Хто вінаваты?
Бясспрэчна, фізічнае недамаганне ўплывае на псіхіку чалавека. Але вось пра тое, што гэты ўплыў можа быць як адмоўным, так і дадатным, чулі, напэўна, не шмат хто. Аказваецца, некаторыя віды хвароб могуць, як ні дзіўна, нават паляпшаць настрой, павышаць працаздольнасць і выклікаць вострыя прыступы аптымізму. А звязана ўсё гэта з выкідам асаблівых хімічных рэчываў ... Аднак гэта хутчэй выключэнне з правілаў, нават пацешны факт, чым часта сустракаецца ў рэальнасці феномен. Значна часцей усё бывае з дакладнасцю да наадварот, піша сайт JLady.ru. Падчас хваробы нашымі заўсёднікамі спадарожнікамі з'яўляюцца апатыя, слабасць, пагаршэнне мыслення, зніжэнне канцэнтрацыі ўвагі, дрэнны настрой.
Але, дарэчы кажучы, не толькі фізічнае недамаганне выбівае нас з звыклай працоўнай каляіны. Сыход на бальнічны, сядзенне дома і сама хвароба выклікаюць цэлы шэраг змяненняў у вобразе жыцця, з-за якіх мы і задаемся пытаннем, як пры выхадзе на службу наладзіцца на працоўны працэс. Але, перш чым шукаць панацэю, трэба разабрацца наконт змен, да якіх адносяцца:
змена рытму
Будучы здаровым чалавекам, вы прывыкае да пэўнага рытму жыцця, які ўключае ў сябе пяць рабочых дзён і два дня для адпачынку, якія падчас бальнічнага водпуску ператвараюцца ў адзін суцэльны выходны. А паколькі чалавек - істота, якое жыве ў рамках біярытмаў, то для яго любая іх змена - стрэс, пасля якога трэба аднаўляцца.
Адрыў ад працоўнага асяроддзя
Ёсць пералік прафесій, у якіх любы, нават самы нязначны, перапынак багаты вылетам з абоймы. Вас не было на працы ўсяго-то тыдзень, але за гэты час паспела адбыцца столькі ўсяго важнага, што вы ўжо адчуваеце сябе пачаткоўцам на працы, якой займаліся апошнія некалькі гадоў. Асабліва гэта тычыцца дынамічна развіваюцца сфер, такіх як Інтэрнэт, тэлекамунікацыі, рэклама і т. Д.
адсутнасць зносін
Працуючы пяць дзён на тыдзень, вы прывыкае да асаблівага стылю камунікацыі: хутка ўлоўліваеце інфармацыю, кажаце толькі самае важнае, правільна будуеце сваю прамову, карыстаецеся тэрміны. Але, праседзеўшы дома нават тыдзень, вы цалкам можаце адвыкнуць ад гэтай манеры зносін, і вам спатрэбіцца дадатковы час для таго каб зноў вярнуцца да яе.
расслабленасць
З-за слабасці падчас хваробы вы прывыкае да гультайства: у вашым распарадку дня ўмацоўваюць свае пазіцыі прагляд тэлевізара, паглынанне бясконцага ліку кружак гарбаты з мёдам, цытрусавых і пілюль. А калі прыходзіць пара вярнуцца на працу, сабрацца і ўключыцца ў «офісную гонку» атрымліваецца даволі цяжка.
Звычка не сачыць за сабой
Як мы выглядаем у час хваробы? Растрапаныя валасы, чырвоны шморгаю нос, пакамячаная хатняя адзенне - гэта не падобна ні на знешнасць прывабнай і сачыльнай за сабой жанчыны. А бо на працы мы менавіта такія! Неабходнасць наводзіць штодзённы марафет можа стаць дадатковым стрэсам пры выхадзе на працу.
І гэта далёка не поўны пералік таго, што можа, у дадатак да хваробы, сапсаваць нам настрой. Большая частка гэтых нязручнасцяў звязана, у першую чаргу, са зменай рытму. Менавіта гэта з'яўляецца стрэсам для большасці людзей. Але што ж з гэтым рабіць?
Што рабіць?
Непрыемныя боку хваробы ўсім даўно вядомыя. Але што зрабіць для таго, каб выхад на працу не станавіўся для нашага арганізма яшчэ вялікім стрэсам, чым сам хвароба? Вось кароткая інструкцыя таго, што трэба рабіць.
Дайце сабе адпачыць
Самае неразумнае, што вы можаце зрабіць - гэта працягваць працаваць падчас нядужання. Ваш арганізм і так знясілены - дадатковая нагрузка цяпер яму ні да чаго. У любым выпадку, на працягу вострай фазы захворвання лепш адляжацца дома: па-першае, вы не заразіце калегаў, а па-другое, хутчэй адновіце сілы для таго, каб кінуцца на пракладанне кар'ернага шляху.
Паспрабуйце не мяняць рытм свайго жыцця
Вядома, калі ў вас высокая тэмпература, і вы хочаце спаць суткі напралёт, не трэба з гэтым змагацца. Але калі ў вас няма такой патрэбы, паспрабуйце класціся спаць і ўставаць у звыклае для працоўнага тыдня час - гэта зэканоміць вам сілы на перабудове біярытмаў.
Паступова уключайцеся ў працу
Псіхолагі сцвярджаюць, што найбольшым стрэсам з'яўляецца рэзкае апусканне ў круг сваіх абавязкаў. Таму, выздоравливая, паволі павялічвайце рабочую нагрузку. Як толькі вы адчулі ў сабе сілы - паспрабуйце разгрэбці рабочую пошту і адказаць на самыя тэрміновыя лісты, патэлефанаваць калегам і ўзяць на сябе шэраг праблем, якія можна вырашыць выдалена. У наш век высокіх тэхналогій існуе маса спосабаў трымаць руку на пульсе лежачы дома ў цёплай і ўтульнай пасцелі.
ўспомніце мову
Па магчымасці вазьміце на сябе тэлефонныя перамовы з некалькімі буйнымі кліентамі - гэта дапаможа вам не адвыкнуць ад дзелавога зносін.
Адыходзьце ад поўнага расслаблення
Як вядома, марнаванне і лянота зацягваюць, таму як толькі вы адпачнеце і адчуеце ў сабе сілы, ўваходзіце ў свой звычайны рытм: пачніце паволі займацца хатнімі справамі і працай, тады пераход на працоўны графік ня будзе вам надмернай нагрузкай.
Прывядзіце сябе ў парадак
Вядома, з тэмпературай і поўнай слабасцю сабой асабліва не пазаймацца. Але апошнія два-тры дні хваробы вы цалкам можаце надаць сабе ўвагу. Паляжыце ў цёплай ваннай, зрабіце эпіляцыю, пачысціце зубы, вымыйце галаву і расчухайце валасы - гэтыя самыя простыя маніпуляцыі дапамогуць вам зноў адчуць сябе жанчынай.
набірацца сіл
Будуць карысныя ўсе вядомыя вам рэкамендацыі, якія тычацца здаровага ладу жыцця: добра і правільна кушайте, старайцеся гуляць на свежым паветры, рабіце зарадку - у агульнай, старайцеся зарадзіць сваё цела бадзёрасцю і энергіяй.
Беражыце сябе
Не спрабуйце нагнаць упушчанае і адразу ж пасля хваробы выканаць двайны аб'ём работ, уключаючы тое, што вы прапусцілі. На працягу месяца арганізм павінен функцыянаваць у зберагалым рэжыме. Старайцеся пазбягаць лішніх стрэсаў, дазуецца нават карысную нагрузку і, вядома ж, песціце сябе :)
Бо аднаўленне арганізма пасля хваробы - працэс доўгі і карпатлівы. У агульнай складанасці ён можа расцягнуцца нават на месяц. Для таго каб наладзіцца на працу пакахаеце сябе і ставіцеся да сябе з усёй ўважлівасцю. У рэшце рэшт, няма нічога больш правільнага, чым сігналы ўласнага цела. Менавіта яно падкажа вам, што неабходна яму ў гэты складаны перыяд.