Сардэчна-сосудстая сістэма патрабуе ад нас пастаяннага кантролю за сваім станам. Немагчыма падтрымліваць посуд моцнымі, калі вы злоўжывае тоўстай ежай, алкаголем і іншымі прадуктамі, парушаючымі звычайнае функцыянаванне гэтай важнай сістэмы. Аднак у нашых сілах падоўжыць маладосць сасудаў і прадухіліць іх закаркаванне, для гэтага неабходна збалансаваць рацыён і весці дастаткова актыўны лад жыцця. Сёння мы вырашылі скласці спіс з пяці асноўных прадуктаў, якія закліканы захаваць эластычнасць нашых сасудаў.
цытрына нам проста неабходны
фота: unsplash.com
цытрына
Вялікая колькасць вітаміна З, а таксама разнастайных эфірных алеяў і антыаксідантаў робяць цытрына проста незаменным прадуктам у нашым рацыёне. Акрамя ўжывання ў свежым выглядзе, кардыёлагі раяць раз у год праводзіць чыстку сасудаў прэпаратамі на аснове цытрыны, каб знізіць узровень халестэрыну. Апроч іншага цытрына здольны:
- Выводзіць таксіны.
- Павышаць агульны тонус сасудаў.
Аднак пры захворваннях стрававальнай сістэмы цытрына варта выкарыстоўваць з асцярожнасцю.
невялікая колькасць сухога віна станоўча павышае эластычнасць сасудаў
фота: unsplash.com
Каліна
Яшчэ адзін «гипервитаминизированный» прадукт, які выкарыстоўваецца ў самых розных галінах, у тым ліку і для падтрымання здароўя сасудаў. Важны момант: ужываць каліну неабходна разам з костачкамі, так як у іх змяшчаюцца асноўныя ферменты. Каліна дапамагае:
- Умацоўваць сценкі сасудаў.
- Зніжаць ціск.
Нягледзячы на ўсю карысць, ёсць рызыка развіцця трамбозу, так як прадукт павышае згусальнасць крыві.
Зялёная гарбата
Аб карысці зялёнага гарбаты ходзяць легенды. Як толькі яго не выкарыстоўваюць: і для пахудання, і для ачышчэння скуры, і ў складзе сродкаў для шлейкі скуры, аднак лепш за ўсё ўжываць чай па прамым прызначэнні - так ён працуе лепш за ўсё.
Высокае ўтрыманне кафеіну выклікае неадназначную рэакцыю ў спецыялістаў, так як чай здольны павышаць артэрыяльны ціск, што не лепшым чынам адбіваецца на працы сэрца. Тым не менш зялёны чай выдатна чысціць артэрыі, таму піце смела, але не ўжывайце больш двух кубкаў у дзень.
Чырвонае сухое віно
Гаворка ідзе менавіта пра марачных вінах, а не сталовых напоях - гэта важны момант. Ўжыванне сухога віна ў невялікіх колькасцях раз у пару месяцаў дапамагае:
- Павялічыць канцэнтрацыю азоту ў крыві.
- Паменшыць колькасць эндофелинового бялку, які з'яўляецца прычынай атэрасклерозу.
- Захаваць эластычнасць сасудаў.
заменіце цукар на мёд
фота: unsplash.com
мёд
Мёд з даўніх часоў выкарыстоўваецца як лекі, так як змест карысных кампанентаў проста дзівіць. Варта вам замяніць цукар на мёд, як вы заўважыце вялікую розніцу ў агульным стан здароўя:
- Мёд забяспечвае сэрца неабходнымі мінераламі.
- Зніжае шчыльнасць крыві.
Улічыце, што пры ўжыванні мёду неабходна выключыць прысмакі, інакш ёсць рызыка імклівага развіцця цукровага дыябету і іншых ускладненняў.