На шляху да дасканаласці дзяўчыны гатовыя, здавалася б, на ўсё. Прачытаўшы некалькі артыкулаў па правільным харчаванні ў інтэрнэце і падпісаўшыся на ПП рэцэпты ў сацыяльных сетках, ты старанна чакаеш вынікаў, але лішнія кілаграмы ніяк не хочуць сыходзіць. У чым жа прычына?
фруктовыя салаты
Фота: Pixabay.com/ru
Ананасик, вінаград, бананы і дыня. Летам асабліва хочацца паесці сакавітых і салодкіх садавіны, вось толькі адкрыю сакрэт: фруктоза - той жа цукар. Скарацілася спажыванне пералічаных садавіны ў сваім рацыёне, калі старанна спрабуеш скінуць вагу.
Ёгурты і малочная прадукцыя
Калі ты ясі толькі натуральны нятлусты ёгурт без дабавак, а таксама сама не дадаеш туды арэшкі, садавіна і іншыя допінгі, то прапускай гэты пункт. Для астатніх патлумачу: пакупной ёгурт з рознымі густамі - цукар, кансерванты і лішнія кілаграмы. Ёгурты, сыркі, тварожныя масы і снежкі - міма кошыка.
Пратэінавыя батончыкі і мюслі
Фота: Pixabay.com/ru
Дзякуючы маркетынгу ў нашым жыцці даўно абгрунтаваліся гэтыя папулярныя «карысныя» і да ўсяго іншага смачныя перакусы. Пратэін, 8 травы, глютен free - вось словы, якія павінны цябе насцярожваць. Цукар, патака, глазура - гэтыя словы павінны маментальна адгаворваць цябе ад пакупкі.
Гатовая ежа з названай каларыйнасцю
Папулярная тэма для тых, у каго няма часу на гатаванне і пошук новых рэцэптаў. Вось толькі ніхто не ведае, як рыхтавалася гэта рагу з гародніны, палілі ці яго злёгку аліўкавым алеем пасля падрыхтоўкі або тушылі ў велізарнай колькасці расліннага, паклаўшы ў ўпакоўку порцыю паменш, каб знізіць паказаную каларыйнасць.
Доппинги для салат
Смятана, алей, арэшкі і многія іншыя смачныя дабаўкі да вашага салаты не толькі дададуць ім густу, але і вам пару сотняў лішніх калорый у дзённы рацыён.
авакада
Карысна ці што? Абсалютна дакладна - так. Паміж справай хацелася б сказаць, што ў 100 грамах ялавічнага стейка менш калорый, чым у 100 грамах авакада.
Заварныя кашы ў пакетах
Сухое малако, цукар і араматызатары. Уставайце на 20 хвілін раней і варыце сабе натуральны геркулес.
Кіра Дихтяр старанна сочыць за харчаваннем і ведае ўсё пра ЗОЖ
матэрыялы прэс-службаў
Рабіце над сабой подзвігі і рухайцеся да мэты, ва ўсім важны баланс і адэкватны падыход. Галоўнае, каб вы былі шчаслівыя.