Мы так часта кажам у гэтай калонцы аб снах і пра тое, што гэтыя сны нам уяўляюць. Чаму б не пагаварыць пра адсутнасць сну? І што бессань паказвае нам?
Сон з'яўляецца залогам паспяховага функцыянавання псіхікі. І як атрымліваецца, што цела дзейнічае як быццам супраць сябе. Бессань вымотвае і высільвае псіхіку і цела. Чаму ж мы не спім.
У гэтым артыкуле засяродзімся на біялагічных аспектах гэтай праблемы.
Шмат тысяч гадоў таму нашы продкі маглі заснуць, пераканаўшыся, што сон у гэтым месцы будзе бяспечным. Падчас сну ніхто не будзе атакаваны ворагамі ці драпежнікамі.
У эвалюцыйным сэнсе не спаць - значыць, не давяраць навакольнага абстаноўцы, знаходзіцца ў стрэсе. Магчыма, цяпер гэта не шаблязубыя тыгр, а нестабільны заробак. Але для нашага мозгу няма розніцы ў гэтых пагрозах, ён працягвае заставацца ў баявым рэжыме, гатовым у любы момант даць адпор ці бегчы. У такой сітуацыі не да сну.
Калі вы пакутуеце бессанню, падумайце, ці дастаткова вы абаронены?
Ёсць яшчэ адзін аспект, знаёмы, у першую чаргу, жанчынам. Сыход за маленькімі дзецьмі - гэта асаблівы этап. Ад няроўнага сапенне драбкі жанчына лёгка можа прачнуцца, але не пачуць у той жа момант выбухаў салюту за акном або сігналізацыю машыны. Мозг жанчыны таксама знаходзіцца ў своеасаблівым рэжыме павышанай гатоўнасці, каб адказаць на любы імпульс маленькага дзіцяці. Такі сон аднаўляецца сам сабой, асабліва калі жанчына не замінае сабе разважаннямі аб тым, што яна дрэнная маці і вакол ва ўсім вінаватая, больш адпачывае і клапоціцца пра сябе.
Калі ў вас бессань, значыць, для яе ёсць прычыны
Фота: Unsplash.com
А цяпер, мабыць, самы складаны аспект. Бессань часцяком не здараецца сама і на роўным месцы. Бессань, і ня толькі яны, з'яўляецца прыкметай выяўленай ці яшчэ няўзброеным для свайго носьбіта дэпрэсіяй. Напрыклад, чалавек вырашае, што нешта значнае ў жыцці ідзе няма так, прычым ён у гэтым вінаваты, а выправіць не можа. Тады ідэальным рашэннем мозгу зьяўляецца не спаць, пакуль ён не знойдзе ўдалае рашэнне. Але справа ў тым, што дэпрэсія - штука не сітуатыўная, Гэта рэакцыя зусім не на асобна ўзяты праект, у якім нешта не тое. Гэта рэакцыя на страту нейкі вельмі значнай часткі жыцця. Напрыклад, такое можа здарыцца са смерцю блізкага чалавека, або з звальненнем з працы, або з разрывам адносін. Так проста гэта не «паправіш». Але біялагічна наш мозг ізноў не робіць адрозненняў паміж складаным і простым, знаходзячы «правільнае» рашэнне - ня спаць, пакуль не зменіш сітуацыю да лепшага.
Часам чалавек не звязвае якая здарылася драму і сваё эмацыянальны стан з развілася потым бессанню. Таму людзі спрабуюць змагацца з бессанню асобна.
Неспящие, вы які варыянт у сябе знайшлі?
Акрамя жартаў, апошні патрабуе асаблівай увагі і дапамогі спецыялістаў. Не варта зацягваць, верачы, што «само пройдзе". І моцнага вам сну.
А прыклады вашых сноў дасылайце на пошту: [email protected]. Дарэчы, сны значна лягчэй растлумачыць, калі ў лісце ў рэдакцыю вы напішаце папярэднія жыццёвыя абставіны, але самае галоўнае - пачуцці і думкі ў момант абуджэння ад гэтага сны.
Марыя Дьячкова, псіхолаг, сямейны тэрапеўт і вядучая трэнінгаў асобаснага росту Трэнінг-цэнтра Марыка Хазін