецца, няма нічога дрэннага ў тым, каб выкарыстоўваць колер у невялікіх колькасцях, каб палепшыць свой настрой або палепшыць сон.
Абараніце свой рытм. Каб сіні святло вашага тэлефона ці кампутара не перашкаджаў вашаму циркадному рытму, выключыце іх за некалькі гадзін да сну. Ёсць праграмнае забеспячэнне, якое можа дапамагчы: яно змяняе колер святла вашага кампутара ў залежнасці ад часу сутак, ствараючы цёплыя колеры ноччу і колеру сонечнага святла днём. Вы таксама можаце паспрабаваць акуляры з абаронай ад сіняга святла, якія абараняюць ад святла, выпраменьванага вашым кампутарам, смартфонам, планшэтам і экранамі тэлевізараў. Абавязкова вывучыце іх, перш чым купіць, каб пераканацца, што выбраныя вамі акуляры сапраўды блакуюць сіні святло.
Начны святло. Калі вам патрэбен начнік, выкарыстоўвайце цьмяны чырвоны святло. Паводле даследаванняў, чырвонае святло можа ўплываць на циркадный рытм менш, чым сіні святло.
Перапынкі на свежым паветры. Калі ў вас праблемы з факусоўкай або увагай, выйдзіце на вуліцу, дзе вам будзе шмат натуральнага сіняга святла. Узаемадзеянне з зялёнымі раслінамі таксама можа быць натуральным спосабам зняць стрэс.
Ўпрыгожыць кветкамі. Вы таксама можаце зрабіць тое ж, што і я, і выкарыстоўваць колер у сваёй хаце, каб падняць сабе настрой. У рэшце рэшт, дызайнеры інтэр'ераў рэкамендавалі гэта гадамі. «У свеце фарбаў для інтэр'ераў колератэрапія проста выкарыстоўваецца шляхам выбару колеру сцен, які падыходзіць асабіста вам, ствараючы настрой, якое вы хочаце дасягнуць у прасторы», - кажа Сью Кім, менеджэр па маркетынгу колеру. «Колеры, якія прыносяць вам спакой і баланс, выдатна падыходзяць для ванных пакояў і спальняў, тыповых прастор, якія выкарыстоўваюцца для адпачынку», - кажа Кім. «Яркія, бадзёрлівыя адценні ўключаны ў кухню і сталовую, у яркія прасторы, якія выкарыстоўваюцца для зносін».
Эксперымент. Таксама няма нічога дрэннага ў наведванні спа-салонаў або набыцці пацешнага святлодыёднага асвятлення для дома. Нават афарбоўка пазногцяў або афарбоўванне валасоў можа быць разнавіднасцю цветотерапіі.
меры засцярогі
Ібрагім адразу ж падкрэслівае, што яго даследаванне ўсё яшчэ носіць папярэдні характар. Ён асцерагаецца, што людзі могуць выкарыстоўваць зялёнае святло для лячэння галаўных боляў, перш чым звярнуцца да ўрача. Хоць ён не заўважыў ніякіх пабочных эфектаў, яму трэба будзе яшчэ шмат даследаванняў. Калі ў вас праблемы з вачыма, ён параіць вам пракансультавацца з афтальмолагам. Ібрагім таксама папярэджвае, што калі ў вас раптам пачнуцца моцныя мігрэні або галаўныя болі, якіх у вас не было раней, вам варта звярнуцца да лекара, каб выключыць якія-небудзь спадарожныя захворванні.