Рэгулярнае промасливание ўсяго цела
Падчас цяжарнасці, як правіла, высушваецца скура ўсяго цела, і яе эластычнасць зніжаецца. Менавіта таму рэкамендуецца рэгулярнае нанясенне алею. На расцяжкі ж, якіх усё так баяцца, уплываюць якасць скуры і індывідуальная схільнасць. Калі такая схільнасць ёсць, то скура пачынае рвацца глыбока знутры, куды не пранікаюць ніякія крэмы.
Правільнае харчаванне
Апошнія месяцы цяжарнасці я жыла і назіралася ў Амерыцы. І першае, што зрабіў мой амерыканскі лекар, - адправіў мяне да дыетолага. Хоць у мяне былі нармальныя аналізы на глюкозотолерантный тэст, мне прызначылі дыету як пры гестационном дыябеце, навучылі расшыфроўваць склад прадуктаў, сачыць за колькасцю карбогидратов і вымяраць Глюкометр кроў чатыры разы на дзень, каб цукар не перавышаў нормы ў любым выпадку. Пры гэтым рэкамендавалі ўжываць прадукты, багатыя кальцыем, авакада, арганічны касцяны булён, дзе ўтрымліваецца калаген. За ўсю цяжарнасць я паправілася на 15 кілаграмаў, і са спіны не было прыкметна майго стану зусім.
Забудзьцеся пра народныя прыкметы
Я, вядома ж, нарошчвала пазногці, стрыгла і таніраванае валасы. Пад уплывам гармонаў валасы перасталі выпадаць. Маскі з цёплым какосавым маслам тым не менш я рабіла не толькі на цела, але і на валасы. І яны ў мяне аднавіліся да перманентна-салоннага стану.
Ўнутраная падтрымка арганізма
Існуе меркаванне, што падчас цяжарнасці вітаміны піць ці ледзь нельга. Тут я абсалютна не згодна. Вітаміны я піла і да, і падчас цяжарнасці, прымала нутравенна. Падчас цяжарнасці трэба на 30% больш ёду, вітамінаў B6 і B12, цынку; у паўтара разы больш кальцыя; удвая больш фалійнай кіслаты і ў два разы больш жалеза. Аналізы на мінералы ў арганізме я здавала рэгулярна і карэкціраваў вітамінавы курс, зыходзячы з сваіх асабістых патрэбаў.
Знешняя падтрымка цела
Гаворка пра бандаж, якіх павінна быць хаця б два - на раннім тэрміне і для больш позняга перыяду. Не ўяўляю, як бы я лётала, здымалася ў кліпах і наогул жыла без сваіх бандажоў. Гэта важна, і гэта - выратаванне. І, вядома, компрессіонные панчохі. Пачынаючы з трэцяга месяца я лётала з Масквы ў Рым, Бангкок, на выспы і назад, у Лос-Анджэлес, адтуль у Маямі і назад. Усяго гэтага я б не здужала і не зняла б два кліпа за цяжарнасць, калі б не падтрымлівае бандаж і компрессіонные бялізну.