Чым больш часу мы праводзім з людзьмі, тым больш яны становяцца часткай нас. Мы часта думаем пра сябе не проста як пра асобу, а пра адну кропцы ў шырокай сеткі чалавечых сувязяў. Наша ідэнтычнасць звязаная з людзьмі, якіх мы любім. Калі гэтыя ніткі сувязі расцягваюцца або сціраюцца з-за гневу і болю, мы змагаемся, каб трымацца, збольшага таму, што мы змагаемся за захаванне часткі сябе. Тое, што пачыналася як сувязь, неўзабаве становіцца сувязным звяном. Вось чаму замест таго, каб сысці, мы часта знаходзім прычыны застацца. Адзін з найбольш падступных спосабаў зрабіць гэта - вінаваціць сябе.
Самаабвінавачанні прыходзіцца дарэчы, калі адносіны больш не працуюць і растанне здаецца занадта хваравітым. Калі мы пераконваем сябе, што хтосьці пакрыўдзіўся або стаў нячулым з-за нашых уласных памылак, надзея яшчэ ёсць. «Усё, што нам трэба зрабіць, гэта палепшыць становішча. Калі праблема ўва мне, то шчасце ў адносінах цалкам у маіх руках », - гэта рашэнне, якое захоўвае надзею за кошт нашай самаацэнкі. Адзін са спосабаў вызваліцца ад такога роду самакрытыкі - сутыкнуцца з пачуццём, якое вы, верагодна, сталі баяцца больш, чым вы думаеце - расчараваннем.
Мы асацыюем сябе з блізкімі, а таму не хочам іх страціць
Фота: unsplash.com
Вы занадта шмат чаго чакаеце
Нагадаеце сабе: у вас ёсць права на расчараванне. Калі вы падзяляеце свае патрэбы і пачуцці, і гэта на самай справе адштурхвае чалавека, вы не можаце быць шчаслівыя ў адносінах. Усвядомце сябе вінаватым у тым, што гэта так: вы выпрабоўваеце моцны страх, што страціце каханне, калі папытаеце, чаго хочаце. Гэта прымушае вас затрымацца ў няправільных адносінах з тым, каму трэба, каб вы пахавалі свае патрэбы.
Расчараванне не толькі не з'яўляецца пагрозай блізкасці, але часта ўзмацняе яго. Дакладнае разуменне таго, калі з-за вашых адносін вы адчуваеце сябе забытым, адзінокім, нявартым, вы зноў ўсведамляеце свае ўласныя патрэбы. Гэта набліжае вас да вашых каханым і сябрам. Гэта вучыць іх любіць вас. І ёсць некалькі простых крокаў, каб вярнуцца да здаровага расчаравання:
Стварайце мяжы. Калі ўсярэдзіне нешта баліць, скажыце пра гэта. Абавязкова раскажыце аб расчараванні ва ўсім спектры эмоцый, дазвольце сабе быць уразлівым - гэта ваш лепшы шанец быць пачутым. Але не дазваляйце людзям думаць, што вы шчаслівыя, калі гэта не так.
Упакорцеся з самаабвінавачанні. Калі паміж вамі і вашым партнёрам адбываецца нешта непрыемнае, памятаеце, што ваш страх страціць іх абавязкова верне вас да самаабвінавачанні. Замест таго, каб пытацца: "Што я зрабіў не так?», Спытаеце: «Я адчуваю расчараванне? Баюся я сказаць, што нешта не так? »
Не блытайце спачуванне з адказнасцю. Гэта нармальна - паспрабаваць зразумець, чаму хто-то засмучаны, нават калі ён прычыніў вам боль. Магчыма, вашы апошнія некалькі каментароў прагучалі холадна ці крытычна. Але вы заўсёды можаце выправіць гэта, прапанаваўшы шчырыя прабачэнні. Не бярыце на сябе адказнасць ні за якія дзеянні, акрамя сваіх. Гэта проста яшчэ адзін спосаб абвінаваціць сябе.
Справьтесь са сваім болем самі або з псіхолагам
Фота: unsplash.com
Лечыце свой посттраўматычным стрэс. Для многіх якія перажылі гвалт жорсткая іронія заключаецца ў тым, што сімптомы траўмы могуць прымусіць іх затрымацца ў абьюзивных адносінах. Нішто так не выклікае няўпэўненасці ў сабе, як сталыя паведамленні пра тое, што праблема ў вас, як часта заяўляюць эмацыйныя гвалтаўнікі, тыя, хто любіць газлайтинг. Калі вы аднаўляецца пасля траўмы, вам спатрэбіцца дапамога, каб зноў адчуць сябе нармальным.