Умераныя нагрузкі больш карысна інтэнсіўных

Працяглыя умераныя нагрузкі могуць прынесці больш карысці здароўю, чым інтэнсіўныя трэніроўкі пры роўнай расходзе калорый, перадаюць РІА Навіны. Да такой высновы прыйшлі навукоўцы з Нідэрландаў, якія правялі эксперымент, у якім удзельнічалі 18 чалавек з нармальным вагой ва ўзросце ад 19 да 24 гадоў. Усе ўдзельнікі выконвалі тры рэжыму. У першым выпадку добраахвотнікі павінны былі сядзець па 14 гадзін кожны дзень і не выконваць ніякіх фізічных практыкаванняў. У другім рэжыме ўдзельнікі сядзелі 13-й гадзіне ў дзень і адна гадзіна праводзілі энергічную трэніроўку. У трэцім выпадку добраахвотнікі, сядзелі шэсць гадзін у дзень, яшчэ чатыры гадзіны хадзілі пешшу і дзьве гадзіны стаялі. Пасля кожнага такога дня навукоўцы вымяралі адчувальнасць да інсуліну і ўзроўні ліпідаў у крыві. Абодва гэтыя паказчыка дапамагаюць выявіць такія метабалічныя парушэнні як дыябет і атлусценне. Пры гэтым аўтары выявілі, што колькасць выдаткаваных калорый ва ўсіх трох выпадках было прыкладна аднолькавым. Ўзроўні халестэрыну і ліпідаў былі некалькі лепш, калі ўдзельнікі інтэнсіўна трэніраваліся на працягу гадзіны. Але значны прагрэс па гэтых паказчыках быў адзначаны, калі добраахвотнікі займаліся ўмеранай, але працяглай актыўнасцю (доўга хадзілі або стаялі).